跑者小腿肌肉训练的意义和方法[给力]
力量训练是有效提高跑步经济性、提升配速、预防伤痛和促进伤痛康复的重要手段之一。
跑者进行力量训练时，不要忽视小腿的深层肌肉，锻炼这些肌肉可以让跑者更好的保持正确的跑姿，跑速更快，输出的能量更多提高跑步经济性。
如果跑者的小腿不够强，容易导致跟腱炎、胫骨疼痛、小腿拉伤甚至足底筋膜炎等伤病的发生。下面的6项训练，既能让你跑得更好，又能降低受伤风险。
#跑步[超话]#
力量训练是有效提高跑步经济性、提升配速、预防伤痛和促进伤痛康复的重要手段之一。
跑者进行力量训练时，不要忽视小腿的深层肌肉，锻炼这些肌肉可以让跑者更好的保持正确的跑姿，跑速更快，输出的能量更多提高跑步经济性。
如果跑者的小腿不够强，容易导致跟腱炎、胫骨疼痛、小腿拉伤甚至足底筋膜炎等伤病的发生。下面的6项训练，既能让你跑得更好，又能降低受伤风险。
#跑步[超话]#
【速看！2022福建高考本科批部分院校征求计划出炉！】2022年福建省高考录取最新进度来了！本科批常规志愿填报录取结果及部分征求计划数正在更新中！
快来看看吧！
一、本科批部分征求志愿计划
1.泉州职业技术大学
2.闽南理工学院
3.闽南科技学院
4.福州理工学院
（具体计划数以福建省考试院公布为准）
5.厦门工学院
6.阳光学院
7.福州外语外贸学院
8.福建警察学院行政管理（物理+不限）征求计划2人
9.福建农林大学
二、录取结果查询通道
考试院官方录取结果最迟将于7月30日公布，但期间部分院校官网也会提供录取结果查询，也可以拨打招办电话进行咨询，但最终结果以考试院为准。
查询方法一：登录福建省考试院网站查询
①网页打开福建省考试院网址：https://t.cn/R2dD5CF
②在“数字服务大厅”点击“高考高招”，打开“高考录取信息查询”，输入账号密码查询录取结果
查询方法二：登录院校网站查询
①找到你选择报名的学校官网
②找到招生网的录取查询入口，查询录取结果。
三、福建省内本科院校招办电话
学校的查询网站录取结果需要学校有上传到网站，也可以打电话到招办处咨询录取情况，但最终的录取结果还是要以考试院查询为准。
四、常见问题解答
1.普通类本科批常规志愿录取结果什么时候可以查询？
答：预计7月30日晚上，考生可以通过福建省教育考试院网站查询。
2.考生查询高考录取结果，需登陆“福建省教育考试院---高考高招网上数字服务大厅”，凭本人账号密码进入 “福建省2022年普通高校招生录取查询”平台查询，会出现几种查询结果？
答：共出现2种查询结果。
第1种，考生已经被录取，系统显示：
第2种，考生未被任何院校录取，系统显示：
如果考生未被任何院校录取，请及时填报普通类本科批征求志愿。
问：3.普通类本科批，考生分数与某院校专业组投档分相同，为什么未被投档？
答：假设A高校999专业组计划录取100名考生。投档时，网上录取系统从高分到低分按位次投放100名填报A高校999专业组的考生给A高校，第100名考生的高考成绩就是A高校999专业组的投档最低分。虽然第101名考生与第100名考生同分，但第101名考生的位次低于第100名考生，因此第101名考生就不能被投档。
问：4.普通类本科批，有的考生填报某高校某专业组志愿未被录取，却发现该专业组又有计划征求志愿，为什么？
普通类本科批，省教育考试院按院校招生计划进行1:1投档，由于该考生分数较低未出档，但进档考生因各种原因（如：不服从专业调剂、单科成绩不够、身体条件受限等）被院校退档，就有剩余计划进行征求志愿。
问：5.普通类本科批常规志愿未被录取的考生，还有上本科的机会吗？
答有。普通类本科批常规志愿未被录取的考生可于7月31日填报第一次征求志愿，仍未被录取的考生8月5日还可填报第二次征求志愿。
问：6.今年本科批有没有降分录取？降分录取是怎么进行的？
答：根据省招委会、省教育厅规定:除福建省属高校涉外合作办学项目（含涉港澳合作办学和国际课程项目，下同）、闽台合作办学项目外的民办高校和独立学院其他专业，第二次征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内，在第二次征求志愿有填报该院校专业组志愿的考生中，从高分到低分投档，由招生院校择优录取。
边防军人子女预科班第二次征求志愿录取后，生源仍不足的，允许不低于有关高校所在批次录取控制分数线下80分，在第二次征求志愿有填报该校志愿的考生中，从高分到低分投档，由学校择优录取。
问：7.被录取后还能再参加征求志愿录取吗？
答：不能，如果考生在前一批次投档被录取了，就不能参加后续任何批次征求志愿填报和录取。
问：8.考生什么时候能收到大学录取通知书？
答：考生的录取通知书由招生院校寄发，具体情况请咨询录取院校招生办公室
问：9.“内部招生指标”是真的吗？如何防范招生受骗？
答：根本不存在“内部招生指标”或“计划外招生指标”。如果有人自称是院校招生人员或有特殊关系可以拿到内部指标或者计划外指标等情况都是骗局。考生和家长必须保持高度警惕，防止上当受骗。
考生应该凭自己的账号、密码登录官方指定网站，按照规定的时间填报志愿，及时查询录取结果，如有疑问，应及时向省教育考试院或当地招生考试机构咨询。若发现诈骗行为，应立即报警。
快来看看吧！
一、本科批部分征求志愿计划
1.泉州职业技术大学
2.闽南理工学院
3.闽南科技学院
4.福州理工学院
（具体计划数以福建省考试院公布为准）
5.厦门工学院
6.阳光学院
7.福州外语外贸学院
8.福建警察学院行政管理（物理+不限）征求计划2人
9.福建农林大学
二、录取结果查询通道
考试院官方录取结果最迟将于7月30日公布，但期间部分院校官网也会提供录取结果查询，也可以拨打招办电话进行咨询，但最终结果以考试院为准。
查询方法一：登录福建省考试院网站查询
①网页打开福建省考试院网址：https://t.cn/R2dD5CF
②在“数字服务大厅”点击“高考高招”，打开“高考录取信息查询”，输入账号密码查询录取结果
查询方法二：登录院校网站查询
①找到你选择报名的学校官网
②找到招生网的录取查询入口，查询录取结果。
三、福建省内本科院校招办电话
学校的查询网站录取结果需要学校有上传到网站，也可以打电话到招办处咨询录取情况，但最终的录取结果还是要以考试院查询为准。
四、常见问题解答
1.普通类本科批常规志愿录取结果什么时候可以查询？
答：预计7月30日晚上，考生可以通过福建省教育考试院网站查询。
2.考生查询高考录取结果，需登陆“福建省教育考试院---高考高招网上数字服务大厅”，凭本人账号密码进入 “福建省2022年普通高校招生录取查询”平台查询，会出现几种查询结果？
答：共出现2种查询结果。
第1种，考生已经被录取，系统显示：
第2种，考生未被任何院校录取，系统显示：
如果考生未被任何院校录取，请及时填报普通类本科批征求志愿。
问：3.普通类本科批，考生分数与某院校专业组投档分相同，为什么未被投档？
答：假设A高校999专业组计划录取100名考生。投档时，网上录取系统从高分到低分按位次投放100名填报A高校999专业组的考生给A高校，第100名考生的高考成绩就是A高校999专业组的投档最低分。虽然第101名考生与第100名考生同分，但第101名考生的位次低于第100名考生，因此第101名考生就不能被投档。
问：4.普通类本科批，有的考生填报某高校某专业组志愿未被录取，却发现该专业组又有计划征求志愿，为什么？
普通类本科批，省教育考试院按院校招生计划进行1:1投档，由于该考生分数较低未出档，但进档考生因各种原因（如：不服从专业调剂、单科成绩不够、身体条件受限等）被院校退档，就有剩余计划进行征求志愿。
问：5.普通类本科批常规志愿未被录取的考生，还有上本科的机会吗？
答有。普通类本科批常规志愿未被录取的考生可于7月31日填报第一次征求志愿，仍未被录取的考生8月5日还可填报第二次征求志愿。
问：6.今年本科批有没有降分录取？降分录取是怎么进行的？
答：根据省招委会、省教育厅规定:除福建省属高校涉外合作办学项目（含涉港澳合作办学和国际课程项目，下同）、闽台合作办学项目外的民办高校和独立学院其他专业，第二次征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内，在第二次征求志愿有填报该院校专业组志愿的考生中，从高分到低分投档，由招生院校择优录取。
边防军人子女预科班第二次征求志愿录取后，生源仍不足的，允许不低于有关高校所在批次录取控制分数线下80分，在第二次征求志愿有填报该校志愿的考生中，从高分到低分投档，由学校择优录取。
问：7.被录取后还能再参加征求志愿录取吗？
答：不能，如果考生在前一批次投档被录取了，就不能参加后续任何批次征求志愿填报和录取。
问：8.考生什么时候能收到大学录取通知书？
答：考生的录取通知书由招生院校寄发，具体情况请咨询录取院校招生办公室
问：9.“内部招生指标”是真的吗？如何防范招生受骗？
答：根本不存在“内部招生指标”或“计划外招生指标”。如果有人自称是院校招生人员或有特殊关系可以拿到内部指标或者计划外指标等情况都是骗局。考生和家长必须保持高度警惕，防止上当受骗。
考生应该凭自己的账号、密码登录官方指定网站，按照规定的时间填报志愿，及时查询录取结果，如有疑问，应及时向省教育考试院或当地招生考试机构咨询。若发现诈骗行为，应立即报警。
【速看！2022福建高考本科批部分院校征求计划出炉！】2022年福建省高考录取最新进度来了！本科批常规志愿填报录取结果及部分征求计划数正在更新中！
快来看看吧！
一、本科批部分征求志愿计划
1.泉州职业技术大学
2.闽南理工学院
3.闽南科技学院
4.福州理工学院
（具体计划数以福建省考试院公布为准）
5.厦门工学院
6.阳光学院
7.福州外语外贸学院
8.福建警察学院行政管理（物理+不限）征求计划2人
9.福建农林大学
二、录取结果查询通道
考试院官方录取结果最迟将于7月30日公布，但期间部分院校官网也会提供录取结果查询，也可以拨打招办电话进行咨询，但最终结果以考试院为准。
查询方法一：登录福建省考试院网站查询
①网页打开福建省考试院网址：https://t.cn/R2dD5CF
②在“数字服务大厅”点击“高考高招”，打开“高考录取信息查询”，输入账号密码查询录取结果
查询方法二：登录院校网站查询
①找到你选择报名的学校官网
②找到招生网的录取查询入口，查询录取结果。
三、福建省内本科院校招办电话
学校的查询网站录取结果需要学校有上传到网站，也可以打电话到招办处咨询录取情况，但最终的录取结果还是要以考试院查询为准。
四、常见问题解答
1.普通类本科批常规志愿录取结果什么时候可以查询？
答：预计7月30日晚上，考生可以通过福建省教育考试院网站查询。
2.考生查询高考录取结果，需登陆“福建省教育考试院---高考高招网上数字服务大厅”，凭本人账号密码进入 “福建省2022年普通高校招生录取查询”平台查询，会出现几种查询结果？
答：共出现2种查询结果。
第1种，考生已经被录取，系统显示：
第2种，考生未被任何院校录取，系统显示：
如果考生未被任何院校录取，请及时填报普通类本科批征求志愿。
问：3.普通类本科批，考生分数与某院校专业组投档分相同，为什么未被投档？
答：假设A高校999专业组计划录取100名考生。投档时，网上录取系统从高分到低分按位次投放100名填报A高校999专业组的考生给A高校，第100名考生的高考成绩就是A高校999专业组的投档最低分。虽然第101名考生与第100名考生同分，但第101名考生的位次低于第100名考生，因此第101名考生就不能被投档。
问：4.普通类本科批，有的考生填报某高校某专业组志愿未被录取，却发现该专业组又有计划征求志愿，为什么？
普通类本科批，省教育考试院按院校招生计划进行1:1投档，由于该考生分数较低未出档，但进档考生因各种原因（如：不服从专业调剂、单科成绩不够、身体条件受限等）被院校退档，就有剩余计划进行征求志愿。
问：5.普通类本科批常规志愿未被录取的考生，还有上本科的机会吗？
答有。普通类本科批常规志愿未被录取的考生可于7月31日填报第一次征求志愿，仍未被录取的考生8月5日还可填报第二次征求志愿。
问：6.今年本科批有没有降分录取？降分录取是怎么进行的？
答：根据省招委会、省教育厅规定:除福建省属高校涉外合作办学项目（含涉港澳合作办学和国际课程项目，下同）、闽台合作办学项目外的民办高校和独立学院其他专业，第二次征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内，在第二次征求志愿有填报该院校专业组志愿的考生中，从高分到低分投档，由招生院校择优录取。
边防军人子女预科班第二次征求志愿录取后，生源仍不足的，允许不低于有关高校所在批次录取控制分数线下80分，在第二次征求志愿有填报该校志愿的考生中，从高分到低分投档，由学校择优录取。
问：7.被录取后还能再参加征求志愿录取吗？
答：不能，如果考生在前一批次投档被录取了，就不能参加后续任何批次征求志愿填报和录取。
问：8.考生什么时候能收到大学录取通知书？
答：考生的录取通知书由招生院校寄发，具体情况请咨询录取院校招生办公室
问：9.“内部招生指标”是真的吗？如何防范招生受骗？
答：根本不存在“内部招生指标”或“计划外招生指标”。如果有人自称是院校招生人员或有特殊关系可以拿到内部指标或者计划外指标等情况都是骗局。考生和家长必须保持高度警惕，防止上当受骗。
考生应该凭自己的账号、密码登录官方指定网站，按照规定的时间填报志愿，及时查询录取结果，如有疑问，应及时向省教育考试院或当地招生考试机构咨询。若发现诈骗行为，应立即报警。
快来看看吧！
一、本科批部分征求志愿计划
1.泉州职业技术大学
2.闽南理工学院
3.闽南科技学院
4.福州理工学院
（具体计划数以福建省考试院公布为准）
5.厦门工学院
6.阳光学院
7.福州外语外贸学院
8.福建警察学院行政管理（物理+不限）征求计划2人
9.福建农林大学
二、录取结果查询通道
考试院官方录取结果最迟将于7月30日公布，但期间部分院校官网也会提供录取结果查询，也可以拨打招办电话进行咨询，但最终结果以考试院为准。
查询方法一：登录福建省考试院网站查询
①网页打开福建省考试院网址：https://t.cn/R2dD5CF
②在“数字服务大厅”点击“高考高招”，打开“高考录取信息查询”，输入账号密码查询录取结果
查询方法二：登录院校网站查询
①找到你选择报名的学校官网
②找到招生网的录取查询入口，查询录取结果。
三、福建省内本科院校招办电话
学校的查询网站录取结果需要学校有上传到网站，也可以打电话到招办处咨询录取情况，但最终的录取结果还是要以考试院查询为准。
四、常见问题解答
1.普通类本科批常规志愿录取结果什么时候可以查询？
答：预计7月30日晚上，考生可以通过福建省教育考试院网站查询。
2.考生查询高考录取结果，需登陆“福建省教育考试院---高考高招网上数字服务大厅”，凭本人账号密码进入 “福建省2022年普通高校招生录取查询”平台查询，会出现几种查询结果？
答：共出现2种查询结果。
第1种，考生已经被录取，系统显示：
第2种，考生未被任何院校录取，系统显示：
如果考生未被任何院校录取，请及时填报普通类本科批征求志愿。
问：3.普通类本科批，考生分数与某院校专业组投档分相同，为什么未被投档？
答：假设A高校999专业组计划录取100名考生。投档时，网上录取系统从高分到低分按位次投放100名填报A高校999专业组的考生给A高校，第100名考生的高考成绩就是A高校999专业组的投档最低分。虽然第101名考生与第100名考生同分，但第101名考生的位次低于第100名考生，因此第101名考生就不能被投档。
问：4.普通类本科批，有的考生填报某高校某专业组志愿未被录取，却发现该专业组又有计划征求志愿，为什么？
普通类本科批，省教育考试院按院校招生计划进行1:1投档，由于该考生分数较低未出档，但进档考生因各种原因（如：不服从专业调剂、单科成绩不够、身体条件受限等）被院校退档，就有剩余计划进行征求志愿。
问：5.普通类本科批常规志愿未被录取的考生，还有上本科的机会吗？
答有。普通类本科批常规志愿未被录取的考生可于7月31日填报第一次征求志愿，仍未被录取的考生8月5日还可填报第二次征求志愿。
问：6.今年本科批有没有降分录取？降分录取是怎么进行的？
答：根据省招委会、省教育厅规定:除福建省属高校涉外合作办学项目（含涉港澳合作办学和国际课程项目，下同）、闽台合作办学项目外的民办高校和独立学院其他专业，第二次征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内，在第二次征求志愿有填报该院校专业组志愿的考生中，从高分到低分投档，由招生院校择优录取。
边防军人子女预科班第二次征求志愿录取后，生源仍不足的，允许不低于有关高校所在批次录取控制分数线下80分，在第二次征求志愿有填报该校志愿的考生中，从高分到低分投档，由学校择优录取。
问：7.被录取后还能再参加征求志愿录取吗？
答：不能，如果考生在前一批次投档被录取了，就不能参加后续任何批次征求志愿填报和录取。
问：8.考生什么时候能收到大学录取通知书？
答：考生的录取通知书由招生院校寄发，具体情况请咨询录取院校招生办公室
问：9.“内部招生指标”是真的吗？如何防范招生受骗？
答：根本不存在“内部招生指标”或“计划外招生指标”。如果有人自称是院校招生人员或有特殊关系可以拿到内部指标或者计划外指标等情况都是骗局。考生和家长必须保持高度警惕，防止上当受骗。
考生应该凭自己的账号、密码登录官方指定网站，按照规定的时间填报志愿，及时查询录取结果，如有疑问，应及时向省教育考试院或当地招生考试机构咨询。若发现诈骗行为，应立即报警。
✋热门推荐