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#为什么午饭后总是昏昏欲睡#
[哈欠]大家是不是工作时候，吃完午饭总是昏昏欲睡
[困]电脑前的你像是小鸡啄米？
[睡]小谷为你解答#为什么午饭后总是昏昏欲睡#
简单来说，中餐的饮食结构中主食偏多，多属于GI高的食物，升糖过快[棒棒糖]，使胰岛素急剧升高用不完，反而导致低血糖的症状出现，造成嗜睡的症状Z。zzz。。。但其实出现嗜睡症状的主要原因还是总量的问题。

午饭的能够快速释放热量的碳水化合物多，也不至于吃完一会儿就低血糖了，反倒是摄入含极低碳水化合物的食物的人需要警惕这一点。高碳水化合物的食物能提高大脑中 5－羟色胺的水平，而 5－羟色胺参与多种行为、情绪活动尤其是睡眠的调节。如果食物的血糖指数（GI）较高，进入胃肠后消化快，完全吸收，葡萄糖被快速地吸收入血，胰岛素水平快速升高，也是导致困倦的重要原因之一。细软易消化的精米白面、甜品、糖果等都属于高 GI 食物，所以如果午餐摄入了大量精白主食或甜品（中国人的午餐往往如此），就可能会昏昏欲睡。
#中午吃点什么# [嘻嘻]