【承载回忆 娱乐休闲 #石家庄两座特色小游园建成开放#】石家庄又有两座亲民游园面向市民开放。建华园位于建华大街与和平路交口东北角，以铁轨的新生为主题，以打造铁路的印记为愿景，展现了一个承载着情怀与回忆同时展望着未来与期许的特色游园。健达园位于联盟路与西三庄街交口东北角，占地5500平方米。建设以现代风格为主，以全民健身，强身健体为主要目的。来源：石家庄日报客户端）

“又一座游园开放”——2022年美丽省会城市绿化项目健达园完工
位于联盟路与西三庄街交口东北角的新建游园健达园，占地面积5500㎡。这里之前是一块废弃的硬化铺装，建设以现代风格为主，以全民健身，强身健体为主要目的。
游园主要设计了环形塑胶跑道，休闲社交区、亲子游戏区等景观节点，打造一座可以满足不同人群使用的游园；园区内的休闲社交区设计有休闲廊架、防腐木座椅、活动广场等。亲子游戏区设计有翻板景墙、圆形坐凳、伞形廊架、活动广场等。贯穿东西的特色花池既解决了高差问题，同时也是休闲长凳，供人们休息聊天。功能方面设计了390米长红色塑胶健身步道，步道上印有各式运动图案，营造了游园活力四射的效果；场地内有三处面积较大的变配电室，影响景观效果，新建游园设计了格栅及装饰图案进行遮挡，使其和游园融为一体。植物方面：种植了白皮松、雪松、油松、栾树、金叶白蜡、元宝枫、金叶复叶槭、银杏、八棱海棠、丛生紫薇、丁香球、红碧桃、锦带球、紫丁香、黄栌、玉兰等特色乔灌木22个种品种共370余株，设计了欧石竹、林荫鼠尾草、婆婆纳、天鹅绒紫薇篱、早园竹、小花葱、假龙头、紫露草、玉簪、醉蝶花等观赏灌木以及耐阴地被18个品种共2000余平方米。
设计中坚持以人为本的设计理念，为人们建设舒适、宜人的园林环境，并做到春有可赏、夏有可观、秋有可览、冬有可玩的效果，为附近居民提供了一个可以休息、交流、锻炼的城市游园。

脚上一个穴位，补肾又安眠！每天按一按，终身受益！

上班没时间，下班又太累。对于上班族来说，想找个时间锻炼锻炼都是一种奢侈，于是最快捷方便的方法，就是借助计步工具每天走个一万步。但具体走路有哪些好处，你未必说得上来。今天，小编给大家推荐一个在家就能做的方法，一个穴位，每天按一按，效果堪比走路！

古人推崇：足穴养生

在古代，健步走并不是什么新生事物。古籍中记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。再到后来，所谓的“每夜入睡时，绕室行千步”、“食毕当行步”，说的也是走路的事儿。

但与现在人不同的是，古人走路讲究的不是暴走出汗、锻炼心肺，而是通过刺激足穴来达到养生的目的。其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！

一个穴位：补肾固元

涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。

涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。

刺激涌泉穴，送您四大功效

走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报！

1
滋阴、润燥
涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。

2
理气、止呕
肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。

3
缓解耳鸣、耳聋
中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。

4
调整精神状态
涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。

不走路，坐着也能健身

▲大人小孩都可以这样按揉

觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了。不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支棉签（大约10支），扎成一束，点按涌泉更方便。