【健康养生】牛肉3种最差吃法,大量1级致癌物吃下肚、肠癌迟早上门!秋冬进补最易中招
在中餐界,关于牛肉的美食,闭着眼睛就能数出一大箩筐:水煮牛肉、干炒牛河、牛杂煲、牛肉丸……
害,再说下去口水就要流出来了~
而且,牛肉不仅味道好,营养价值也不赖:每100克瘦牛肉蛋白质含量足足有21克,脂肪仅为2克,名副其实的高蛋白低脂!
不得不说,牛肉就是种集美味与营养于一身的食物,秋冬进补时总少不了它~
不过,一些牛肉的吃法对健康不太友好,大家吃的时候一定要当心。
牛肉的常见3种吃法,
会招惹寄生虫、癌细胞!
吃法:生拌牛肉
上榜原因:有感染寄生虫的风险
生拌牛肉,听起来有一丢丢重口,但爱的人也是真的爱。
一直以来,隔壁的日本、韩国更爱吃生拌牛肉,但这些年,越来越多国人开始接受生拌牛肉。
好吃是好吃,但众所周知,生食肉类有感染寄生虫的风险。
而生牛肉中,最常见的寄生虫就是牛囊尾蚴。
人一旦吃了含囊尾蚴的生的或未煮熟的牛肉,就可能患上肠道寄生虫病,即牛带绦虫病。
患了牛带绦虫病,大多数人会出现腹泻、消瘦等表现。时间久了,可能会出现肠梗阻、肠出血、肠穿孔等严重的情况。
除了感染寄生虫,生吃牛肉还有中毒的风险。
在2011年,日本发生了一起食用生拌牛肉中毒事件,导致181中毒、5人死亡。
当地政府查明,事发饭店所用的生牛肉大肠杆菌含量超标,根本不适合作为生食。
大肠杆菌是种普遍存在于人类和动物肠道内的细菌,而食用没煮熟的生肉、鸡蛋,会大大增加感染的风险。
食用牛肉小建议:
不吃生的或是不熟的牛肉;
生熟食物应有各自专用的刀具和砧板;
注意个人卫生,如饭前、便后要洗手;
尽量去正规市场购买肉品,不买没有原料渠道证明的摊贩肉。
吃法:爆炒、油煎、烤牛肉
上榜原因:高温催生有害物
说起来,爆炒、油煎、烤牛肉似乎没啥特别的。
其实,它们只是犯了很多菜肴都会犯的一个错——高温烹饪方式。
这些烹饪方式确实能让牛肉的味道更上一层楼,但也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。
例如,牛肉在油煎和烧烤等烹制过程中,能直接产生具有致癌作用的杂环胺。
此外,牛肉变得格外美味后,会让人不知不觉吃多了,而摄入牛肉过多,会增加肠癌的发病率!
牛肉属于高蛋白食物,一旦摄入超过人体的需求,多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌作用下,肉类中的蛋白质迅速腐败→产生有害物质→肠粘膜被有害物质“熏染”→黏膜细胞在修复中可能发生恶变→导致肠癌。
防癌建议:中国居民膳食指南(2016)推荐,成人每人每天吃畜禽肉类40~75克。
吃法:卤牛肉
上榜原因:盐分超标
卤牛肉好吃是没错,但和其他吃法相比,有一个很大的缺点——盐分容易超标。
因为想要卤牛肉够入味,必须加足够量的盐、生抽和老抽,同时还要长时间的熬煮。
这样一来,同样重量的牛肉,卤牛肉的含盐量要远高于其他做法的牛肉。
而盐吃多了,可不是啥好事:会发胖、引发高血压、增加肾脏负担、导致钙流失,甚至增加胃癌的发病率。
所以,卤牛肉再美味,也不要贪嘴哦~
建议:少吃高盐食品,每天食盐摄入量不超过6克。
话说回来,牛肉向来是肉界中的“佼佼者”,给大家几个食用小建议——
一块牛肉,值得被这样对待!
1.挑选篇
想要挑选到新鲜的牛肉,三招搞定——
一看
新鲜牛肉呈暗红色、表面有光泽,脂肪是白色的;不新鲜的颜色发暗、表面无光泽,脂肪显脏或呈黄绿色。
二闻
新鲜的牛肉有肉腥味,但比较淡;而不新鲜的大多有异味。
三摸
新鲜的牛肉富有弹性,用手按一下,凹陷处很快复原;而不新鲜的复原慢,还有明显压痕。
是不是注水牛肉,一张纸测出来!
将干净的纸巾贴在肉表现,纸湿后揭开:如果是注水肉,纸吸收水分多,难完整揭开,可能有碎屑;没注水的肉,纸不会完全湿透,基本上可以完整地揭下来。
2.储存篇
牛肉买回家后,如果不全部吃光,一般都会放冰箱保存。
大家可以这样储存牛肉——
放冷藏室:最多放2~3天;
放冷冻室:最好6个月内吃完。
Tips:最好先把牛肉切成小份装,再放进冷冻室,随取随用,避免反复解冻。因为在解冻过程中,细菌很会乘虚而入,不仅使肉类味道变差,还可能使人食用后腹泻、腹痛。
3.食用篇
①烹饪方式
尽量少用烤、爆炒、油炸、烟熏等烹饪方式。
②不同体质的人适合不同牛肉
咱们常吃牛肉主要是水牛肉和黄牛肉,不论是秋冬进补,还是平时都可以这么选:
水牛肉:肉性偏凉,不会发热上火,尤其适合有湿疹、过敏等皮肤病的人。
黄牛肉:补气血、强筋骨的作用更强,非常适合骨质疏松的中老年人。
③两类人不适合吃牛肉
牛肉为温燥食品,发热的患者不要食用;牛肉含中等量的胆固醇,高脂血症患者,尤其是高胆固醇血症患者,也不宜多吃。
在中餐界,关于牛肉的美食,闭着眼睛就能数出一大箩筐:水煮牛肉、干炒牛河、牛杂煲、牛肉丸……
害,再说下去口水就要流出来了~
而且,牛肉不仅味道好,营养价值也不赖:每100克瘦牛肉蛋白质含量足足有21克,脂肪仅为2克,名副其实的高蛋白低脂!
不得不说,牛肉就是种集美味与营养于一身的食物,秋冬进补时总少不了它~
不过,一些牛肉的吃法对健康不太友好,大家吃的时候一定要当心。
牛肉的常见3种吃法,
会招惹寄生虫、癌细胞!
吃法:生拌牛肉
上榜原因:有感染寄生虫的风险
生拌牛肉,听起来有一丢丢重口,但爱的人也是真的爱。
一直以来,隔壁的日本、韩国更爱吃生拌牛肉,但这些年,越来越多国人开始接受生拌牛肉。
好吃是好吃,但众所周知,生食肉类有感染寄生虫的风险。
而生牛肉中,最常见的寄生虫就是牛囊尾蚴。
人一旦吃了含囊尾蚴的生的或未煮熟的牛肉,就可能患上肠道寄生虫病,即牛带绦虫病。
患了牛带绦虫病,大多数人会出现腹泻、消瘦等表现。时间久了,可能会出现肠梗阻、肠出血、肠穿孔等严重的情况。
除了感染寄生虫,生吃牛肉还有中毒的风险。
在2011年,日本发生了一起食用生拌牛肉中毒事件,导致181中毒、5人死亡。
当地政府查明,事发饭店所用的生牛肉大肠杆菌含量超标,根本不适合作为生食。
大肠杆菌是种普遍存在于人类和动物肠道内的细菌,而食用没煮熟的生肉、鸡蛋,会大大增加感染的风险。
食用牛肉小建议:
不吃生的或是不熟的牛肉;
生熟食物应有各自专用的刀具和砧板;
注意个人卫生,如饭前、便后要洗手;
尽量去正规市场购买肉品,不买没有原料渠道证明的摊贩肉。
吃法:爆炒、油煎、烤牛肉
上榜原因:高温催生有害物
说起来,爆炒、油煎、烤牛肉似乎没啥特别的。
其实,它们只是犯了很多菜肴都会犯的一个错——高温烹饪方式。
这些烹饪方式确实能让牛肉的味道更上一层楼,但也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。
例如,牛肉在油煎和烧烤等烹制过程中,能直接产生具有致癌作用的杂环胺。
此外,牛肉变得格外美味后,会让人不知不觉吃多了,而摄入牛肉过多,会增加肠癌的发病率!
牛肉属于高蛋白食物,一旦摄入超过人体的需求,多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌作用下,肉类中的蛋白质迅速腐败→产生有害物质→肠粘膜被有害物质“熏染”→黏膜细胞在修复中可能发生恶变→导致肠癌。
防癌建议:中国居民膳食指南(2016)推荐,成人每人每天吃畜禽肉类40~75克。
吃法:卤牛肉
上榜原因:盐分超标
卤牛肉好吃是没错,但和其他吃法相比,有一个很大的缺点——盐分容易超标。
因为想要卤牛肉够入味,必须加足够量的盐、生抽和老抽,同时还要长时间的熬煮。
这样一来,同样重量的牛肉,卤牛肉的含盐量要远高于其他做法的牛肉。
而盐吃多了,可不是啥好事:会发胖、引发高血压、增加肾脏负担、导致钙流失,甚至增加胃癌的发病率。
所以,卤牛肉再美味,也不要贪嘴哦~
建议:少吃高盐食品,每天食盐摄入量不超过6克。
话说回来,牛肉向来是肉界中的“佼佼者”,给大家几个食用小建议——
一块牛肉,值得被这样对待!
1.挑选篇
想要挑选到新鲜的牛肉,三招搞定——
一看
新鲜牛肉呈暗红色、表面有光泽,脂肪是白色的;不新鲜的颜色发暗、表面无光泽,脂肪显脏或呈黄绿色。
二闻
新鲜的牛肉有肉腥味,但比较淡;而不新鲜的大多有异味。
三摸
新鲜的牛肉富有弹性,用手按一下,凹陷处很快复原;而不新鲜的复原慢,还有明显压痕。
是不是注水牛肉,一张纸测出来!
将干净的纸巾贴在肉表现,纸湿后揭开:如果是注水肉,纸吸收水分多,难完整揭开,可能有碎屑;没注水的肉,纸不会完全湿透,基本上可以完整地揭下来。
2.储存篇
牛肉买回家后,如果不全部吃光,一般都会放冰箱保存。
大家可以这样储存牛肉——
放冷藏室:最多放2~3天;
放冷冻室:最好6个月内吃完。
Tips:最好先把牛肉切成小份装,再放进冷冻室,随取随用,避免反复解冻。因为在解冻过程中,细菌很会乘虚而入,不仅使肉类味道变差,还可能使人食用后腹泻、腹痛。
3.食用篇
①烹饪方式
尽量少用烤、爆炒、油炸、烟熏等烹饪方式。
②不同体质的人适合不同牛肉
咱们常吃牛肉主要是水牛肉和黄牛肉,不论是秋冬进补,还是平时都可以这么选:
水牛肉:肉性偏凉,不会发热上火,尤其适合有湿疹、过敏等皮肤病的人。
黄牛肉:补气血、强筋骨的作用更强,非常适合骨质疏松的中老年人。
③两类人不适合吃牛肉
牛肉为温燥食品,发热的患者不要食用;牛肉含中等量的胆固醇,高脂血症患者,尤其是高胆固醇血症患者,也不宜多吃。
#我的美食日记# 在这个刷脸的时代,小编相信99%的女生每天都会思考一件事---就是怎么变美。
想要变美,自然少不了燕窝!燕窝可谓是女性变美道路上最好的闺蜜。但你以为它对女性的作用仅仅在于美容?你可无知了,燕窝可影响着女性的6大关键时期!
经 期
经期女性时常会出现痛经、腹痛、怕冷等现象,难免也会月经不调。这些均属于体寒的表现。
经期的女性食用燕窝,能补充女性在经期流失的蛋白质和氨基酸,防止贫血。月经不调的女性吃燕窝,可以调节内分泌系统,促进体内新陈代谢,改善体质。
小米姜糖燕窝粥
材料:
燕窝3-5克、小米一下把。姜糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;小米洗净备用。
2、燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟。
3、小米和姜糖一起熬,出锅后冷却后与燕窝混合即可食用。
注意:
经期时1~3天不吃,从第4天开始坚持每日清晨食用一碗。
备 孕 期
备孕的女性需要增强体质,更需要暖宫。
备孕的女性吃燕窝,可以增强免疫力和抵抗力;还能调节内分泌,改善月经不调等情况。
山药炖燕窝
材料:
燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量;
制作方法:
1、燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2、山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
3、燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4、将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
孕 期
孕妇身体变化会比较大,同时需要消耗大量的体力。怀孕也是挺毁容的事情。孕期女性需要增强抵抗力,补充体力,保证自己顺利分娩。还需要预防丑陋的妊娠纹。
孕期女性食用燕窝,可阻挡病毒对人体的侵入,对提高人体免疫力有很大的作用,令孕妇和宝宝的体质得到增强;能减弱妊娠反应,睡得更安稳;更能预防妊娠纹和“孕傻”现象。
牛奶燕窝
材料:
燕窝3-5克、牛奶适量、冰糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。
3、牛奶放进锅中加热,放入冰糖调味,煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。
产 期
产妇在分娩过程中损耗大量的营养,身体免疫力就会明显下降,疾病很容易侵袭。而且分娩过程中会大量失血,导致产后的女性容易出现短暂性贫血的症状。
产期女性食用燕窝,能增强人体对外界的抵抗能力,减少得流感的机率;能补充蛋白质、氨基酸以及各种微量元素,令产后的女性迅速恢复,气色更佳、更有元气;还能淡化和改善妊娠纹。
燕窝紫薯粥
材料:
燕窝3-5克、大米、紫薯适量、冰糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。大米洗净,紫薯去皮。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖。
3、大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时,煮热后倒入炖好的燕窝拌匀即可食用。
月 子 期
月子可是女性的第二次重生,保养得好,无论是皮肤、身材还是体质都能在月子期被重新塑造。
月子期女性食用燕窝,既能迅速恢复体质、又能美容养颜,还有利于乳汁的分泌。
牛奶花生燕窝
材料:
燕窝3-5克、牛奶适量、花生适量、冰糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。
3、花生下锅煮,炖到花生烂熟后放入燕窝炖盅内,出锅前5分钟加入牛奶和冰糖即可。
老 年 期
进入老年后,新陈代谢不活跃,器官机能开始减退,免疫力、消化系统以及肠胃功能等都会下降。老年人神经组织的衰老更不可小觑。
老年人食用燕窝,有助于延缓人体器官的衰老,预防器官功能退化;可改善免疫功能,增强体质;还能减轻老年人记忆力衰退,调节肠胃功能、改善睡眠等。
花旗参燕窝
材料:
燕窝3-5克、花旗参适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟
3、出锅前10分钟放入花旗参即可。
难怪燕窝自古深受历朝历代皇宫贵族美女们的青睐,它是女人一生的进补养生佳品!它呵护、滋养着女人一生的健康与美丽!
想要变美,自然少不了燕窝!燕窝可谓是女性变美道路上最好的闺蜜。但你以为它对女性的作用仅仅在于美容?你可无知了,燕窝可影响着女性的6大关键时期!
经 期
经期女性时常会出现痛经、腹痛、怕冷等现象,难免也会月经不调。这些均属于体寒的表现。
经期的女性食用燕窝,能补充女性在经期流失的蛋白质和氨基酸,防止贫血。月经不调的女性吃燕窝,可以调节内分泌系统,促进体内新陈代谢,改善体质。
小米姜糖燕窝粥
材料:
燕窝3-5克、小米一下把。姜糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;小米洗净备用。
2、燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟。
3、小米和姜糖一起熬,出锅后冷却后与燕窝混合即可食用。
注意:
经期时1~3天不吃,从第4天开始坚持每日清晨食用一碗。
备 孕 期
备孕的女性需要增强体质,更需要暖宫。
备孕的女性吃燕窝,可以增强免疫力和抵抗力;还能调节内分泌,改善月经不调等情况。
山药炖燕窝
材料:
燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量;
制作方法:
1、燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2、山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
3、燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4、将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
孕 期
孕妇身体变化会比较大,同时需要消耗大量的体力。怀孕也是挺毁容的事情。孕期女性需要增强抵抗力,补充体力,保证自己顺利分娩。还需要预防丑陋的妊娠纹。
孕期女性食用燕窝,可阻挡病毒对人体的侵入,对提高人体免疫力有很大的作用,令孕妇和宝宝的体质得到增强;能减弱妊娠反应,睡得更安稳;更能预防妊娠纹和“孕傻”现象。
牛奶燕窝
材料:
燕窝3-5克、牛奶适量、冰糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。
3、牛奶放进锅中加热,放入冰糖调味,煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。
产 期
产妇在分娩过程中损耗大量的营养,身体免疫力就会明显下降,疾病很容易侵袭。而且分娩过程中会大量失血,导致产后的女性容易出现短暂性贫血的症状。
产期女性食用燕窝,能增强人体对外界的抵抗能力,减少得流感的机率;能补充蛋白质、氨基酸以及各种微量元素,令产后的女性迅速恢复,气色更佳、更有元气;还能淡化和改善妊娠纹。
燕窝紫薯粥
材料:
燕窝3-5克、大米、紫薯适量、冰糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。大米洗净,紫薯去皮。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖。
3、大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时,煮热后倒入炖好的燕窝拌匀即可食用。
月 子 期
月子可是女性的第二次重生,保养得好,无论是皮肤、身材还是体质都能在月子期被重新塑造。
月子期女性食用燕窝,既能迅速恢复体质、又能美容养颜,还有利于乳汁的分泌。
牛奶花生燕窝
材料:
燕窝3-5克、牛奶适量、花生适量、冰糖适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。
3、花生下锅煮,炖到花生烂熟后放入燕窝炖盅内,出锅前5分钟加入牛奶和冰糖即可。
老 年 期
进入老年后,新陈代谢不活跃,器官机能开始减退,免疫力、消化系统以及肠胃功能等都会下降。老年人神经组织的衰老更不可小觑。
老年人食用燕窝,有助于延缓人体器官的衰老,预防器官功能退化;可改善免疫功能,增强体质;还能减轻老年人记忆力衰退,调节肠胃功能、改善睡眠等。
花旗参燕窝
材料:
燕窝3-5克、花旗参适量;
做法:
1、燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2、燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟
3、出锅前10分钟放入花旗参即可。
难怪燕窝自古深受历朝历代皇宫贵族美女们的青睐,它是女人一生的进补养生佳品!它呵护、滋养着女人一生的健康与美丽!
【吃水果六忌,为了健康别做这些事!】#健康##健康养生##微博健康讲堂#
我国是水果种植大国,除了少数气候不适合种植水果的地区以外,多数省份都有非常丰富的水果资源。根据数据显示:2016年全国水果(不含瓜果、草莓及干果、坚果等)种植面积19472.3万亩,产量18119.4万吨。
水果是对我们身体很有益的一类食物。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素, 预防各种疾病。增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。但是在吃水果的的时候也是会存在一定的误区的,那么在日常生活中我们应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。
1、忌不熟的水果不宜吃
有的人口味喜酸,于是在吃水果时,喜欢选择一些还不成熟的水果。殊不知,这种做法这是因为,在未成熟的水果中,大都含有草酸和安息香酸等成分,在人体中难以氧化分解,对身体健康是有害的。
代谢后产物仍然是酸性的,这就会破坏人体正常的弱碱性环境,导致对生理功能的影响。另外,一些水果如香蕉、杏等,在未成熟时,其中会含有毒素,这对人体也是有害的。因此,不宜吃不熟的水果。
2、忌畸形果蔬不吃为好
人们买水果蔬菜时,时常看到长相另类甚至畸形的果蔬,比如说连体西红柿、两个头的黄瓜、奇形怪状的苹果、多条腿的胡萝卜等。有些人喜欢挑选这些奇形怪状的瓜果食用。
但医学专家提醒我们:畸形果蔬还是不吃为好。果蔬变形主要是由于营养不均衡、微量元素缺乏和农药残留在果蔬内所造成的。更有甚者在种植过程中大量使用膨大剂和催熟剂等激素,最终造成果蔬空腔、畸形、颜色异常等情况。这种畸形果蔬对人体健康伤害很大。人们在食用后,短期内便会出现乏力、呕吐、腹痛、腹泻、肌颤、心慌等症状,严重者还会出现全身抽搐、昏迷、心力衰竭等病症,甚至会死亡。长期长期食用最终可能导致人体畸形、基因突变和癌症等。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
3、忌吃水果代替漱口
有些人喜欢在饭后吃一些水果,以此来代替激口,达到清洁口腔的目的。其实,这是没有科学根据的。事实上,绝大多数水果都含有较多的糖分,这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸,时间一长就会腐蚀牙齿,极易形成麟齿,并最终产生空洞。因此,吃水果并不能清洁口腔,相反,吃完水果要注意漱口,以便清除口腔中的糖分。
4、吃水果要削皮
很多人在吃水果时连皮也不削,洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。有人认为,水果的果皮中有很多营养成分,这种想法的确有道理,但从目前的环境污染和种植情况来看,权衡利弊一下,吃水果最好还是要削皮。如果不削皮就吃,时间一长,轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷皮肤过敏等反应,重则会损伤肠胃,危害健康。
5、水果不要榨汁喝
现在有很多家庭喜欢把水果榨成汁喝,以此来代替吃水果,因为他们认为水果榨汁喝既美味又方便。其实,除了有消化道疾病的患者和牙齿不好、咀嚼不便的老年人外,水果最好不要榨汁喝。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
水果中含有一定量的纤维素,这些纤维素能有效预防和减少糖尿病、心血管疾病、胆结石及肥胖症的发生,还能加快肠道蠕动,促进排便,减少大肠内胆酸的生成量,并能稀释结肠内的毒性物质,减少致癌物与肠黏膜接触的时间,从而预防结肠癌。而如果把水果榨汁喝其中含有较多果糖。如果是少量果糖进入人体后,可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。但是如果摄入的果糖量大,超过人体所需要的,就可能会转化为脂肪。另外。长期喝果汁对儿童健康不利,容易导致儿童牙齿和咀嚼肌缺乏锻炼,不利于牙床、颔骨和面部肌肉的正常发育,易造成牙齿排列不齐、上下牙齿咬合错位。此外还会降低眼球的调节功能
6、水果不能代替蔬菜
有的人认为水果、蔬菜均为植物性食物,它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多,而水果与蔬菜相比味道甜美、食用方便,因此就用水果来代替蔬菜。其实,这种做法是错误的。
水果和蔬菜中都含有维生素C和矿物质,但含量差别很大。水果中除了鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃和草莓等含维生素C较多外,其他常见水果如苹果、梨、香蕉、桃和西瓜等含维生素C与矿物质都比蔬菜少,尤其不如绿叶菜多。
日本学者通过多年的调查发现:盛产水果的青森县,当地居民吃水果多,吃蔬菜少,结果平均寿命短于吃蔬菜多的地区的人们。蔬菜对调剂人们的日常生活和维护身体健康起着十分重要的作用。水果和蔬菜既有共同之处,又各有特点,两者不能互相替代。
我国是水果种植大国,除了少数气候不适合种植水果的地区以外,多数省份都有非常丰富的水果资源。根据数据显示:2016年全国水果(不含瓜果、草莓及干果、坚果等)种植面积19472.3万亩,产量18119.4万吨。
水果是对我们身体很有益的一类食物。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素, 预防各种疾病。增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。但是在吃水果的的时候也是会存在一定的误区的,那么在日常生活中我们应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。
1、忌不熟的水果不宜吃
有的人口味喜酸,于是在吃水果时,喜欢选择一些还不成熟的水果。殊不知,这种做法这是因为,在未成熟的水果中,大都含有草酸和安息香酸等成分,在人体中难以氧化分解,对身体健康是有害的。
代谢后产物仍然是酸性的,这就会破坏人体正常的弱碱性环境,导致对生理功能的影响。另外,一些水果如香蕉、杏等,在未成熟时,其中会含有毒素,这对人体也是有害的。因此,不宜吃不熟的水果。
2、忌畸形果蔬不吃为好
人们买水果蔬菜时,时常看到长相另类甚至畸形的果蔬,比如说连体西红柿、两个头的黄瓜、奇形怪状的苹果、多条腿的胡萝卜等。有些人喜欢挑选这些奇形怪状的瓜果食用。
但医学专家提醒我们:畸形果蔬还是不吃为好。果蔬变形主要是由于营养不均衡、微量元素缺乏和农药残留在果蔬内所造成的。更有甚者在种植过程中大量使用膨大剂和催熟剂等激素,最终造成果蔬空腔、畸形、颜色异常等情况。这种畸形果蔬对人体健康伤害很大。人们在食用后,短期内便会出现乏力、呕吐、腹痛、腹泻、肌颤、心慌等症状,严重者还会出现全身抽搐、昏迷、心力衰竭等病症,甚至会死亡。长期长期食用最终可能导致人体畸形、基因突变和癌症等。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
3、忌吃水果代替漱口
有些人喜欢在饭后吃一些水果,以此来代替激口,达到清洁口腔的目的。其实,这是没有科学根据的。事实上,绝大多数水果都含有较多的糖分,这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸,时间一长就会腐蚀牙齿,极易形成麟齿,并最终产生空洞。因此,吃水果并不能清洁口腔,相反,吃完水果要注意漱口,以便清除口腔中的糖分。
4、吃水果要削皮
很多人在吃水果时连皮也不削,洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。有人认为,水果的果皮中有很多营养成分,这种想法的确有道理,但从目前的环境污染和种植情况来看,权衡利弊一下,吃水果最好还是要削皮。如果不削皮就吃,时间一长,轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷皮肤过敏等反应,重则会损伤肠胃,危害健康。
5、水果不要榨汁喝
现在有很多家庭喜欢把水果榨成汁喝,以此来代替吃水果,因为他们认为水果榨汁喝既美味又方便。其实,除了有消化道疾病的患者和牙齿不好、咀嚼不便的老年人外,水果最好不要榨汁喝。
吃水果六忌,为了健康别做这些事!
水果中含有一定量的纤维素,这些纤维素能有效预防和减少糖尿病、心血管疾病、胆结石及肥胖症的发生,还能加快肠道蠕动,促进排便,减少大肠内胆酸的生成量,并能稀释结肠内的毒性物质,减少致癌物与肠黏膜接触的时间,从而预防结肠癌。而如果把水果榨汁喝其中含有较多果糖。如果是少量果糖进入人体后,可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。但是如果摄入的果糖量大,超过人体所需要的,就可能会转化为脂肪。另外。长期喝果汁对儿童健康不利,容易导致儿童牙齿和咀嚼肌缺乏锻炼,不利于牙床、颔骨和面部肌肉的正常发育,易造成牙齿排列不齐、上下牙齿咬合错位。此外还会降低眼球的调节功能
6、水果不能代替蔬菜
有的人认为水果、蔬菜均为植物性食物,它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多,而水果与蔬菜相比味道甜美、食用方便,因此就用水果来代替蔬菜。其实,这种做法是错误的。
水果和蔬菜中都含有维生素C和矿物质,但含量差别很大。水果中除了鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃和草莓等含维生素C较多外,其他常见水果如苹果、梨、香蕉、桃和西瓜等含维生素C与矿物质都比蔬菜少,尤其不如绿叶菜多。
日本学者通过多年的调查发现:盛产水果的青森县,当地居民吃水果多,吃蔬菜少,结果平均寿命短于吃蔬菜多的地区的人们。蔬菜对调剂人们的日常生活和维护身体健康起着十分重要的作用。水果和蔬菜既有共同之处,又各有特点,两者不能互相替代。
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