#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day17#连云港师范高等专科学校[超话]##连云港师范高等专科学校校体育俱乐部##连云港师范高等专科学校营养社团##全民健身线上运动会##健身知识分享# 每天第一餐一定要吃好,碳水、蛋白、水果都要有才行,来补充你每一天身体的营养及微量元素,不论是加餐还是正餐都不要吃太饱,大概7、8分饱就行来维持机体的新陈代谢,让你的血糖指标稳定在一个值
给你们看看我每天吃啥……疯狂吃凉拌蔬菜 西兰花已经吃到吐 红薯玉米南瓜 土豆 粉丝荞麦面算碳水 鸡蛋也没有停
一天三顿按时吃 早上六七点就吃第一顿 中午十二点第二顿 下午五点前解决好第三顿
晚上饿的话 会吃一根鸡肉肠… 反正没饿着自己
加上适量运动 跑步 和平板支撑 深蹲卷腹之类的 半个月左右 6斤 我觉得超快了!!
一天三顿按时吃 早上六七点就吃第一顿 中午十二点第二顿 下午五点前解决好第三顿
晚上饿的话 会吃一根鸡肉肠… 反正没饿着自己
加上适量运动 跑步 和平板支撑 深蹲卷腹之类的 半个月左右 6斤 我觉得超快了!!
喜欢又酸又辣又冷口味的可以试试这个
西班牙冷汤
搭配一个煮鸡蛋
当作减脂餐我觉得也不错
碳水蔬菜都有了[嘻嘻]
第一次吃这个是在西班牙
第一口觉得很诡异
口味太重了可怕
还说不出到底是个什么口味
毕竟有洋葱的辣黑胡椒的辣
还有番茄的酸和醋酸的酸
没想到一份吃完还上瘾了
回来后自己做过几次
好像都是夏天做的
冰冰凉凉舒爽
这两天姨妈胃口很不好
吃一碗这个爽到飞起[笑cry]
做法:中等西红柿一个切块,黄瓜一截切块,青椒一截切块,洋葱几片切块,法棍几片切块,蒜一瓣切片,一起加入果醋、橄榄油、黑胡椒和盐,放入破壁机或者搅拌机搅打成糊糊,可以加少量水,冰箱冷藏2小时左右,再摆放一些切丁食材,就可以吃了。
西班牙冷汤
搭配一个煮鸡蛋
当作减脂餐我觉得也不错
碳水蔬菜都有了[嘻嘻]
第一次吃这个是在西班牙
第一口觉得很诡异
口味太重了可怕
还说不出到底是个什么口味
毕竟有洋葱的辣黑胡椒的辣
还有番茄的酸和醋酸的酸
没想到一份吃完还上瘾了
回来后自己做过几次
好像都是夏天做的
冰冰凉凉舒爽
这两天姨妈胃口很不好
吃一碗这个爽到飞起[笑cry]
做法:中等西红柿一个切块,黄瓜一截切块,青椒一截切块,洋葱几片切块,法棍几片切块,蒜一瓣切片,一起加入果醋、橄榄油、黑胡椒和盐,放入破壁机或者搅拌机搅打成糊糊,可以加少量水,冰箱冷藏2小时左右,再摆放一些切丁食材,就可以吃了。
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