【#如何看待睡前长时间玩手机或增加抑郁几率##我要上热门# 】看到这个话题，你可能会说“不玩手机才会导致我抑郁”，又或者说“房价那么高，工作那么卷，不玩手机就不抑郁么？不玩手机才抑郁吧”[阴险]

瞧瞧，为什么不好好审题，人家明明说睡前长时间玩手机，你急了是不是，怎么就对号入座了，是不是说心坎去了！[偷笑]而且让我们产生抑郁情绪的罪魁祸首不是手机，是你的情绪状态！[并不简单]

晚上时间是专属于自己，确实能够得到放松，但试想一下，你刷着朋友圈看到同龄人的生活开始充满焦虑感、转而又刷着搞笑短视频变得开怀大笑，但发现时间不知不觉到了12点时，我猜想你可能会觉得今晚没浪费时间可以睡个好觉了，可更多的是我还什么都没做就到了12点！于是开启emo模式

熬夜一时爽，可一直熬夜就会缩短睡眠时间，大脑长时间处于兴奋状态，也会损伤我们的脑功能！不仅如此，我们的新陈代谢也会变慢，身体机能也会下降，而长期睡眠不足的也会导致精神衰弱，这一切都是建立在睡前“长时间”玩手机的基础上。[馋嘴]

如果你想让自己得以放松，可以放下手机听听轻音乐、做瑜伽、看看书都会有助于我们睡眠质量!请不要以各种理由来报复性熬夜……

以上，仅代表个人观点，别杠！杠就是你对！[awsl]

专家说：睡前长时间玩手机或增加抑郁几率

凡宝作为一个沾枕头就着星人，给大家推荐一个好东西，让你减少玩手机的时间，还能快速入眠，更能缓解眼睛疲劳，对牢固型黑眼圈也有很大的帮助作用

那就是——眼罩，最好是发热眼罩，很大程度的能够降低眼睛疲劳，也能促进眼部血液循环

凡宝以前总用一次性发热的眼罩，觉得成本太高了，就买了一个插电发热的，他会自动断电，安心睡无压力，我三五分钟就睡着了，还能强迫自己不玩手机

分享一下好物，我都买了一年半了，每晚都在用，有兴趣可以自己搜着买买～

不好用别怪我[doge][doge]

#姓名与命运##姓名与命运[超话]#

#有哪些因素影响孩子的身高#
老粉都知道，我只有153cm(生孩子之前巅峰是156)，队友171cm，是的，没错，糖包在身高大考中，这70分是所剩无几了，只能靠后天这30分，作为营养师的我格外注意长高，而糖包的身高一直处在中线， 总结下来，有4点
▪️养：
▲合理膳食，蛋白质是生长发育的基础，每日保证1两畜类红肉、1个蛋、适量水产品即可，蒸、煮、炖最优。
▲吃够新鲜蔬菜和水果，补充维生素，促进新陈代谢
▲少吃甜食，含反式脂肪食品，偶尔解馋可以
▲补充vd

▪️运：
▲运动项目建议选择游泳、篮球、足球、羽毛球、跳绳等全身运动，让躯干和四肢得到充分舒展和拉伸。而举重、杠铃、铅球等负重运动就不适合孩子啦。

▪️睡：
▲约定作息时间，尽量9点入睡，不同年龄睡眠时长见图一
▲睡前1小时不玩手机，因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，它会抑制人体内褪黑素的分泌，而褪黑素可以帮助睡眠。

▪️乐：
▲这个不用说了，有爱的家庭，孩子一定是乐观向上的，反之精神剥夺性矮小也是有案例的！

好了，先简单说到这，晚上我会和朋友连麦，我们具体聊～ #生长激素真的是长高神药吗#