回顾一下这次登山活动：1）装备。作为户外和登山的菜鸟，登山之前对装备一无所知，到了之后和资深户外的伙伴们一见面，我的两个小双肩包就是个笑话，温标零下20的睡袋、标号900以上的大羽绒服、羽绒裤、8000米高山靴、安全绳、羽绒手套、厚羊毛袜，我都没有，人家都是大箱子或者几百升的大驼包上来的。好在到了格尔木基本上都买到了，还幸运地碰上另外一个队的伙伴借给我羽绒裤和羽绒手套。装备是不能商量的，在零下20度和大风的环境里，没有装备就不能睡觉、不能走路、无法存活。2）体能。体能看来是个必要条件，没有体能绝对不行，但体能再好到了高海拔也没有太大用处。这次登山之前进行了几个月的体能训练，加大跑量配合核心训练，不知道有没有起到什么作用，但试想一下如果没有体能储备，不知道会是什么惨状。所以爬上去靠的绝对是熬和忍，但充足的体能是熬和忍的基础。有两个有趣的佐证：队里体能最好的老李，在4200和5040米都游刃有余，健步如飞，但到了5800就被低温和高反折磨得意识模糊，只能撤下来。而同行的一位女士，平常体能很差，走路两步一喘，却在协作的帮助（连拉带拽），一步步登了顶。3）下一步。登山的折磨这次体会到了80%，特别是极端高反，玉珠的含氧量极低，因为地处荒漠，高反严重程度与珠穆朗玛相当，所以极致高反的考验算是完整体验了。运动量的考验也比较典型。剩下的20%，一是坏天气没有赶上，大雪狂风浓雾，会极大地增加难度；二是技术山峰的技巧，冰壁攀爬、冰裂缝，但有了装备和协作，难度还是可控的。所以总结来看，继续下一目标慕士塔格的条件很成熟了。

大家好。

虽然我们现在不熟。不过天气很热，不一会儿我们就熟了。

我,自言自语六级,心里话八级,花式单身大赛赛区冠军,互联网冲浪资深选手,赖床锦标赛冠军得主,亚洲酸柠檬推广大使,熬夜杯曾十五次夺冠,这么厉害的我,不打算喜欢一下吗?如你们所见,我是个女的,期望我们混熟了以后,你们还能记得我是个女的.其实我活的很真实开心就蹦蹦跳跳不开心就不说话听听歌喜欢他就对他好不喜欢就不说话没有嗲的声音声音也不好听笑就哈哈大笑哭就竭斯底里我承认我不是一个安静的人但我喜欢这样的自己https://weibo.com/u/7682014579
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调皮的朋友圈文案

1别看了，过的挺好。

2奶茶一杯，快乐起飞。

3事已至此，先吃饭吧。

4贫困大赛形象代言人。

5不妨不妨，来日方长。

6念念不忘，一定会买。

7午夜心碎俱乐部会员。

8资深网络表情包传播者

9心存感激，所遇皆温柔。

10当地小有名气的可爱鬼。

11我只是嘴甜，我心里没你。

12今日限定，本人全糖去冰。

13愿得一人心，免得老相亲。

14干啥啥不行，吃啥第一名。

15不愿面对现实的炸鸡爱好者。