微博拍賣第2680彈。今天世界科比日。續拍跟科比有關的東西。身邊最後的一雙黑粉的C8了。也是莫名其妙翻到的。拍完後再有想的要也沒有了。全新附原盒KOBE阿迪達復刻C8黑粉。US9.5號。27.5公分。43又3分之1碼。配色無敵好看騷包搶眼的一款科比復刻籃球鞋。就怕騷到你自己不敢穿。這鞋已經超級少有了。想撞鞋都難了。非常搶眼。由於也小有年代了。上腳前請三思。建議收藏。留個對科比的念想。有愛的小飛俠粉們請多把握。每次出價增額至少一元。得標價不含郵。只走支付寶或微信支付。皆以順豐到付（只限大陸地區）。為求安全起見。物品我都已先寄至廣東待寄了。所以運程不會太久。運費也不會太貴。本拍賣有結標五分鐘之內再出價者則自動再延長五分鐘之機制。結標後由第一高標得標。若第一順位棄標。則由第二順位遞補得標。以此類推。拍賣之過程中。如遇有爭議。賣方擁有最終之解釋權。需為本人的關注者或者是關注本人的同志們下標方才算數。新的拍賣規則如下。望請配合遵守。曾經得標過我的拍賣並且順利完成過交易的同志們則無須遵從本項新的拍賣規則。只需在出價時另行註明''曾經順利交易過''即可無限制出價。本次的拍賣中。除了曾經有跟我順利完成過交易的同志們以外。出價金額欲超過850元以上的同志們。請先私訊我並留下您的姓名電話和微信號截圖。經我確認後再出價。沒有私訊我留下上述資料的出價都不予算數。我會直接刪除不主動告知。只要在本次拍賣帖中有私訊我留過一次的資料。就可在本次的拍賣中無限制次數的出價。不需要再重複的給我個人資料。得標人若放鴿子。公佈其所有個人資料。遞補得標者也是以此類推的方式。方法也許繁瑣也不盡完善。但還是請各位同志們配合。感謝。結標日期為8月25日（星期二）晚上之22:30截止。請珍惜個人之信用。切勿任意棄標。亦勿調侃出價金額和出價人。輕微者刪留言。情節重大者直接拉黑。對於那些出了價又刪帖樂此不疲的人。我其實都有截圖。我會視情節將你拉黑或取消對我的關注。還請自重

#左述拍賣#

虽然医生建议扁平足不要乱跑乱跳，容易脚后跟疼，但是！扁平足朋友也有减肥党啊！

#扁平足如何减肥#，今天教你安全又有效的扁平足运动大法：

减肥方式之一：慢跑

通常快走的减肥效益远不足慢跑，对于足底的压力却高很多，所以对平足者而言还是建议慢跑。当然对于减重需求的朋友来说，慢跑的时候一定不要冒进，给自己 4～6 周的时间去适应，并且每周跑 3～5 次也就够了，跑完一定要好好放松，尤其是我们的小腿和脚底要充分牵拉放松。

减肥方式之二：水下运动

相对于路面跑，有条件的朋友可以选择水中慢跑，大臂上带好浮漂避免跌倒，然后尽情在水中狂跑，不用担心地面的反作用力，还可以提高平衡能力，为了对抗各个方向水的阻力迈开腿，你还需要使出更大的力气，所以水中跑步、水中健身操的消耗更多。

减肥方式之三：骑车、健身操

对于没有出现足踝不适或膝关节不适又没有条件在水里运动的朋友，骑车也是不错的选择，除此之外还有健身操、瑜伽、普拉提。总而言之，挑一个喜欢的运动项目，动起来，并且坚持下去。

减肥方式之四：撸铁

目前研究证实，「有氧 + 力量」 的减肥模式效益最高，每周 2～3 次的举铁你值得拥有。对于平足的朋友，如果你的脚踝还不够稳定，可以尝试在足弓处垫一个小哑铃片或小铁片起到一定的维持足弓高度的效果，当然最终还是要靠自己的努力把足弓力量练起来才好。

减肥方式之五：选择合适的运动护具和鞋垫

如果你是先天性平足，或者体重偏大并且已经出现足踝不适的朋友，个性化定制的鞋垫可以帮助支撑足弓起到缓冲震荡的效果，不要排斥支具和护具，虽然价格小贵，但是在运动中的保护效益可是大大的翻倍的。

市面上也有很多平足友好型运动鞋，在挑选过程中可以选择鞋底有弹性的，足弓处有支撑的款式，买鞋之前上脚试穿一下，为自己挑选一双穿着舒适的运动鞋可以提升坚持运动的信念和信心。

减肥方式最重要之：少吃点[害羞]

当然，减肥的前提是消耗大于摄入，先管住嘴再迈开腿。体重下降，足弓压力变小，运动更有活力，体重下降更快，形成良性循环。

另外，还想给首页爸妈们提个醒，足弓的形成从孩子开始走路到 2~3 岁止，多跑多跳有助于足弓的发育，更有助于整个下肢的生长发育。

并且，目前的研究已经证实孩子小时候过胖会 「压扁」 足弓，所以控制孩子体重也是很重要的哦，减肥控体也得从娃娃抓起。

最后总结一下，平足的朋友不要焦虑，运动要先练足踝肌肉把基础打好，然后再循序渐进的锻炼起来，肯定能看到减肥胜利的曙光哒！

不知道自己是不是扁平足？可以采用足印法，操作简单，一目了然。

先赤脚，把脚底沾水弄湿，然后找一张报纸或白纸，用正常力踩上去，观察足印上足弓的形态。可以对照下图判断：

这真的是一本在书单里躺了很久很久很久的书，因为豆瓣的高评分盲入，却一直没想打开。前段时间闺蜜书荒，把这本书推荐给了她，过了没几天就真香警告了，直言这本书有魔力，太爱书中的阿迪克斯。当时自己正在读阿婆的书，回说看完就读这本。说到做到的翻开了厚厚的《杀死一只知更鸟》，花了好多天，真的是好多天，断断续续看完了，深深折服于阿迪克斯这位父亲的个人魅力。以身作则的教育孩子，而不是通过讲谁都不想听却谁都懂的大道理。讲教养放在教育之前，永远不会随意对待一个问题，听任一句他人的指摘。拥有对抗多数人的勇气和即使知道会输也一定坚持去做的执着果敢。一双儿女在他的教养之下，与众不同却心怀柔软，正义善良勇敢，追求平等，即便不完美，却不妨碍他们拥有各种美好品性。成长的路上总不是一帆风顺的，但愿每个孩子都能遇到一个好的领路人。