장수 건강법 13가지
1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기
손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요.
그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.
2. 매일 시간 있을때 눈동자 굴리기
눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.
이렇게 자주하면 근시눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.
3. 아래 위 이를 마주치기
입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번 좌우로 "딱!딱" 소리나게 마주 쳐 주세요.
이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.
4. 혓바닥 굴리기
입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 우로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.
그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고 또 우로붙어 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다. 이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고 "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약 입니다.
이 방법은 백세 삶에 필시적인 료법 입니다.
5. 귓구멍에 자극주기
두 손바닥으로 두 귓구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.
6. 수시로 얼굴을 쓸어주기
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요.
매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.
7. 목 돌리기
양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.
이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을풀어 줍니다.
8. 허리 돌리기
두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠맨 부위에 부딪쳐 줍니다.
이렇게 매일 100번씩하면 허리통증,위통,소화불량 등 질병을 예방 합니다.
9. 복부 운동하기
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다.
이렇게 매일 견지하면 변비, 소회불량 등을 해소 합니다.
10. 항문을 옴추렸다가 풀기
코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과함께 항문을 살며시 풀어 줍니다.
이렇게 20번내지 30번반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.
11. 무릎 돌리기
두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등, 질병으로고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째 심장과도 같습니다. 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.
12. 부지런히 걷기
이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이들이 많습니다.
"식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다.
오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.
13. 잠 자리에 들기전, 발바닥 비비기
오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.
이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다. 우리 모두 건강하게 한 백년 살아 갑시다.
1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기
손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요.
그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.
2. 매일 시간 있을때 눈동자 굴리기
눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.
이렇게 자주하면 근시눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.
3. 아래 위 이를 마주치기
입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번 좌우로 "딱!딱" 소리나게 마주 쳐 주세요.
이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.
4. 혓바닥 굴리기
입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 우로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.
그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고 또 우로붙어 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다. 이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고 "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약 입니다.
이 방법은 백세 삶에 필시적인 료법 입니다.
5. 귓구멍에 자극주기
두 손바닥으로 두 귓구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.
6. 수시로 얼굴을 쓸어주기
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요.
매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.
7. 목 돌리기
양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.
이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을풀어 줍니다.
8. 허리 돌리기
두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠맨 부위에 부딪쳐 줍니다.
이렇게 매일 100번씩하면 허리통증,위통,소화불량 등 질병을 예방 합니다.
9. 복부 운동하기
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다.
이렇게 매일 견지하면 변비, 소회불량 등을 해소 합니다.
10. 항문을 옴추렸다가 풀기
코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과함께 항문을 살며시 풀어 줍니다.
이렇게 20번내지 30번반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.
11. 무릎 돌리기
두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등, 질병으로고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째 심장과도 같습니다. 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.
12. 부지런히 걷기
이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이들이 많습니다.
"식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다.
오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.
13. 잠 자리에 들기전, 발바닥 비비기
오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.
이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다. 우리 모두 건강하게 한 백년 살아 갑시다.
1차 백신 눈충혈, 여름휴가 그리고 공부에 대한 사색
지난 금요일 8월 6일 금요일 1차 화이자 백신 접종을 맞은 후, 일요일 경부터 왼쪽 눈이 일주일은 잠못자고 노가다한 사람처럼 빨갛게 충혈되어 있었다. 백신 주사는 놓은 지도 모르게 지나갔고 기운없는 것 말곤 괜찮았는데 왜? 며칠 지나다보니 많이 좋아지긴 했지만 그래도 눈빨간 부분이 남아있어, 올해 말까지 남아있는 16개 중 5번째 연차를 신청해 13일 금요일부터 광복절 대체공휴일인 차주 월까지 4일간의 여름휴가를 가지며 푹 쉬기로 했다. 허리아픈 누구는 백신맞고 한며칠 동안은 허리가 더 아프더라 하던데. 나도 눈이 약해서 그런건가 싶기도 했지만, 피로감과 수면부족 등 복합적 원인이려니 하고 그냥 푹 쉬어보기로 한 것이다.
어제 초저녁 쯤에는 부평역 4층 롯데하이마트에 가서 30만원짜리 32인치 위니아LED티비를 예약하고 왔다. 오늘 기사가 설치해주러 온다니 기다려봐야 겠다. 스마트 폰만 보는 것보다 가끔 뉴스라도 볼려면 TV는 있는게 낫다.산지 10년도 넘은 LG TV가 고장나 TV없이 산지 한달여. 딱히 불편한 건 없지만 가성비 좋은 거 하나라도 있는게 낫겠다는 생각이 들어 시간 난 김에 움직여 본 것이다. 그리고 세봉지 만원 하는 뚜레주르 빵도 사고 어묵도 사고. 말복 지난거 같은데 그래도 더워 땀이 났다.
나는 하루 한시간 정도는 거의 영어로만 된 중국어 공부부터 해놓고 움직인다. 이렇게 한지 반년은 족히 지난 듯. FunEasyLearn 어플은 중국어 번역이 영어 문장으로 되어 있어, 자주 보는 Good News Bible 영어 성경 어플, 그리고 유튜브 영어 강의들과 함께 영어를 제2모국어처럼 인식하고 받아들이는데 도움이 된다. 그리고 이제는 조금 길이가 있는 중국어 문장들도 예전보다는 쉽게 인식이 되고 있다.
누군가는 공부가 제일 쉬웠다고 하였지만, 어디 공부가 쉬울 수 있겠나? 어렵다. 일상 세상살이부터 어학 등 문자로만 되어있는 추상적 학문들까지, 마치 무술 고단자가 몇십년을 꾸준하게 단련하듯, 늘 밥먹는 것처럼 당연시 여기고 연마해가지 않는다면, 세상이 싫고 복잡한 것도 싫고 사람도 싫어 깊은 슬럼프에 빠지기 쉽다. 그리고 어느새 정신차려보면 너무 늦어버린건 아닌지 후회가 몰려오기도 한다.
나는 학창시절 갖가지 주변 환경들에서 오는 서글픔과 슬픔들을 이기기 위해 영어 공부에 매진하였다. 지금도 살아온 날들에 대한 아쉬움과 후회들을 달래기 위해 중국어 공부에 매진하고 있다. 언젠가는 다개국어 구사자(Polyglot)이 될 수 있으리라 믿으며. 비록 과거 그러했을지라도, 현재 그렇더라도, 미래 그러할지라도, 나는 홍익인간을 내세우는 자랑스런 한 사람의 대한민국 지성인이니까.
이글을 읽고 있는 여러분들 또한 마찬가지이다.
#백신부작용 # 화이자백신 #눈충혈 # 여름휴가 #좀기다려보자 # 롯데하이마트 #위니아티비 # 공부가쉽나 #FunEasyLearnApp # 대한민국의지성인
지난 금요일 8월 6일 금요일 1차 화이자 백신 접종을 맞은 후, 일요일 경부터 왼쪽 눈이 일주일은 잠못자고 노가다한 사람처럼 빨갛게 충혈되어 있었다. 백신 주사는 놓은 지도 모르게 지나갔고 기운없는 것 말곤 괜찮았는데 왜? 며칠 지나다보니 많이 좋아지긴 했지만 그래도 눈빨간 부분이 남아있어, 올해 말까지 남아있는 16개 중 5번째 연차를 신청해 13일 금요일부터 광복절 대체공휴일인 차주 월까지 4일간의 여름휴가를 가지며 푹 쉬기로 했다. 허리아픈 누구는 백신맞고 한며칠 동안은 허리가 더 아프더라 하던데. 나도 눈이 약해서 그런건가 싶기도 했지만, 피로감과 수면부족 등 복합적 원인이려니 하고 그냥 푹 쉬어보기로 한 것이다.
어제 초저녁 쯤에는 부평역 4층 롯데하이마트에 가서 30만원짜리 32인치 위니아LED티비를 예약하고 왔다. 오늘 기사가 설치해주러 온다니 기다려봐야 겠다. 스마트 폰만 보는 것보다 가끔 뉴스라도 볼려면 TV는 있는게 낫다.산지 10년도 넘은 LG TV가 고장나 TV없이 산지 한달여. 딱히 불편한 건 없지만 가성비 좋은 거 하나라도 있는게 낫겠다는 생각이 들어 시간 난 김에 움직여 본 것이다. 그리고 세봉지 만원 하는 뚜레주르 빵도 사고 어묵도 사고. 말복 지난거 같은데 그래도 더워 땀이 났다.
나는 하루 한시간 정도는 거의 영어로만 된 중국어 공부부터 해놓고 움직인다. 이렇게 한지 반년은 족히 지난 듯. FunEasyLearn 어플은 중국어 번역이 영어 문장으로 되어 있어, 자주 보는 Good News Bible 영어 성경 어플, 그리고 유튜브 영어 강의들과 함께 영어를 제2모국어처럼 인식하고 받아들이는데 도움이 된다. 그리고 이제는 조금 길이가 있는 중국어 문장들도 예전보다는 쉽게 인식이 되고 있다.
누군가는 공부가 제일 쉬웠다고 하였지만, 어디 공부가 쉬울 수 있겠나? 어렵다. 일상 세상살이부터 어학 등 문자로만 되어있는 추상적 학문들까지, 마치 무술 고단자가 몇십년을 꾸준하게 단련하듯, 늘 밥먹는 것처럼 당연시 여기고 연마해가지 않는다면, 세상이 싫고 복잡한 것도 싫고 사람도 싫어 깊은 슬럼프에 빠지기 쉽다. 그리고 어느새 정신차려보면 너무 늦어버린건 아닌지 후회가 몰려오기도 한다.
나는 학창시절 갖가지 주변 환경들에서 오는 서글픔과 슬픔들을 이기기 위해 영어 공부에 매진하였다. 지금도 살아온 날들에 대한 아쉬움과 후회들을 달래기 위해 중국어 공부에 매진하고 있다. 언젠가는 다개국어 구사자(Polyglot)이 될 수 있으리라 믿으며. 비록 과거 그러했을지라도, 현재 그렇더라도, 미래 그러할지라도, 나는 홍익인간을 내세우는 자랑스런 한 사람의 대한민국 지성인이니까.
이글을 읽고 있는 여러분들 또한 마찬가지이다.
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