#查出脂肪肝怎么办#
查出脂肪肝先不要慌，脂肪肝分为轻度、中度、重度，
但无论哪一种，只要没肝硬化，都是能够逆转的。
只要认真管理，治愈的可能性非常大。

[星星]治疗脂肪肝的第一步就是【合理饮食，控制体重】。

无论脂肪肝是否伴随炎症，只要把体重减下来，都能使病情向好的方面发展。

有些人认为患脂肪肝而且转氨酶高，需要吃药治疗（一般，女性的谷丙转氨酶应不超过19，男性不超过30。超出就意味着肝脏有炎症）。

其实，只要配合合理的饮食与运动，还是可以调理好的，脂肪肝一旦调理好，转氨酶也会降下来。

[星星]脂肪肝预防要做「嘴上功夫」，患者要少吃甜食，控制糖类的摄入。

很多甜味饮料中都含有单糖成分，进入体内后很容易转化为脂肪，冰淇淋一类食物也不可以多吃，白糖、砂糖更是少吃为妙。

煮饭做菜时也要尽量少吃油，菜转碟时有一层薄薄的油就够了，如果厚厚一层全是油，就已经超标。

摄入过多脂肪，肝脏的分解和转移能力跟不上，脂肪就会堆积在肝脏，造成脂肪肝。

[星星]单靠饮食预防脂肪肝还远远不够，进行有氧运动也非常重要。

在体重正常时，每周要进行3次运动，每次半小时。运动方式可以按自己的喜好选择，跑步，骑车，打太极等都可以。

若体重超标，就要增加运动量：一周运动时间需要达到250分钟。

此外，还要保持良好的作息，有充分的睡眠时间。

约1/3的肿瘤发生与饮食有关。饮食结构不合理，如摄入营养素不平衡，不管是过多或过少，均可导致肿瘤的发生。

1.不要食用发霉的粮食及其制品，如花生、大豆、米面和植物油等。
2.少吃或不吃熏制或腌制的食品如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等。
3.不吸烟喝酒。
4.不用聚氯乙烯的包装袋包装过热的食品或用其制品盛物。
5.不食过热、过硬、太咸的食物或烤焦的食物。
6.不要经常服用可能导致肿瘤的药物如激素、大剂量抗生素等。多食新鲜蔬菜、五谷杂粮，吃饭不要过饱，控制肉类饮食等。#忆果缘1971##医学科普##健康管理#

近日，区骨伤科医院开展“三减三健，助力健康”宣传活动。医护人员向中老年人普及了减油、减盐、减糖以及如何控制体重、预防骨质疏松等“三减三健”知识，为居民解答了相关健康问题，为前来咨询的居民免费量血压，并耐心劝告居民要保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒，帮助居民们树立了科学健康的饮食理念，进一步传递了健康的生活方式，为减少慢性疾病的发生奠定了良好的基础。（通讯员：杨婷）