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打榜一共分为两部分：

一：QQ音乐打榜

1、点击此链接 https://t.cn/EqFXYjq

2、每日登录状态下在QQ音乐完整播放《劫》10次

3、每日分享5次

4、每日在《全面K歌》唱10次 ，翻唱时长达到30秒以上即可

二：优酷打榜

1、打开优酷app后点击星球，搜索《这就是原创》的星球

2、点击打榜图片进入打榜界面

3、点击打榜后完成相应任务获得星光棒，点击立即冲榜即可完成打榜

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【#涨知识#

| 每日分享】#索克物业# #物业小知识# #物业管理条例#

《河南省物业管理条例》已经河南省第十二届人民代表大会常务委员会第三十一次会议于2017年9月29日审议通过，现予公布，自2018年1月1日起施行。

33、《河南省物业管理条例》总则第四条

倡导绿色物业管理，鼓励采用新技术、新方法推动物业管理区域内节能节水、垃圾分类、环境绿化、污染防治。
促进互联网与物业管理的深度融合，物业服务企业、业主委员会等应当逐步运用新媒体，引导业主参与公共事务、开展协商活动、组织邻里互助，实行网络化物业管理的新模式。
鼓励和支持机关、企业事业等单位小区的物业管理向市场化、专业化、法治化方向发展。

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健身动作每日分享
在家就能练的简单瘦身运动
跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
注意事项：1.跳绳长度要合适 2.不要全脚掌落地 跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。3.不要在水泥地上跳绳
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。