#agy撸铁笔记# 11月计划
一：每日增加时长 以练代养进行髋关节踝关节的感知训练 与略在收尾增加数组核心训练。
二：增加一天纯固定器械练腿日：中低重量高容量 内收肌群 腘绳肌 股四头肌 以强壮失衡肌肉的比例 保护关节 （与髋铰链的单腿练臀腿日进行交替互换。单侧髋铰链动作对于整个人体的稳定性有较大的作用。）
三：增加一天自由杠铃练腿日摸索 中低重量高容量 以熟悉动作增加肌肉记忆与髋膝联动为主 逐渐过度成更深的全蹲模式（过程中时刻保持核心收紧 尤其蹲起时候）

#AG啊泽[超话]#没有人能够开你，这不是你的锅，你是被全联盟公认的最稳的那个人，也是最猛最让人安心的小泽，玩战边出身的你，却为了AG这个家，选择了坦边，你像所有人证明了自己的实力，就算拿出坦边，你也一样是那个独当一面的齐天边路，曾经有人问过你，有没有想过转会，你说AG像家一样，你不会离开它的，就像你不会离开小队长一样，虽然爱思去打别的比赛了看不到gp组合了，但是小队长还有你啊，本来所有人以为失去了爱思的一诺没有信心了，但是小队长的身后还有一个你，你重新给了小队长信心，虽然六一组合，gp组合已成限定，但我相信你不会成为限定，你会跟小队长一直走下去，纵使只有你孤身一人，也可抵对面千军万马，AG是个小破队，但就是这个小破队让我见到了小泽的成长，你是陪着AG从26连败走过来的人，不知道经历过多少巅峰和低谷，巅峰虽远，但我相信小泽你不会畏惧的，就是不知道小泽的巅峰会不会一直在，别人都说，上山的人永远无法嘲笑下山的神，猫是辉煌过，但是那时的猫还是在打中路啊，现在不也在下坡了吗？王者终有跌下神坛的时候，与其默默离去，不如纵情燃烧，今年的秋天有点冷，AG也在慢慢的加衣，我相信，待到山花烂漫时，定是AG归来日，我喜欢的不是啊泽这个ID，而是这个ID叫啊泽的选手，既然上山的路难走，那我们就陪你一起，直到顶峰为止，如果你想下山，那我们也会陪你一起前行，直到你真的燃烧不了为止，AG虽然让我们见证了小泽的成长，但把你交给我们的是AGy啊泽，再见了AGy啊泽，你好，成都AG超玩会啊泽。AG不会辜负了小泽的，多去吹吹海面的风，因为AG的大风暴还是要小泽来掀起，银河战舰就快启航了，我们很快会搭乘银河战舰陪小泽拿到第一个冠军，会见证小泽成为冠军边路的，谢谢你，最好的齐天边路，谢谢你，最安心的边路小泽，加油，要多笑笑啊，笑起来才可爱嘛。

#AG啊泽[超话]#
泽没有了他爹的保护
压力真的好大...agy的人金鱼和哥哥酱，俩人现在在联盟里混的风生水起，很多人借此做文章，说ag为什么要浪费自留签给边路，明明不缺，他一个战边出身的选手，到现在战边都赢不了了...
你们还记得泽春天十二战十一胜的关羽嘛？[泪]
把“泽爹加油！”“泽爹坠棒！”“泽爹相信自己！”打在评论上好嘛[泪]