#健康一春# #健康育儿# #健康新知# [微风][微风][微风]【影响孩子长高的5个因素】@微博健康养生 遗传会影响宝宝最终身高的60%～80%！
不过不用灰心，如果抓住宝宝生长加速期，在营养、运动、睡眠和心理状态，这4个方面多努努力，让宝宝的身高发挥最大潜能。
[星星]➊ 基因决定了宝宝身高的上限和下限
宝宝到底能长多高呢？很多家长都关心这个问题。有一些公式会根据父母的身高，简单估算出宝宝的身高。
有三个受欢迎的公式：
「2岁乘2」身高预测法
CMH方法
FPH法
[星星]➋ 早睡早起长得高
俗话说「人在睡中长」，人体内有一个很重要的激素，生长激素，它是促进生长的主要激素。
它是呈脉冲式分泌的，就是约2-3小时出现一个峰值，在夜间入睡后分泌量增高，并且跟睡眠深度有关，一般在入睡 1-2 小时后达到高峰。
所以，要保证宝宝的睡眠时间和质量。
不同月龄的宝宝睡眠时间不同，根据美国「全国睡眠基金会」(NSF)提出的建议：
0-3个月：14-17小时；
4-11个月：12-15小时；
1-2岁：11-14小时；
3-5岁：10-13小时。
当然，每个宝宝都是不同的，上面的数值仅供参考，真正判断宝宝是否睡好，还得看他醒着的状态，是否精神、健康。
[星星]➌ 多跑多跳多运动
研究证实，运动可显著改善体质和骨健康，而且也可以刺激生长激素的分泌，促进长高。
不同月龄段宝宝，有不同的运动建议：
0-1岁：鼓励宝宝用各种方式活动，比如抬头、翻身、爬行、扶站等，在宝宝醒着的时候，保证30分钟的活动时间；
1-2岁：鼓励宝宝户外活动，走路、跑跳等，每天保证活动3小时，越多越好；
3-4岁：同样鼓励宝宝多户外活动，强度也可以适当增加，比如爬山、跑步、打球等，每天保证3小时。
其中对长高有帮助的是一些跳跃性运动：跳绳、投篮、摸高、蹦床等。家长周末有空的时候，可以带宝宝多去参加下这些活动。
总结，让宝宝长高的加分项：
均衡饮食、充足的运动及睡眠时间、良好的家庭环境等；
减分项：
饮食不均衡、性早熟、肥胖、某些疾病、心理压力等。
所以，不管家长的身高如何，为了让宝宝能最大程度发挥长高的潜力，就要多点加分项，少点减分项。
每个孩子的生长规律并不一样，我们如果能在遵循生长规律的基础上，给宝宝创造有利生长环境，可以让他更好得发挥遗传潜力，长得更好。
不过不用灰心，如果抓住宝宝生长加速期，在营养、运动、睡眠和心理状态，这4个方面多努努力，让宝宝的身高发挥最大潜能。
[星星]➊ 基因决定了宝宝身高的上限和下限
宝宝到底能长多高呢？很多家长都关心这个问题。有一些公式会根据父母的身高，简单估算出宝宝的身高。
有三个受欢迎的公式：
「2岁乘2」身高预测法
CMH方法
FPH法
[星星]➋ 早睡早起长得高
俗话说「人在睡中长」，人体内有一个很重要的激素，生长激素，它是促进生长的主要激素。
它是呈脉冲式分泌的，就是约2-3小时出现一个峰值，在夜间入睡后分泌量增高，并且跟睡眠深度有关，一般在入睡 1-2 小时后达到高峰。
所以，要保证宝宝的睡眠时间和质量。
不同月龄的宝宝睡眠时间不同，根据美国「全国睡眠基金会」(NSF)提出的建议：
0-3个月：14-17小时；
4-11个月：12-15小时；
1-2岁：11-14小时；
3-5岁：10-13小时。
当然，每个宝宝都是不同的，上面的数值仅供参考，真正判断宝宝是否睡好，还得看他醒着的状态，是否精神、健康。
[星星]➌ 多跑多跳多运动
研究证实，运动可显著改善体质和骨健康，而且也可以刺激生长激素的分泌，促进长高。
不同月龄段宝宝，有不同的运动建议：
0-1岁：鼓励宝宝用各种方式活动，比如抬头、翻身、爬行、扶站等，在宝宝醒着的时候，保证30分钟的活动时间；
1-2岁：鼓励宝宝户外活动，走路、跑跳等，每天保证活动3小时，越多越好；
3-4岁：同样鼓励宝宝多户外活动，强度也可以适当增加，比如爬山、跑步、打球等，每天保证3小时。
其中对长高有帮助的是一些跳跃性运动：跳绳、投篮、摸高、蹦床等。家长周末有空的时候，可以带宝宝多去参加下这些活动。
总结，让宝宝长高的加分项：
均衡饮食、充足的运动及睡眠时间、良好的家庭环境等；
减分项：
饮食不均衡、性早熟、肥胖、某些疾病、心理压力等。
所以，不管家长的身高如何，为了让宝宝能最大程度发挥长高的潜力，就要多点加分项，少点减分项。
每个孩子的生长规律并不一样，我们如果能在遵循生长规律的基础上，给宝宝创造有利生长环境，可以让他更好得发挥遗传潜力，长得更好。
心里觉得压力好大。弟弟连衣服都坏了，妈妈药都不舍得吃。这样的重担我该怎么承受呢？我出来读博士是不孝吗？为什么我们一家人能做的事情这么有限呢，我也好希望他们可以努努力，我就不用压力这么大。可是爸爸妈妈已经很努力了呀。如果不是他们，我连上学的机会都没有。我要更加努力，努力适应这个社会的规则，提高自己的能力，变得更漂亮。依靠自己的能力孝顺父母。
#在家带娃大作战# #家庭健康计划# 春暖花开的季节马上就要到了，春节也被称作是长高的黄金季节，那么影响孩子长高的因素有哪些呢？[紫金草][紫金草][紫金草]
遗传会影响宝宝最终身高的60%～80%！
不过不用灰心，如果抓住宝宝生长加速期，在营养、运动、睡眠和心理状态，这4个方面多努努力，让宝宝的身高发挥最大潜能。
[太阳]➊ 基因决定了宝宝身高的上限和下限
宝宝到底能长多高呢？很多家长都关心这个问题。有一些公式会根据父母的身高，简单估算出宝宝的身高。
有三个受欢迎的公式：
「2岁乘2」身高预测法、CMH方法、FPH法
[太阳]➋ 早睡早起长得高
俗话说「人在睡中长」，人体内有一个很重要的激素，生长激素，它是促进生长的主要激素。
它是呈脉冲式分泌的，就是约2-3小时出现一个峰值，在夜间入睡后分泌量增高，并且跟睡眠深度有关，一般在入睡 1-2 小时后达到高峰。
所以，要保证宝宝的睡眠时间和质量。
不同月龄的宝宝睡眠时间不同，根据美国「全国睡眠基金会」(NSF)提出的建议：
0-3个月：14-17小时；
4-11个月：12-15小时；
1-2岁：11-14小时；
3-5岁：10-13小时。
当然，每个宝宝都是不同的，上面的数值仅供参考，真正判断宝宝是否睡好，还得看他醒着的状态，是否精神、健康。
[太阳]➌ 多跑多跳多运动
研究证实，运动可显著改善体质和骨健康，而且也可以刺激生长激素的分泌，促进长高。
不同月龄段宝宝，有不同的运动建议：
0-1岁：鼓励宝宝用各种方式活动，比如抬头、翻身、爬行、扶站等，在宝宝醒着的时候，保证30分钟的活动时间；
1-2岁：鼓励宝宝户外活动，走路、跑跳等，每天保证活动3小时，越多越好；
3-4岁：同样鼓励宝宝多户外活动，强度也可以适当增加，比如爬山、跑步、打球等，每天保证3小时。
其中对长高有帮助的是一些跳跃性运动：跳绳、投篮、摸高、蹦床等。家长周末有空的时候，可以带宝宝多去参加下这些活动。
另外，轻松温馨的家庭氛围也会帮助宝宝长高。
总结，让宝宝长高的加分项：
均衡饮食、充足的运动及睡眠时间、良好的家庭环境等；
减分项：
饮食不均衡、性早熟、肥胖、某些疾病、心理压力等。
[微风][微风][微风]所以，不管家长的身高如何，为了让宝宝能最大程度发挥长高的潜力，就要多点加分项，少点减分项。
遗传会影响宝宝最终身高的60%～80%！
不过不用灰心，如果抓住宝宝生长加速期，在营养、运动、睡眠和心理状态，这4个方面多努努力，让宝宝的身高发挥最大潜能。
[太阳]➊ 基因决定了宝宝身高的上限和下限
宝宝到底能长多高呢？很多家长都关心这个问题。有一些公式会根据父母的身高，简单估算出宝宝的身高。
有三个受欢迎的公式：
「2岁乘2」身高预测法、CMH方法、FPH法
[太阳]➋ 早睡早起长得高
俗话说「人在睡中长」，人体内有一个很重要的激素，生长激素，它是促进生长的主要激素。
它是呈脉冲式分泌的，就是约2-3小时出现一个峰值，在夜间入睡后分泌量增高，并且跟睡眠深度有关，一般在入睡 1-2 小时后达到高峰。
所以，要保证宝宝的睡眠时间和质量。
不同月龄的宝宝睡眠时间不同，根据美国「全国睡眠基金会」(NSF)提出的建议：
0-3个月：14-17小时；
4-11个月：12-15小时；
1-2岁：11-14小时；
3-5岁：10-13小时。
当然，每个宝宝都是不同的，上面的数值仅供参考，真正判断宝宝是否睡好，还得看他醒着的状态，是否精神、健康。
[太阳]➌ 多跑多跳多运动
研究证实，运动可显著改善体质和骨健康，而且也可以刺激生长激素的分泌，促进长高。
不同月龄段宝宝，有不同的运动建议：
0-1岁：鼓励宝宝用各种方式活动，比如抬头、翻身、爬行、扶站等，在宝宝醒着的时候，保证30分钟的活动时间；
1-2岁：鼓励宝宝户外活动，走路、跑跳等，每天保证活动3小时，越多越好；
3-4岁：同样鼓励宝宝多户外活动，强度也可以适当增加，比如爬山、跑步、打球等，每天保证3小时。
其中对长高有帮助的是一些跳跃性运动：跳绳、投篮、摸高、蹦床等。家长周末有空的时候，可以带宝宝多去参加下这些活动。
另外，轻松温馨的家庭氛围也会帮助宝宝长高。
总结，让宝宝长高的加分项：
均衡饮食、充足的运动及睡眠时间、良好的家庭环境等；
减分项：
饮食不均衡、性早熟、肥胖、某些疾病、心理压力等。
[微风][微风][微风]所以，不管家长的身高如何，为了让宝宝能最大程度发挥长高的潜力，就要多点加分项，少点减分项。
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