睡觉要注意这十个禁忌，睡眠不好的要注意了

1、忌睡前心事、想事情
睡前最好不要考虑问题，静心，才有助于睡眠。
 
2、忌睡眠老说话
“食不言，寝不语”一些话题很容易影响你的睡眠
 
3、忌睡时开灯
不过有些朋友怕黑，可以理解，建议黑暗睡觉比较好，有利睡眠
 
4、忌饮酒饱食
中医说：胃不和则卧不安，睡前不宜饱腹
 
5、忌蒙面睡
“卧不覆首”蒙面睡容易影响休息
 
6、忌睡觉风直吹
特别是不要空调直吹自己，容易受风寒外邪
 
7、忌睡觉张口呼吸
容易受邪风犯肺
 
8、忌睡中憋二便
经常憋尿对膀胱不好，还伤肾
 
9、忌晚睡
熬夜耗伤阳气，生物钟乱了，气血不调和
 
10、忌仰睡
这样睡对呼吸不好，还容易引起打呼噜#忆果缘1971##健康管理##健康睡眠#

古人的睡觉姿势

睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种，哪种最好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。#夏日减脂计划#

也就是说，睡觉侧卧最好，即“坐如钟、卧如弓”，睡觉侧卧如弓，也叫吉祥睡，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。#武医张鹏[超话]#

古人的睡觉宜忌

古语云：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念，早晚以时，先睡心，后睡眼。”正确的睡觉之道，讲究“睡心”，也就是说心要静下来，你才能真正休息。

《闲情偶寄》中说：“心不睡而眼睡，犹之未睡也”，心不睡，只有眼睛睡，跟没睡一样。#武医匠[超话]#

此外，还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了，对周围环境适应力变低，就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方，以免着凉。

“食不言寝不语”，睡前说话也会让精神亢奋，思想活跃，从而影响入睡。另外，睡时应闭上嘴巴，是保持元气的最好方法。#中医[超话]#

古人的睡觉姿势

睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种，哪种最好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。

也就是说，睡觉侧卧最好，即“坐如钟、卧如弓”，睡觉侧卧如弓，也叫吉祥睡，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

古人的睡觉宜忌

古语云：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念，早晚以时，先睡心，后睡眼。”正确的睡觉之道，讲究“睡心”，也就是说心要静下来，你才能真正休息。

《闲情偶寄》中说：“心不睡而眼睡，犹之未睡也”，心不睡，只有眼睛睡，跟没睡一样。

此外，还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了，对周围环境适应力变低，就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方，以免着凉。

“食不言寝不语”，睡前说话也会让精神亢奋，思想活跃，从而影响入睡。另外，睡时应闭上嘴巴，是保持元气的最好方法。

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