♦️如何做一个标准的弓箭步?
◽ 双脚分开与髋同宽
◽ 向后迈一大步,做一个长弓箭步
◽ 保持髋和肩膀与前面成直角
◽ 抬起胸部,紧实核心,用来支持下背部
♦️运动过程
◽后膝盖朝向地板,直到前大腿与地板平行
◽保持上下移动,而不是前后移动
◽穿过前脚跟,激活臀大肌保持胸部抬高,核心收紧
向下时,后侧腿大腿前侧和髋应有拉伸感;向后抬起时,前腿的四头肌(大腿前部的肌肉)和臀部肌肉应被激活。
#莱美健身课堂#
◽ 双脚分开与髋同宽
◽ 向后迈一大步,做一个长弓箭步
◽ 保持髋和肩膀与前面成直角
◽ 抬起胸部,紧实核心,用来支持下背部
♦️运动过程
◽后膝盖朝向地板,直到前大腿与地板平行
◽保持上下移动,而不是前后移动
◽穿过前脚跟,激活臀大肌保持胸部抬高,核心收紧
向下时,后侧腿大腿前侧和髋应有拉伸感;向后抬起时,前腿的四头肌(大腿前部的肌肉)和臀部肌肉应被激活。
#莱美健身课堂#
“我们应该沉默不语,呆在自己的一方小天地里,做一个性情温顺的人。”[微风]
◽️给同学安利歌的时候想起在朋友圈里看到的《一路顺风》想起看到公众号里的一段话:
不同于以往奥运会上韩国日本等运用葬礼、“物哀文化”等方式缅怀逝者,张艺谋称中国人表达死亡的方式更加乐观向上。
“中国人对于逝者常说的一句话叫‘一路走好’,我们的生命观就是如此,在纪念逝者、缅怀逝者的同时,我们常常会擦干眼泪,活着的人还是要好好活着。”
◽️同学安利的《我不知道该说什么,关于死亡,还是爱情》,感受到切尔诺贝利的历史。我们不能总是以宏大的、代表人类的观点去做,去评判一些事情,因为很多时候我们只是小小的个体。
◽️重温了很没看过的跑男,看到李晨在这期的结果公布时突然落泪,他不只是因为自己骗了大家而落泪,他更难过的是大家相信了一个虚假的真相。正如最后打出的那句话
“有时候 你看到的不一定是事实
你以为的事实不一定是真相。”
在被信息充斥的时代里,我们离事实更近 却离真相更远。
◽️在看小红书上第一眼就感兴趣的《咖啡馆存在主义 自由、存在和杏子鸡尾酒》。就当作是在咖啡馆里遇见一个个哲人,掀起一点哲学之书的页脚窥光。
“在那些我们通常不认为是哲学内容的事物上,它尤其有效:一杯饮料、一首忧郁的歌、一次兜风、一抹余晖、一种不安情绪、一盒相片、一个无聊的时刻。他通过调转我们自己通常如空气般被忽略的视角,恢复了个人世界的丰富性。”
◽️给同学安利歌的时候想起在朋友圈里看到的《一路顺风》想起看到公众号里的一段话:
不同于以往奥运会上韩国日本等运用葬礼、“物哀文化”等方式缅怀逝者,张艺谋称中国人表达死亡的方式更加乐观向上。
“中国人对于逝者常说的一句话叫‘一路走好’,我们的生命观就是如此,在纪念逝者、缅怀逝者的同时,我们常常会擦干眼泪,活着的人还是要好好活着。”
◽️同学安利的《我不知道该说什么,关于死亡,还是爱情》,感受到切尔诺贝利的历史。我们不能总是以宏大的、代表人类的观点去做,去评判一些事情,因为很多时候我们只是小小的个体。
◽️重温了很没看过的跑男,看到李晨在这期的结果公布时突然落泪,他不只是因为自己骗了大家而落泪,他更难过的是大家相信了一个虚假的真相。正如最后打出的那句话
“有时候 你看到的不一定是事实
你以为的事实不一定是真相。”
在被信息充斥的时代里,我们离事实更近 却离真相更远。
◽️在看小红书上第一眼就感兴趣的《咖啡馆存在主义 自由、存在和杏子鸡尾酒》。就当作是在咖啡馆里遇见一个个哲人,掀起一点哲学之书的页脚窥光。
“在那些我们通常不认为是哲学内容的事物上,它尤其有效:一杯饮料、一首忧郁的歌、一次兜风、一抹余晖、一种不安情绪、一盒相片、一个无聊的时刻。他通过调转我们自己通常如空气般被忽略的视角,恢复了个人世界的丰富性。”
沈阳探店丨养发护发专业店「头三喜」
◽️在东中街新开了一家主打养发护发的神店,太符合现在的新时代人类了,像我平时熬夜肝火旺,会有掉头发和白发的症状发生,最近来这里调理了几次明显感觉头发质量变好了!
-
「头三喜·毛发管理中心」
位置:
老虎庙巷10号 东中街A口步行480m
-
◽️新开的店非常干净,服务人员态度都特别的好,微笑服务很暖心,按摩的技师也都是经验丰富的阿姨,会先带你做一个头皮检测,看一下你头皮和毛囊毛发的状况,一目了然,然后就是躺在按摩椅上进行全身的按摩,同时技师阿姨也会进行头部的经络按摩和洗发护发,过程会放下帘子保证私密性,我还做了一个中药的熏蒸,给头皮做了个spa,太舒服了,用他们自己的洗发护发用品洗出来头发非常顺滑蓬松,有明显的改善,做完项目技师也会帮忙吹干头发!
-
◽️头皮有任何问题都可以选择来头三喜调理一下,服务好手法好,最主要的是价格真的太亲民了,女生冬天不爱洗头的也可以来这里!
#沈阳探店# https://t.cn/RxRVHIh
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「头三喜·毛发管理中心」
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老虎庙巷10号 东中街A口步行480m
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