「 关于节食减肥 」

人体在饥饿时，脂肪是呈抑制燃烧状态。
它知道自己面临的是一个饥荒时刻的来临，这时脂肪是会储存，提供能量的则是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，称秤体重掉了，但流失的是肌肉和水份，意义不大。

所以，不吃饭饿着减肥的人，基础代谢率也会随之降低，机体消耗的热量会变得越来越少。
这就是你发现节食减肥一段时间后，体重不降了。

不仅如此，节食减肥（或者长期不吃晚餐）还会造成你面色发黄，心悸，疯狂掉发。

当你饥饿难忍，恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为它担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。所以啊，身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥。

那，减肥应该怎么做❓
1.好好吃三餐，多蔬菜、适当蛋白质，适当主食并且粗粮细粮结合。
2.规律运动，想要效果好，无氧有氧安排起。
3.不要熬夜。
4.适当喝黑咖啡可提高代谢。

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