【2022全美最难申请美国大学TOP30！你的分数能进什么段位的学校？】面对本科教育质量首屈一指、学术能力独树一帜的名校，无论是学生还是家长都趋之若鹜！可是好的院校也是十分难申请的。而过去一年，因为多种因素美国高校政策发生了许多变化。
此前有“美国高校排名版的大众点评”之称的Niche官网更新了“2022 Hardest Colleges to Get Into in America（2022美国最难申请大学）”排名。包含众多大家耳熟能详的综合性大学和文理学院。非常有助于大家恢复理智，谨慎选择目标院校。
排名指标此次排名基于美国各大高校公布的最新录取率、SAT/ACT考试成绩，以及美国教育部（U.S. Department of Education）的数据统计而成。Niche降低了 ACT/SAT分数的权重，以反映美国大学在录取过程中普遍不再重视考试分数的变化。
录取率（80%）；新生最高SAT/ACT成绩区间前25%（5%）；新生最高SAT/ACT成绩区间前25%（5%）；Niche网站上学生自己提交的SAT/ACT分数前25%（5%）；Niche网站上学生自己提交的SAT/ACT分数前75%（5%）。降低了标化考试（ACT/SAT）分数权重，也是因为考虑到学校招生时采取的标化成绩可选政策。然而把录取率的权重从60%升至80%！
榜单亮点纵览榜单，斯坦福大学以4%的“死亡录取率”，从加州理工学院手中成功夺回了“全美最难申请大学”的称号。
此外，除康奈尔以外的7所藤校，录取率都低于9%。再加上芝加哥大学、杜克大学、莱斯大学、范德堡大学、波莫纳学院等校，共同包揽了榜单前15名。可以说康奈尔是藤校中，"最容易"录取的大学了，录取难度甚至低于莱斯大学，范德堡大学，西北大学等一众院校。
值得一提的是，在今年Niche榜单中文理学院的表现十分强劲，波莫纳学院以7%的录取率领跑榜单，此外，包括威廉姆斯学院、斯沃斯莫尔学院、鲍登学院在内，共有11所文理学院登榜前30，其竞争激烈程度和申请难度，丝毫不逊于顶尖综合性大学。
所以不要再以为文理学院比综合性大学好申请了，其实文理学院更加重视的是学生的质，而不是量，这也造就了有些文理学院的录取率甚至低于了藤校。
2022全美最难申请大学TOP10
斯坦福大学录取率:4%
SAT要求:1440-1570
ACT要求:32-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6996
接受经济资助的学生:70%
师生比：1:5
最受欢迎的专业：计算机科学、工程、生物学
毕业后6年的平均收入:94000美元/年
实力与名气兼具的斯坦福大学，在申请方面可难倒了不少“英雄汉”。它录取率常年低在4%左右，是全美“申请难度最高”的大学之一。
哈佛大学录取率:5%
SAT要求:1460-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:7148
接受经济资助的学生:73%
师生比：1:7
最受欢迎的专业：经济学、计算机科学、政治学与政府
毕业后6年的平均收入:89700美元/年
加州理工学院录取率:6%
SAT要求:1530-1560
ACT要求:35-36
标化成绩政策：Test-Blind
全日制本科生:938
接受经济资助的学生:71%
师生比：1:3
最受欢迎的专业：计算机科学、机械工程、电气工程
毕业后6年的平均收入:85900美元/年
论申请难度，加州理工学院几乎和斯坦福平分秋色。在去年全美最难申请的大学榜单中，它甚至打败了斯坦福，雄踞榜首。
值得一提的是，2021-22申请季加州理工将继续实施Test-Optional政策，大家一定要好好把握机会！
普林斯顿大学录取率:6%
SAT要求:1460-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:5328
接受经济资助的学生:63%
师生比：1:5
最受欢迎的专业：计算机科学、经济学、公共政策分析
毕业后6年的平均收入:74700美元/年
麻省理工学院录取率:7%
SAT要求:1510-1570
ACT要求:34-36
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:4501
接受经济资助的学生:74%
师生比：1:3
最受欢迎的专业：计算机科学、机械工程、数学
毕业后6年的平均收入:104700美元/年
芝加哥大学录取率:6%
SAT要求:1500-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6847
接受经济资助的学生:57%
师生比：1:5
最受欢迎的专业：经济学、数学、公共政策分析
毕业后6年的平均收入:68100美元/年
芝加哥大学以低至6%的录取率稳居第6名。另外，芝大自2019年就宣布采取Test-Optional政策，但官方也表示，SAT和ACT仍是反应学术能力强有力的武器。
因此，目标芝大的学生，在有条件的情况下，还是不要放弃标化考试。
耶鲁大学录取率:6%
SAT要求:1460-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6088
接受经济资助的学生:64%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：经济学、政治学与政府、历史
毕业后6年的平均收入:83200美元/年
哥伦比亚大学录取率:5%
SAT要求:1440-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:7701
接受经济资助的学生:59%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：经济学、计算机科学、政治学与政府
毕业后6年的平均收入:83300美元/年
布朗大学录取率:7%
SAT要求:1440-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6826
接受经济资助的学生:56%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：计算机科学、生物学、经济学
毕业后6年的平均收入:67500美元/年
杜克大学录取率:8%
SAT要求:1480-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6597
接受经济资助的学生:63%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：计算机科学、经济学、公共政策分析
毕业后6年的平均收入:84400美元/年
在2020-21申请季中，杜克大学迎来了近三年早申录取率最低的一年，其ED录取率为16.7%，RD录取率则仅为4.3%。
2022美国最难申请大学TOP30数据来源： https://t.cn/A66oodhU
最后提醒同学们，虽然说录取率是选校参考的因素之一，但是也不要过度的担心，更多的还是要坚定目标，不断努力，向着自己的梦校前进！
哈佛牛津录取学长携手威廉姆斯全奖、芝大全奖、埃默里大学、塔夫茨大学、UCLA、NYU、UIUC等TOP30录取学子组团来袭！学霸们的聚会，3月26日13:30，成都锦江喜年广场A座25楼，等你来参与~
此前有“美国高校排名版的大众点评”之称的Niche官网更新了“2022 Hardest Colleges to Get Into in America（2022美国最难申请大学）”排名。包含众多大家耳熟能详的综合性大学和文理学院。非常有助于大家恢复理智，谨慎选择目标院校。
排名指标此次排名基于美国各大高校公布的最新录取率、SAT/ACT考试成绩，以及美国教育部（U.S. Department of Education）的数据统计而成。Niche降低了 ACT/SAT分数的权重，以反映美国大学在录取过程中普遍不再重视考试分数的变化。
录取率（80%）；新生最高SAT/ACT成绩区间前25%（5%）；新生最高SAT/ACT成绩区间前25%（5%）；Niche网站上学生自己提交的SAT/ACT分数前25%（5%）；Niche网站上学生自己提交的SAT/ACT分数前75%（5%）。降低了标化考试（ACT/SAT）分数权重，也是因为考虑到学校招生时采取的标化成绩可选政策。然而把录取率的权重从60%升至80%！
榜单亮点纵览榜单，斯坦福大学以4%的“死亡录取率”，从加州理工学院手中成功夺回了“全美最难申请大学”的称号。
此外，除康奈尔以外的7所藤校，录取率都低于9%。再加上芝加哥大学、杜克大学、莱斯大学、范德堡大学、波莫纳学院等校，共同包揽了榜单前15名。可以说康奈尔是藤校中，"最容易"录取的大学了，录取难度甚至低于莱斯大学，范德堡大学，西北大学等一众院校。
值得一提的是，在今年Niche榜单中文理学院的表现十分强劲，波莫纳学院以7%的录取率领跑榜单，此外，包括威廉姆斯学院、斯沃斯莫尔学院、鲍登学院在内，共有11所文理学院登榜前30，其竞争激烈程度和申请难度，丝毫不逊于顶尖综合性大学。
所以不要再以为文理学院比综合性大学好申请了，其实文理学院更加重视的是学生的质，而不是量，这也造就了有些文理学院的录取率甚至低于了藤校。
2022全美最难申请大学TOP10
斯坦福大学录取率:4%
SAT要求:1440-1570
ACT要求:32-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6996
接受经济资助的学生:70%
师生比：1:5
最受欢迎的专业：计算机科学、工程、生物学
毕业后6年的平均收入:94000美元/年
实力与名气兼具的斯坦福大学，在申请方面可难倒了不少“英雄汉”。它录取率常年低在4%左右，是全美“申请难度最高”的大学之一。
哈佛大学录取率:5%
SAT要求:1460-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:7148
接受经济资助的学生:73%
师生比：1:7
最受欢迎的专业：经济学、计算机科学、政治学与政府
毕业后6年的平均收入:89700美元/年
加州理工学院录取率:6%
SAT要求:1530-1560
ACT要求:35-36
标化成绩政策：Test-Blind
全日制本科生:938
接受经济资助的学生:71%
师生比：1:3
最受欢迎的专业：计算机科学、机械工程、电气工程
毕业后6年的平均收入:85900美元/年
论申请难度，加州理工学院几乎和斯坦福平分秋色。在去年全美最难申请的大学榜单中，它甚至打败了斯坦福，雄踞榜首。
值得一提的是，2021-22申请季加州理工将继续实施Test-Optional政策，大家一定要好好把握机会！
普林斯顿大学录取率:6%
SAT要求:1460-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:5328
接受经济资助的学生:63%
师生比：1:5
最受欢迎的专业：计算机科学、经济学、公共政策分析
毕业后6年的平均收入:74700美元/年
麻省理工学院录取率:7%
SAT要求:1510-1570
ACT要求:34-36
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:4501
接受经济资助的学生:74%
师生比：1:3
最受欢迎的专业：计算机科学、机械工程、数学
毕业后6年的平均收入:104700美元/年
芝加哥大学录取率:6%
SAT要求:1500-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6847
接受经济资助的学生:57%
师生比：1:5
最受欢迎的专业：经济学、数学、公共政策分析
毕业后6年的平均收入:68100美元/年
芝加哥大学以低至6%的录取率稳居第6名。另外，芝大自2019年就宣布采取Test-Optional政策，但官方也表示，SAT和ACT仍是反应学术能力强有力的武器。
因此，目标芝大的学生，在有条件的情况下，还是不要放弃标化考试。
耶鲁大学录取率:6%
SAT要求:1460-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6088
接受经济资助的学生:64%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：经济学、政治学与政府、历史
毕业后6年的平均收入:83200美元/年
哥伦比亚大学录取率:5%
SAT要求:1440-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:7701
接受经济资助的学生:59%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：经济学、计算机科学、政治学与政府
毕业后6年的平均收入:83300美元/年
布朗大学录取率:7%
SAT要求:1440-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6826
接受经济资助的学生:56%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：计算机科学、生物学、经济学
毕业后6年的平均收入:67500美元/年
杜克大学录取率:8%
SAT要求:1480-1570
ACT要求:33-35
标化成绩政策：Test-Optional
全日制本科生:6597
接受经济资助的学生:63%
师生比：1:6
最受欢迎的专业：计算机科学、经济学、公共政策分析
毕业后6年的平均收入:84400美元/年
在2020-21申请季中，杜克大学迎来了近三年早申录取率最低的一年，其ED录取率为16.7%，RD录取率则仅为4.3%。
2022美国最难申请大学TOP30数据来源： https://t.cn/A66oodhU
最后提醒同学们，虽然说录取率是选校参考的因素之一，但是也不要过度的担心，更多的还是要坚定目标，不断努力，向着自己的梦校前进！
哈佛牛津录取学长携手威廉姆斯全奖、芝大全奖、埃默里大学、塔夫茨大学、UCLA、NYU、UIUC等TOP30录取学子组团来袭！学霸们的聚会，3月26日13:30，成都锦江喜年广场A座25楼，等你来参与~
#谢坤达[超话]#
婚姻就像打电动
萤光幕前，坤达是公认的好好先生，工作模式 off，他则是众人眼中的完美人夫。他认为婚姻是慎重不可轻率的，只要聊到相关话题，他的思考时间便会加长：「我不能说它很难，但是我只能说没那么简单，有太多可能性。」他告诉我，必须身历其境才会搞懂这是怎么一回事，「婚姻就像打电动一样，有主线任务，还有无数个副任务、小任务要过，也必须不断地修行跟升级，才有可能把关过了。」
绞尽脑汁一番后，他笑开怀的解释自己不喜欢讲废话或无聊的话，属于喜欢下 slogan 的类型，导致想得太深入。而网路上对于婚姻保鲜期的看法众说纷纭，例如最常听见的「七年之痒」，一段关系不变质的秘诀是什么？这题坤达倒是毫不犹豫，「秘诀可能就是⋯⋯尽量忘记自己什么时候结婚的，就不会去想过了七年还是八年。」
那绝对是开玩笑，「其实我觉得两个人相处，要一直给对方带来新鲜感或惊喜，不然会一成不变，一辈子就那样了。不要去要求公平性，自己先出发去做出改变就对了。」自认是制造惊喜大师吗？ 「我还蛮喜欢的，但是，我老婆是一个不太会被惊喜到的人。偏淡定，所以有时候好像没有太大的成就感⋯⋯」他说，看见别人开心自己反而也会跟着开心，尽管是朴实无华的日常，也能够产生激情。
「很多人会在感情中迷失了自己，所以学会爱自己非常非常的重要，」坤达语重心长，「我也是一路慢慢学会的。你说工作和家庭如何取得所谓的平衡？毕竟这是双向的嘛，两个人要一起有共识、一起配合，而不是我自己一个人做努力，那会变得我很不平衡。」经营一段关系必须互相，聊到刻板印象里，妻子的工作能力比另一半突出，许多男性心理不平衡的现象，坤达持相反意见：「跟自己的老婆要比较什么？身为枕边人，如果今天对方钱赚得比我多、成就比我高，我会觉得骄傲，要替她开心啊。」
有人说「婚姻是爱情的坟墓」，坤达说不论年龄，当你下定决心要对人生好好负责时，自然不会觉得结了婚就像踏入坟墓一样，就好比他不后悔自己做的任何决定。假设彼此个性价值观大相径庭，不一定要急着去磨合；生而为人随时都会改变，既然无法控制差异处，不如就去适应和顺从。与其说是各退一步，倒不如说是找方法让内心更为平静。
关于 40 岁的达哥
或许是主持外景节目的缘故，坤达亲民到让人几度忘记他的身分，加上语调十分抓耳，那是一种与生俱来的个人魅力。不疾不徐的踩稳每一步，不局限任何发展，喜欢带给自己惊喜，因此不会特地设立远大目标。
经过 20 岁和 30 岁的累积，造就了现在的坤达，他期待下一阶段的到来：「我希望想事情能更沉着、更从容一点。想对 40 岁的自己说：辛苦你了，我会送你一个很好的生日礼物。因为我算是一个蛮能够忍耐的人，所以很多事情虽然表面上没什么，但是承受了蛮多。」那股压抑，只有他自己最清楚，「接下来的日子就是放松自在，好好的生活着。」
怡然自得，是他对成功的定义。 「我觉得身心灵都处于自在的状态就算成功。『自在』其实很难，要真的对得起自己，发自内心认为自己过得很好。不然有时候工作很顺，赚了很多钱，得到不同名利，可是回到家那颗心空虚，不知道为什么没那么开心。」
坤达的慢条斯理具有渲染力，谈笑风生过程中，不禁把人的急躁个性给缓和下来，坚毅的温柔性格带领我们前往一处无人打扰的桃花源，像极了人生导师，不由自主想要询问他的意见。访谈尾声，我好奇坤达对 20、30 岁年龄层的男性有什么建议？
「20 岁，尽可能去发挥你的想像力，去尝试各种新鲜且没试过的事情，多去失败、多去碰撞；30 岁，虽然前面要很冲，但我觉得慢慢的要越来越稳定，人生不要失败第二次。」轻描淡写的劝世，是坤达至今人生轨迹的缩影。现在只要有他在的地方，仍可看见网友发表「我的青春是 Energy」留言，我想起他稍早对我开玩笑说「偶像是我的原罪」，其实不是发自内心认为，也不是故意耍宝搞笑，单纯是全然交出自己后，达到能够把人逗乐的放松状态吧。
婚姻就像打电动
萤光幕前，坤达是公认的好好先生，工作模式 off，他则是众人眼中的完美人夫。他认为婚姻是慎重不可轻率的，只要聊到相关话题，他的思考时间便会加长：「我不能说它很难，但是我只能说没那么简单，有太多可能性。」他告诉我，必须身历其境才会搞懂这是怎么一回事，「婚姻就像打电动一样，有主线任务，还有无数个副任务、小任务要过，也必须不断地修行跟升级，才有可能把关过了。」
绞尽脑汁一番后，他笑开怀的解释自己不喜欢讲废话或无聊的话，属于喜欢下 slogan 的类型，导致想得太深入。而网路上对于婚姻保鲜期的看法众说纷纭，例如最常听见的「七年之痒」，一段关系不变质的秘诀是什么？这题坤达倒是毫不犹豫，「秘诀可能就是⋯⋯尽量忘记自己什么时候结婚的，就不会去想过了七年还是八年。」
那绝对是开玩笑，「其实我觉得两个人相处，要一直给对方带来新鲜感或惊喜，不然会一成不变，一辈子就那样了。不要去要求公平性，自己先出发去做出改变就对了。」自认是制造惊喜大师吗？ 「我还蛮喜欢的，但是，我老婆是一个不太会被惊喜到的人。偏淡定，所以有时候好像没有太大的成就感⋯⋯」他说，看见别人开心自己反而也会跟着开心，尽管是朴实无华的日常，也能够产生激情。
「很多人会在感情中迷失了自己，所以学会爱自己非常非常的重要，」坤达语重心长，「我也是一路慢慢学会的。你说工作和家庭如何取得所谓的平衡？毕竟这是双向的嘛，两个人要一起有共识、一起配合，而不是我自己一个人做努力，那会变得我很不平衡。」经营一段关系必须互相，聊到刻板印象里，妻子的工作能力比另一半突出，许多男性心理不平衡的现象，坤达持相反意见：「跟自己的老婆要比较什么？身为枕边人，如果今天对方钱赚得比我多、成就比我高，我会觉得骄傲，要替她开心啊。」
有人说「婚姻是爱情的坟墓」，坤达说不论年龄，当你下定决心要对人生好好负责时，自然不会觉得结了婚就像踏入坟墓一样，就好比他不后悔自己做的任何决定。假设彼此个性价值观大相径庭，不一定要急着去磨合；生而为人随时都会改变，既然无法控制差异处，不如就去适应和顺从。与其说是各退一步，倒不如说是找方法让内心更为平静。
关于 40 岁的达哥
或许是主持外景节目的缘故，坤达亲民到让人几度忘记他的身分，加上语调十分抓耳，那是一种与生俱来的个人魅力。不疾不徐的踩稳每一步，不局限任何发展，喜欢带给自己惊喜，因此不会特地设立远大目标。
经过 20 岁和 30 岁的累积，造就了现在的坤达，他期待下一阶段的到来：「我希望想事情能更沉着、更从容一点。想对 40 岁的自己说：辛苦你了，我会送你一个很好的生日礼物。因为我算是一个蛮能够忍耐的人，所以很多事情虽然表面上没什么，但是承受了蛮多。」那股压抑，只有他自己最清楚，「接下来的日子就是放松自在，好好的生活着。」
怡然自得，是他对成功的定义。 「我觉得身心灵都处于自在的状态就算成功。『自在』其实很难，要真的对得起自己，发自内心认为自己过得很好。不然有时候工作很顺，赚了很多钱，得到不同名利，可是回到家那颗心空虚，不知道为什么没那么开心。」
坤达的慢条斯理具有渲染力，谈笑风生过程中，不禁把人的急躁个性给缓和下来，坚毅的温柔性格带领我们前往一处无人打扰的桃花源，像极了人生导师，不由自主想要询问他的意见。访谈尾声，我好奇坤达对 20、30 岁年龄层的男性有什么建议？
「20 岁，尽可能去发挥你的想像力，去尝试各种新鲜且没试过的事情，多去失败、多去碰撞；30 岁，虽然前面要很冲，但我觉得慢慢的要越来越稳定，人生不要失败第二次。」轻描淡写的劝世，是坤达至今人生轨迹的缩影。现在只要有他在的地方，仍可看见网友发表「我的青春是 Energy」留言，我想起他稍早对我开玩笑说「偶像是我的原罪」，其实不是发自内心认为，也不是故意耍宝搞笑，单纯是全然交出自己后，达到能够把人逗乐的放松状态吧。
最近刷微博，感觉大家都各种负能量不开心，想把这段话送给大家。
一定要试着跳出自我否定和被否定的魔咒。
现在的你在回想这几年的经历，会不会各种质问自己：为啥没能做得更好一点呢？为啥做了那么多蠢事呢？为啥挥霍了那么多时间呢？
为啥到了现在，还是毫无长进、一塌糊涂呢？
学业上也好，人际关系上也罢，工作上也好，恋爱中也罢，搞砸了太多太多事情。
无论怎么安慰自己，都走不出来，因为思来想去，好像从客观上来说，自己就是表现差劲啊，所以怎么可能说服得了自己啊。
我有长达很久很久的时间，都处于这样的心境之中， 我开始思考自己存在的意义，以及摸不到的未来，后面自己慢慢地调节，摸索出了解决方法。我们总是寄希望于，如果当初某个节点，做了另一种不同的选择，有另外的表现， 人生大概是不同的样子吧。
《彗星来的那一夜》，女主角走过一个又一个时空的黑夜，在窗外观察屋里的另一个自己，拥有怎样的人生，最终选择留在一个她所期待的时空，并且杀死了那个时空原本的自己。
看过《蝴蝶效应》这部电影的人都知道，男主角发现自己有通过日记回到过去的能力，当他发现自己的人生出了差错时，一次又一次地穿越到当时某个节点，做出不同的事情，但却发现，稍微改变一点，故事走向就完全不同了。而且，似乎一个比一个惨烈。
有一句话是说：今天的我，已经是所有可能里最好的我了。
这好像是精神胜利法，但真的很管用。
能成为今天的样子，拥有今天的一切，你已经很努力很努力了。
你可能很难接受这种说辞，觉得不对，明明是可以更好一些的，这是在为自己找借口开脱。是盲目的自我安慰和自我感觉良好。但是，其实真假不重要。这句话，意味着自我接纳。
奇葩说第七季让我最难忘的辩题是
《如果收到三十年后自己的来信，你会打开吗？》
如果是现在的自己给过去的自己发去建议，那一定是为了弥补遗憾，可是过去的遗憾那么多，怎么弥补得过来。如果只能选择弥补一个遗憾，面对过去如此多的遗憾，你真的能做出这个选择吗？
自己现在的苦恼是因为过去多个负向的经历造就的个人缺陷导致的，即使我改变了之前的某一个决定，自己在未来仍是会遭遇可能相同的烦恼，并不会比现在过得更好。
我不相信所谓如果当初没那么做就好了，导致自己陷入困境的不是那个选择本身，而是选择之后造成结果背后的原因导致的。我自身的怯懦不会因为一次、两次勇敢的决定而被彻底改变，我自身的价值不会因为一次、两次似乎正确的选择而被增加提升，如果认知上无法得到改变，那么问题就不会得到解决。
如果未来的自己给现在的自己发来的人生建议，我会看，但我并不会采纳，因为我了解自己，只有真正体会过、面对过、经历过，后悔了，自己才有可能改变。我好奇这几年、这几十年我将面对什么，面对社会上来自职场、家庭、各种人际关系的矛盾和问题，来自各个方面的压力，但我仍会继续向前，因为我始终相信，未来的我给我写的这封信，不是在求助改变，而是在感慨回忆。
对心理学稍有了解的人会明白，越是自责，越是难以做出改变，越容易自暴自弃。而自我谅解，才能把精力用于行动上面，而不是跟愧疚、懊恼、后悔的情绪作斗争，或许人的一生都是在和自己和解。
要知道，内耗才是最消耗人的。
首先接受了现在的自己，肯定自己所付出过的努力，即使它们不如预期，在这个前提下，你才能重新有动力出发。
别人遇到的，别人更需要应对的，是生活中正常的挫折。而你，自己跟自己打仗，遍体鳞伤，精疲力竭。
没有人赢，只有你输。
你的现状，并不全是由你自己决定的。你在成长过程中的经历，时代的趋势，他人的行为都会对你产生重大的影响。所以说，「今天的你，已经是所有可能里最好的你了」。你大可以安心地接受这句话，接受你自己。
然后获得内心的愉悦和安宁，再去做出行动。我想问问大家，如果你最爱的人，比如你的父母、儿女、伴侣、朋友，搞砸了一些事情，痛苦得不得了，你会忍心责怪他吗？
不会吧。
你会尽可能温柔地安慰和开解他，告诉他没关系，找出一切积极的讯息，传达给他。所以为什么，在轮到自己的时候，就变得毫无人性如此冷淡了呢？
把对自己「狠」一点，变成对自己「好」一点
用对待你爱的人的方式，来对待自己。无论发生了什么，你要和你自己站在一起呀。
今天的你，已经是所有可能里最好的你了。
一定要试着跳出自我否定和被否定的魔咒。
现在的你在回想这几年的经历，会不会各种质问自己：为啥没能做得更好一点呢？为啥做了那么多蠢事呢？为啥挥霍了那么多时间呢？
为啥到了现在，还是毫无长进、一塌糊涂呢？
学业上也好，人际关系上也罢，工作上也好，恋爱中也罢，搞砸了太多太多事情。
无论怎么安慰自己，都走不出来，因为思来想去，好像从客观上来说，自己就是表现差劲啊，所以怎么可能说服得了自己啊。
我有长达很久很久的时间，都处于这样的心境之中， 我开始思考自己存在的意义，以及摸不到的未来，后面自己慢慢地调节，摸索出了解决方法。我们总是寄希望于，如果当初某个节点，做了另一种不同的选择，有另外的表现， 人生大概是不同的样子吧。
《彗星来的那一夜》，女主角走过一个又一个时空的黑夜，在窗外观察屋里的另一个自己，拥有怎样的人生，最终选择留在一个她所期待的时空，并且杀死了那个时空原本的自己。
看过《蝴蝶效应》这部电影的人都知道，男主角发现自己有通过日记回到过去的能力，当他发现自己的人生出了差错时，一次又一次地穿越到当时某个节点，做出不同的事情，但却发现，稍微改变一点，故事走向就完全不同了。而且，似乎一个比一个惨烈。
有一句话是说：今天的我，已经是所有可能里最好的我了。
这好像是精神胜利法，但真的很管用。
能成为今天的样子，拥有今天的一切，你已经很努力很努力了。
你可能很难接受这种说辞，觉得不对，明明是可以更好一些的，这是在为自己找借口开脱。是盲目的自我安慰和自我感觉良好。但是，其实真假不重要。这句话，意味着自我接纳。
奇葩说第七季让我最难忘的辩题是
《如果收到三十年后自己的来信，你会打开吗？》
如果是现在的自己给过去的自己发去建议，那一定是为了弥补遗憾，可是过去的遗憾那么多，怎么弥补得过来。如果只能选择弥补一个遗憾，面对过去如此多的遗憾，你真的能做出这个选择吗？
自己现在的苦恼是因为过去多个负向的经历造就的个人缺陷导致的，即使我改变了之前的某一个决定，自己在未来仍是会遭遇可能相同的烦恼，并不会比现在过得更好。
我不相信所谓如果当初没那么做就好了，导致自己陷入困境的不是那个选择本身，而是选择之后造成结果背后的原因导致的。我自身的怯懦不会因为一次、两次勇敢的决定而被彻底改变，我自身的价值不会因为一次、两次似乎正确的选择而被增加提升，如果认知上无法得到改变，那么问题就不会得到解决。
如果未来的自己给现在的自己发来的人生建议，我会看，但我并不会采纳，因为我了解自己，只有真正体会过、面对过、经历过，后悔了，自己才有可能改变。我好奇这几年、这几十年我将面对什么，面对社会上来自职场、家庭、各种人际关系的矛盾和问题，来自各个方面的压力，但我仍会继续向前，因为我始终相信，未来的我给我写的这封信，不是在求助改变，而是在感慨回忆。
对心理学稍有了解的人会明白，越是自责，越是难以做出改变，越容易自暴自弃。而自我谅解，才能把精力用于行动上面，而不是跟愧疚、懊恼、后悔的情绪作斗争，或许人的一生都是在和自己和解。
要知道，内耗才是最消耗人的。
首先接受了现在的自己，肯定自己所付出过的努力，即使它们不如预期，在这个前提下，你才能重新有动力出发。
别人遇到的，别人更需要应对的，是生活中正常的挫折。而你，自己跟自己打仗，遍体鳞伤，精疲力竭。
没有人赢，只有你输。
你的现状，并不全是由你自己决定的。你在成长过程中的经历，时代的趋势，他人的行为都会对你产生重大的影响。所以说，「今天的你，已经是所有可能里最好的你了」。你大可以安心地接受这句话，接受你自己。
然后获得内心的愉悦和安宁，再去做出行动。我想问问大家，如果你最爱的人，比如你的父母、儿女、伴侣、朋友，搞砸了一些事情，痛苦得不得了，你会忍心责怪他吗？
不会吧。
你会尽可能温柔地安慰和开解他，告诉他没关系，找出一切积极的讯息，传达给他。所以为什么，在轮到自己的时候，就变得毫无人性如此冷淡了呢？
把对自己「狠」一点，变成对自己「好」一点
用对待你爱的人的方式，来对待自己。无论发生了什么，你要和你自己站在一起呀。
今天的你，已经是所有可能里最好的你了。
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