一生最正确的生活方式，请为自己收藏

一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。

每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。

一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！

01
睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。

所以一定要早睡，建议23点前上床休息。

02
喝水勤一点

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

03
运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

04
适当懒一点

生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！

懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

05
旅游要一点

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。

没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。

等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。

07
果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。

尽可能每天吃一至两种水果。

08
油盐少一点

盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。

烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。

09
吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

10
食物热一点

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。

因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

11
朋友多交点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。

也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。

12
爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、瑜伽、舞蹈……

你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

13
凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。

所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

14
每天多笑点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。

微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

15
生活潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。

潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！

如果保持肠道健康的正常动作，就能为我们的生命带来动力，其重要性如同发电厂、补给站一样; 反之，若是肠道出了问题，轻则带来各种小麻烦，如胃肠炎症、便秘、收泻等，重则危及生命，如大肠癌、直肠癌。不幸的是，在肠道吸收营养和转化能量这一过程中，会有很多环节出现错误，因此导致消化系统疾病都指向胃肠功能障碍与失衡，包括炎症性肠症、肠易激综合征、消化性溃疡、病毒性胃肠炎以及与抗生素有关的腹泻等。许多科学家的研究结论认为，这些肠道疾病都源于体内菌群失衡或者不适当的免疫应答，而微生物酵素不足则是最初始的根本病因。

人体最大的免疫系统在肠道，肠道内微生物酵素在提高这类免疫力方面起着决定性作用。德国国家科研机构在2001年的一份报告称:“ 如果能够治疗疾病的物质都称作‘药’ 的话，人体自身是可以产生一万多种药的！而这一万多种 ‘药’有百分之七十以上是在肠道中。一般的疾病靠这些‘药’完全可以治愈。”研究证明，95%以上的感染性疾病和非感染因子所致的疾病都与肠道有关。所以，“健康的秘密在肠道” 是千真万确的。

从食物分解与吸收的观点，从营养筛选与能量转换的观点，从微生物醇素多寡废存的观点，从免疫屏障与废物排出的观点，都可以说肠道健康是全方位身体健康的核心，肠道健康无可取代，可见，健康之道从“肠”计议是何等重要。

——摘自《酵素养生智慧》

#培你三下乡#
【晓村民健康之道，明正确用药之重】为了解当地村民基础疾病及用药情况，西安培华学院医心护梦社会实践队于2022年7月22日在尧山镇胜利街道开展了对老年人正确用药的指导活动。在此次活动中，队员们先向村民表达来意并询问他们有哪些不适，随后老人们拿出日常服用的药物并提出对药物的疑惑，经团队指导老师详细问诊后，向老人们详细解释了药物的用途、使用方法、注意事项并给出治疗方案，以此让他们得到更好治疗效果。