分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

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每天在小群发rlq疯也太快落了！！！
恋爱并不会使人发疯，嗑rlq才会[苦涩][苦涩][苦涩]
毕竟恋爱哪有她们甜[酸]
可爱，就是那种可以被人爱的可爱
能让你快乐就行
你是不喜欢我快乐吗
我的存在就是为了让你快乐
你想要跟我纠缠
我可以每天去找你啊[跪了][跪了][跪了]
宇宙的安排了不起嘛！！！[酸][酸][酸]

记二十七
一次次陷入瓶颈凭心而论跳不出这情景
一日日时间流逝还是打不破困境的情形
每一次改变都在警醒身体被重创的力度
可是现实并不存在让你快乐活着的义务
往事一幕幕都一直被记住
也曾在懵懂的黑暗日子里迷路
对于过错我也在逃避不去一一细数
是啊 三十而立二十七的我又拿什么去立足
前面十年儿戏就是我真实的笔录
那又怎样驱散围住我心脏的雨雾
按部就班的日子并不会有出路我清楚
如果可以我也想拔掉这一根根刺痛我的金属
可是不好就是不好像生根在血液里的病毒
不是不愿意走出去而是自己被自己禁锢
那又该怎么办 被浪费的每一刻又该怎么算
如果等价交换成立时间又该怎么换
所有能找到出口的线索交叉在一起全部都是乱的
人的一生如果是个模型那我这个也烂了
对啊 都这么大了怎么还抱怨呢
不是也有走不到终点中途失散的
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