几条饮食建议：

一，豆浆既养面又养生，是很好的饮食，早餐或者晚餐来一杯豆浆，除了有丰富的营养之外，豆浆内有合成快乐的分子，会帮助你戒糖，减轻对垃圾食品的渴求度

（肾脏不好，脾胃不好，容易消化不良的人尽量少喝豆浆，会给身体增加负担）

二，每天至少要吃一颗鸡蛋，最好也能摄入鸡蛋大小的肉类，首选鱼虾海鲜，次选牛肉，如果摄入的蛋白质不足，那就再多摄入一颗鸡蛋

三，吃饭的时候，食材比烹饪方式重要，尽量选择新鲜高品质的食材，吃食物本身的味道，而不是调料的味道

四，家中的油是最容易忽视的，菜籽油大豆油玉米油会给身体带来炎症，若是身体经常有炎症，那最好是摄入一些鱼油，可以消炎，还有调整血脂的作用

优质的油类不仅不会长胖，还会促进身体的营养合成

劣质的油类，才是身体出问题的罪魁祸首，比如油炸食物，烧烤食物，糖油混合物等等，应该远离的是劣质且不容易代谢的食物

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【复制数字712554980打开支付宝去搜索，每天红包领一次】 【哪些宝宝容易产生食滞】1、小孩睡觉很不安稳，整晚在床上挪动，爱说梦话。2、发烧。3、脾胃不好，父母给的营养太杂难吸收。4、只爱吃素菜。5、生病期间仍增加营养。当小孩脾胃食滞了消化慢，可以采取少吃，甚至不吃的方法，给肠胃减负，给予少量的美味的食物来吸引使食欲力提升，同时可减少饭量。

【哪些宝宝容易产生食滞】1、小孩睡觉很不安稳，整晚在床上挪动，爱说梦话。2、发烧。3、脾胃不好，父母给的营养太杂难吸收。4、只爱吃素菜。5、生病期间仍增加营养。当小孩脾胃食滞了消化慢，可以采取少吃，甚至不吃的方法，给肠胃减负，给予少量的美味的食物来吸引使食欲力提升，同时可减少饭量。#育儿知识# #宝妈分享#