虽然十二点半才离开办公室
虽然真的很累了
虽然没赶上六月
但也还是要偷偷记一下
小羊的2022年6月
毕竟照片没选 视频没剪 总不能文字都不写吧：）
毕业的六月，回学校过了半个月的快乐日子，我人生中最后的校园时光，好幸福啊呜呜，以后再也没有学校没有宿舍可以回了…
送走了很多人，看着他们一个个离开眼泪真的止不住，很多人可能永远都不会再见面了。
我总是第一个来，又最后一个走，最后一次毕业离校，也是自己把自己送走。扫完最后一次HSE家的码，走出校门就开始掉眼泪，一坐上车就彻底崩溃痛哭，我是真的好难过好难过，司机一路都不敢开口说话，下车帮我搬行李时小心翼翼地跟我说拿好东西。
离别痛哭的六月，哭到眼睛都肿了好几天，今天才算消肿了一些，不知道下次这样痛哭着离别会是什么时候了，也许这辈子也不会有这样心痛的分别了吧，也许不会再有这样珍贵的地方和人了。
转正的六月，最后一天通过了副总编辑复试，提请转正走入职流程，可是我好像真的没有很开心哦，我还是应该更认真想清楚一点。
今天复试官问我职业规划的时候，她说我选择走的路是正确的，那真的是我内心深处真正想做的事啊，希望有一天我真的可以做到。
每次面试都会被问我的毕业设计选题和做毕设一路的经历，受到他们肯定和赞赏的时候，我才觉得我的毕设真的好有意义哦，它真的让大家看到了这个行业，它也真的成为了我作品集里的一个小小成就，而且它让我找到了自己真正热爱的新闻事业。谢谢自己最后那个星期熬过的夜、通过的宵，果然没有白走的路哦。
这个六月过得好快，因为在学校的日子太快乐了。希望七月也可以顺利一点，成长更多一点。
我知道自己还有很多不足的，还有很大进步空间，但我也一定要听老师的话，“我们可以认清现实，但绝不意味着我们要看低自己。不要活成受气小媳妇，一定要活成大女主！不然你就别回来见我。”
而且，我开始想要自己的生活了，开始想要适当地给自己放假了。晚安：）
虽然真的很累了
虽然没赶上六月
但也还是要偷偷记一下
小羊的2022年6月
毕竟照片没选 视频没剪 总不能文字都不写吧：）
毕业的六月，回学校过了半个月的快乐日子，我人生中最后的校园时光，好幸福啊呜呜，以后再也没有学校没有宿舍可以回了…
送走了很多人，看着他们一个个离开眼泪真的止不住，很多人可能永远都不会再见面了。
我总是第一个来，又最后一个走，最后一次毕业离校，也是自己把自己送走。扫完最后一次HSE家的码，走出校门就开始掉眼泪，一坐上车就彻底崩溃痛哭，我是真的好难过好难过，司机一路都不敢开口说话，下车帮我搬行李时小心翼翼地跟我说拿好东西。
离别痛哭的六月，哭到眼睛都肿了好几天，今天才算消肿了一些，不知道下次这样痛哭着离别会是什么时候了，也许这辈子也不会有这样心痛的分别了吧，也许不会再有这样珍贵的地方和人了。
转正的六月，最后一天通过了副总编辑复试，提请转正走入职流程，可是我好像真的没有很开心哦，我还是应该更认真想清楚一点。
今天复试官问我职业规划的时候，她说我选择走的路是正确的，那真的是我内心深处真正想做的事啊，希望有一天我真的可以做到。
每次面试都会被问我的毕业设计选题和做毕设一路的经历，受到他们肯定和赞赏的时候，我才觉得我的毕设真的好有意义哦，它真的让大家看到了这个行业，它也真的成为了我作品集里的一个小小成就，而且它让我找到了自己真正热爱的新闻事业。谢谢自己最后那个星期熬过的夜、通过的宵，果然没有白走的路哦。
这个六月过得好快，因为在学校的日子太快乐了。希望七月也可以顺利一点，成长更多一点。
我知道自己还有很多不足的，还有很大进步空间，但我也一定要听老师的话，“我们可以认清现实，但绝不意味着我们要看低自己。不要活成受气小媳妇，一定要活成大女主！不然你就别回来见我。”
而且，我开始想要自己的生活了，开始想要适当地给自己放假了。晚安：）
#谢娜[超话]# [心]#娜就出发吧##谢娜新书娜就出发吧#
嘿，我亲爱的娜姐：
展信佳。
思来想去，也许这篇读后感受写成一封信更能表达我的想法，也把我们拉得更近。
⭐《娜就出发吧》带给我的思考和感受
翻开这本书，我就好像魂穿2015年的自己，那时候还不是个小近视[笑cry]我在表妹家的阳台上坐着藤椅，翘着二郎腿，把《娜写年华》放在腿上惬意地边摇边读，就好像姐姐正坐在我的对面，给我再一次讲起娜些已经听过几遍的故事。这一次，姐姐又在我对面，跟我讲了我知道的［娜姐］，也有很多我不知道的「谢娜」。突然回首娜些年你给我分享的所有故事，心中荡漾的是我们一起不断前进，不断成长的温暖[心]
对于书名里的“出发”，初读没有多大的感受，只是高兴地想，呀！姐姐要跟我讲她的旅行了。可读完整本书，我终于了解“出发”不一定等于旅行。旅行只是出发的一种过程。带着背包说走就走是一种出发，呆在房间翻开一本书也是一种出发；去触碰心爱的风景是一种出发，鼓起勇气做一次挑战自我的冒险也是一种出发；开启新的人生阶段是一种出发，发呆陷入想象中也是一种出发。出发从不是目的，旅行也不是终点，真正重要的是在过程中了解自己，发展自己，成为更好的自己。很高兴看到姐姐不光走出了门，也让自己越来越好。做自己的姐姐，真的超酷！
我很喜欢姐姐分享的小故事，没想到不少经历也勾起了我的回忆。比如我也在山上捂着脸羞涩地叫心爱的人的名字（图7），从爸爸妈妈到小伙伴们，当然也有“谢娜”[污]也让我知道旅行中小吵小闹非常常见，姐姐也有过和大家意见不一致的小烦恼，我豁然发现我也是啊，但每一次吵闹后也许会有新的发现，比如就是因为我的要求没被满意而不开心超级不配合+爸爸意外入境才被妈妈拍下了图8这张绝世杂志封面[允悲]原来旅行的经历可以相通，看姐姐的故事，也提醒我去好好热爱生活。「特别感动的是，姐姐还在书里留下了好几个旅行贴士，有机会的话我一定去试试哈哈哈」
我很喜欢“我们这一生本就是一场漫长的旅行，重要的不是终点，而是沿途的风景”。是的，旅行不可能像高考填志愿，总会有一些意外，但只要见过了，不管是预约的日出，还是偶然遇见的极光，不都是美的吗？也希望姐姐在未来的人生旅程中一直在快乐地前进，永远做快乐的自己。
⭐小宁我的一些旅行故事
•我的旅行日记里一直有你
看了姐姐的分享，我也迫不及待翻出存放很久的旅行相册。以前每一次旅行妈妈都会做一本相册，我也做了两本。看到美丽的景色，我都会忍不住拍个照片，然后悄悄把你加上来[笑cry]就好像我们一起去看了一个美景（图4）。在贵州旅行的前一晚，我给姐姐写了我那一本给姐姐的信的最后一封（图2，3），娜些旅行回忆里，就有了你的身影，多了一种别样的快乐。
•我的两次成都之旅
第一次去成都，其实是意外，那次旅行的真正目的地是九寨沟，在那里呼吸纯净的空气，感受着冰水越过指尖的触感，还留下了姐姐同款照片（图10）。之后来到成都，瞬间爱上了这座城市，车水马龙里感受到了人间烟火的温度。去了锦里（图11），去了武侯祠，去感受了从没住过的青年旅舍，还鼓起勇气和外国姐姐用蹩脚的英语对话。结果我刚离开成都，就知道了《我们来了》要去成都录制的消息。那是我离姐姐最近的一次，却又错过了。虽然有遗憾，但我没有不开心，一次错过是为了以后更好的相遇。
第二次去成都，是为了看侏罗纪环球影展（图12）。我从小最喜欢的电影系列就是《侏罗纪公园》，不厌其烦刷了一遍又一遍。虽然起了大早先去看了熊猫，但我一路上都心不在焉心心念念全是恐龙，终于！熬到进特展了！我站在侏罗纪世界的大门前，熟悉的电影主题曲响起，大门缓缓打开，腕龙温柔地在门口迎接我们。那一刻我的眼泪瞬间飙了出来。那是梦想实现的感动，也更深刻理解了，我们在自然中真的很渺小。
旅程还在继续，我也不知道我的脚步还会停在哪里，但至少我和姐，和很多人在一起前行。希望未来在某个阳光明媚的转角，我会遇到你[心]
爱你@谢娜 请继续坚定地走下去吧，我们一起！
P.S.今天小宁突然生病了，挨了针吃了药以后坐下来翻开《娜就出发吧》，突然就精神起来了。姐姐果然是我最大的治愈[心]
PP.S这一遍读得快，以后还会细细重读～姐姐真棒❤
嘿，我亲爱的娜姐：
展信佳。
思来想去，也许这篇读后感受写成一封信更能表达我的想法，也把我们拉得更近。
⭐《娜就出发吧》带给我的思考和感受
翻开这本书，我就好像魂穿2015年的自己，那时候还不是个小近视[笑cry]我在表妹家的阳台上坐着藤椅，翘着二郎腿，把《娜写年华》放在腿上惬意地边摇边读，就好像姐姐正坐在我的对面，给我再一次讲起娜些已经听过几遍的故事。这一次，姐姐又在我对面，跟我讲了我知道的［娜姐］，也有很多我不知道的「谢娜」。突然回首娜些年你给我分享的所有故事，心中荡漾的是我们一起不断前进，不断成长的温暖[心]
对于书名里的“出发”，初读没有多大的感受，只是高兴地想，呀！姐姐要跟我讲她的旅行了。可读完整本书，我终于了解“出发”不一定等于旅行。旅行只是出发的一种过程。带着背包说走就走是一种出发，呆在房间翻开一本书也是一种出发；去触碰心爱的风景是一种出发，鼓起勇气做一次挑战自我的冒险也是一种出发；开启新的人生阶段是一种出发，发呆陷入想象中也是一种出发。出发从不是目的，旅行也不是终点，真正重要的是在过程中了解自己，发展自己，成为更好的自己。很高兴看到姐姐不光走出了门，也让自己越来越好。做自己的姐姐，真的超酷！
我很喜欢姐姐分享的小故事，没想到不少经历也勾起了我的回忆。比如我也在山上捂着脸羞涩地叫心爱的人的名字（图7），从爸爸妈妈到小伙伴们，当然也有“谢娜”[污]也让我知道旅行中小吵小闹非常常见，姐姐也有过和大家意见不一致的小烦恼，我豁然发现我也是啊，但每一次吵闹后也许会有新的发现，比如就是因为我的要求没被满意而不开心超级不配合+爸爸意外入境才被妈妈拍下了图8这张绝世杂志封面[允悲]原来旅行的经历可以相通，看姐姐的故事，也提醒我去好好热爱生活。「特别感动的是，姐姐还在书里留下了好几个旅行贴士，有机会的话我一定去试试哈哈哈」
我很喜欢“我们这一生本就是一场漫长的旅行，重要的不是终点，而是沿途的风景”。是的，旅行不可能像高考填志愿，总会有一些意外，但只要见过了，不管是预约的日出，还是偶然遇见的极光，不都是美的吗？也希望姐姐在未来的人生旅程中一直在快乐地前进，永远做快乐的自己。
⭐小宁我的一些旅行故事
•我的旅行日记里一直有你
看了姐姐的分享，我也迫不及待翻出存放很久的旅行相册。以前每一次旅行妈妈都会做一本相册，我也做了两本。看到美丽的景色，我都会忍不住拍个照片，然后悄悄把你加上来[笑cry]就好像我们一起去看了一个美景（图4）。在贵州旅行的前一晚，我给姐姐写了我那一本给姐姐的信的最后一封（图2，3），娜些旅行回忆里，就有了你的身影，多了一种别样的快乐。
•我的两次成都之旅
第一次去成都，其实是意外，那次旅行的真正目的地是九寨沟，在那里呼吸纯净的空气，感受着冰水越过指尖的触感，还留下了姐姐同款照片（图10）。之后来到成都，瞬间爱上了这座城市，车水马龙里感受到了人间烟火的温度。去了锦里（图11），去了武侯祠，去感受了从没住过的青年旅舍，还鼓起勇气和外国姐姐用蹩脚的英语对话。结果我刚离开成都，就知道了《我们来了》要去成都录制的消息。那是我离姐姐最近的一次，却又错过了。虽然有遗憾，但我没有不开心，一次错过是为了以后更好的相遇。
第二次去成都，是为了看侏罗纪环球影展（图12）。我从小最喜欢的电影系列就是《侏罗纪公园》，不厌其烦刷了一遍又一遍。虽然起了大早先去看了熊猫，但我一路上都心不在焉心心念念全是恐龙，终于！熬到进特展了！我站在侏罗纪世界的大门前，熟悉的电影主题曲响起，大门缓缓打开，腕龙温柔地在门口迎接我们。那一刻我的眼泪瞬间飙了出来。那是梦想实现的感动，也更深刻理解了，我们在自然中真的很渺小。
旅程还在继续，我也不知道我的脚步还会停在哪里，但至少我和姐，和很多人在一起前行。希望未来在某个阳光明媚的转角，我会遇到你[心]
爱你@谢娜 请继续坚定地走下去吧，我们一起！
P.S.今天小宁突然生病了，挨了针吃了药以后坐下来翻开《娜就出发吧》，突然就精神起来了。姐姐果然是我最大的治愈[心]
PP.S这一遍读得快，以后还会细细重读～姐姐真棒❤
肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
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用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
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