2022 减脂减重，加油#减肥打卡##帕梅拉##韩小四瘦身##周六野打卡#
D115 今天是马甲线日
帕梅拉5min拉伸(有氧)
帕梅拉10min下腹部训练（无氧）
周六野5min盆底肌训练(有氧)
挑战每天100个臀桥
安小雨瘦大腿前侧(有氧)
韩小四12min瘦大腿外侧（有氧）
韩小四10min马甲线训练(无氧)
全家桶你造吗7min瘦大腿内侧(有氧)

产后修复误区：急于腹部塑形

生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，让很多宝妈非常抓狂，她们期待着早日重塑产前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。而事实是，过早的腹部塑形可能会带来二次损伤！

​在盆底肌功能没有很好地恢复前，腹部运动会造成腹压增大，进而压迫盆底，造成盆底肌的二次损伤，让宝妈患有盆腔器官脱垂的风险更大。#景丽瑜伽##景丽瑜伽教练培训##瑜伽打卡##减压##健康养生##瑜伽##做一个梦想家##运动健康##增高# https://t.cn/AipNczHD

“永远不知道明天会发生什么”
这句话说的太对了！！
昨晚做了负重翘臀训练，还信誓旦旦的跟老公说，我这次一定要把屁股练翘，而且心里想着既要有翘臀还要练出马甲线，信心满满，动力十足！
结果，结果，结果，今天去做了产后复查，我的盆底肌检测结果都是最差的一类，甚至比产后两个月宝妈的检测结果还差两级！！我的天呐，简直是晴天霹雳！！
我一直感觉良好，也瘦下来了，产后一年里一直没做过卷腹跳跃这些动作，这个月终于忍不了了，想着说怎么也生完宝宝一年了，平时也没什么症状表现，应该没事了吧。于是这个月开始跳操，卷腹，这些动作，期待今年夏天美美的过，而且想做一个“辣妈”的心情很高涨。
可谁能想到，信心满满的我…唉，不说了，下午已经赶紧去做了一次盆底肌康复治疗！这次娃给力，奶奶给力，期待坚持一个月之后的复查结果！！
那句话说的挺对“跳操不累证明体力好，但不代表身体机能没也好”！
啊啊啊，充满期待的翘臀和马甲线，我一定会实现的，日后见！
（配图：吸肚子吸出来的马甲线雏形，自拍高角度找到的翘屁股雏形）