#阳光信用[超话]##阳光信用##阳光信用 每日一善#
快乐属于知足者,幸福属于感恩者。用平常心对待生命的每一天,用感恩心对待眼前的每一个人,幸福和快乐就会不请自来。懂得感恩的人,遇到祸也可能变成福;只知抱怨的人,碰上福也可能变成祸。幸福的秘诀,就是不抱怨过去,不迷茫未来,只感恩现在
快乐属于知足者,幸福属于感恩者。用平常心对待生命的每一天,用感恩心对待眼前的每一个人,幸福和快乐就会不请自来。懂得感恩的人,遇到祸也可能变成福;只知抱怨的人,碰上福也可能变成祸。幸福的秘诀,就是不抱怨过去,不迷茫未来,只感恩现在
#每日一善[超话]##每日一善#
心怀感恩,幸福常在。快乐属于知足者,幸福属于感恩者。用平常心对待生命的每一天,用感恩心对待眼前的每一个人,幸福和快乐就会不请自来。黎明前夕天黑暗,起床观看看不见,打开客厅灯再看,看到天空雾漫漫,云雾弥漫遮光暗,暗中透出亮点点,待到东方红日升,迎朝阳前程似锦!
心怀感恩,幸福常在。快乐属于知足者,幸福属于感恩者。用平常心对待生命的每一天,用感恩心对待眼前的每一个人,幸福和快乐就会不请自来。黎明前夕天黑暗,起床观看看不见,打开客厅灯再看,看到天空雾漫漫,云雾弥漫遮光暗,暗中透出亮点点,待到东方红日升,迎朝阳前程似锦!
睡眠障碍自测题
如果你在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上,就请您圈点相应的自我评估结果。
1、入睡时间(关灯后到睡着的时间):没问题1:轻微延迟2:显著延迟3:延迟严重或没有睡觉
2、夜间苏醒:没问题1:轻微影响2:显著影响3:严重影响或没有睡觉
3、比期望的时间早醒:没问题1:轻微提早2:显著提早3:严重提早或没有睡觉
4、总睡眠时间:足够1:轻微不足2:显著不足3:严重不足或没有睡觉
5、总睡眠质量(无论睡多长):满意1:轻微不满2:显著不满3:严重不满或没有睡觉
6、白天情绪:正常1:轻微低落2:显著低落3:严重低落
7、白天身体功能(体力或精神:如记忆力、认知力和注意力等)
:足够1:轻微影响2:显著影响3:严重影响
8、白天思睡:无思睡1:轻微思睡2:显著思睡3:严重思睡
上述题主要是考察自我对睡眠的满意程度,所以没有具体的数字标准,而是按照大家各自的感受作答。最后,大家可以把各题分数相加:如果总分小于4:无睡眠障碍;如果总分在4-6:可疑失眠;如果总分在6分以上:那么就肯定存在睡眠障碍了
如果你在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上,就请您圈点相应的自我评估结果。
1、入睡时间(关灯后到睡着的时间):没问题1:轻微延迟2:显著延迟3:延迟严重或没有睡觉
2、夜间苏醒:没问题1:轻微影响2:显著影响3:严重影响或没有睡觉
3、比期望的时间早醒:没问题1:轻微提早2:显著提早3:严重提早或没有睡觉
4、总睡眠时间:足够1:轻微不足2:显著不足3:严重不足或没有睡觉
5、总睡眠质量(无论睡多长):满意1:轻微不满2:显著不满3:严重不满或没有睡觉
6、白天情绪:正常1:轻微低落2:显著低落3:严重低落
7、白天身体功能(体力或精神:如记忆力、认知力和注意力等)
:足够1:轻微影响2:显著影响3:严重影响
8、白天思睡:无思睡1:轻微思睡2:显著思睡3:严重思睡
上述题主要是考察自我对睡眠的满意程度,所以没有具体的数字标准,而是按照大家各自的感受作答。最后,大家可以把各题分数相加:如果总分小于4:无睡眠障碍;如果总分在4-6:可疑失眠;如果总分在6分以上:那么就肯定存在睡眠障碍了
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