#中医养生[超话]#
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏日的开端。

立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。

起居养生
晚睡早起，坚持午休
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

饮食养生
增酸减苦，补肾养脾
立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

运动养生
多做慢节奏的有氧运动
汗为心之液。立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

立夏养生重点
养心神，护脾胃
立夏后，天气渐渐向高温靠拢，人体气血更加外越，容易引起心火过旺，再加上天热人体易出汗，而汗为心之液，汗多会加重心脏负担。

因此，入夏之后，“养心”是第一要务。

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女性夏季养生保健小常识[微风][微风][微风]
夏天来了，夏季是阳气最旺时节，天气炎热，到处生机盎然，而此时人体的新陈代谢也最为旺盛，对于女性朋友来讲，气血的运行也随之旺盛起来，那么女性夏季该如何养生保健呢？

一、精神情绪[嘻嘻]
在夏季，女性朋友应注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，愉悦的心情，以使肝气顺畅，从而起到保健的作用。

二、起居规律[挤眼]
夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变化，因此，不要贪睡，应早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨。

三、运动养生[打call]
经常参加运动锻炼的人，抵抗病毒的能力会高于常人，同时，逻辑思维能力也会更加敏捷，人也不会容易疲劳，所以说，夏季女性朋友的的养生保健离不开运动哦。

四、饮食养生[吃瓜]
夏季由于气温很高，人体会流失很多水分，因此，需要及时补充水分，建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量。