养生知识
秋季养生离不开“收”和“养”。
“收养”气血。天气转凉后,春夏活跃于体表的气血收回到体内,这时人的消化能力增强,正是进补的好时机,要抓紧机会“收养”气血。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物,应以清淡、甘润为主。
推荐红枣鸡蛋糖水:取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净,同放入锅中,加水适量,大火煮沸,再转用小火熬煮20分钟,随后加入鸡蛋及适量红糖,蛋熟糖化即可。此食疗方具有较好的补益气血作用,适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群。
“收养”心神。保持正面思维、乐观心态,适当延长夜间睡眠时间。与此同时,要坚持运动,运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦。此外,平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗。
推荐小麦酸枣仁粥:取小麦50克、酸枣仁20克、炙甘草10克、大枣20克,同放入锅中,加水熬成粥。此食疗方可养心安神、补脾和中,对睡眠质量差、经常心慌心悸的人群来说,有很好的调理作用。
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