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【肩膀痛，医生教你4个动作拯救它！】冻结肩俗称“粘连性肩关节囊炎”、“五十肩”。冻结肩十分常见，人群发病率2％～5％。在肩关节痛中占有较高的比例，好发于40~60岁的中老年人群，女性多于男性。所谓“三分治、七分练”，在治疗的同时还需要长时间进行肩关节的自我锻炼，才能更好地恢复。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院疼痛专科吴跃分享了“冻结肩自我康复锻炼方法”，共4个动作，8~12个一组，每个动作每天训练2~3组，组间休息1~2分钟。

图1：肩关节环转运动
准备有靠背椅，健侧手扶住椅背并俯身，让患侧手做环转的动作，先顺时针转三下，再逆时针转三下，重复这样的动作，分别交替进行。

图2：爬墙训练
让患侧手放在墙上，逐步向上爬升。爬升到感觉疼痛的最大限度，在这个角度坚持3~5秒钟然后慢慢地向下放，再次重复这个动作。

图3：被动外旋拉伸训练
屈肘90度，找家里门框或橱柜的地方，手握住门框或者橱柜的边缘，用腰部带动肩关节向对侧旋转，最大程度进行外旋的拉伸动作。坚持3~5秒钟后放松，同样重复这个动作。

图4：内旋的拉伸训练
健侧的手握住患侧的大拇指。把患侧的手尽量上拉，坚持3~5秒，放松，同样重复这个动作。

做噩梦了。
梦见之前一直借住我家里的姐姐，因为我寄宿她家，和其家庭成员处的好，心生妒忌，借题发挥说我在她寄宿我家的时候不给她找工作。嘴笨的我向她列举我提供的消息渠道，可她听不进去，觉得我在狡辩。
眼看我被她骂的抬不起头来，我从柜橱中拿出碗来，放狠话说再说我我就拿碗砸你。她一开始被吓到，可被我激怒，也拿碗出来。
我们两个拿碗互相往对方头上摔，是我先动的手。一直到她拿到一个捣蒜的碗后，场面彻底失控了。她说一条我的“罪状”，用那玩意砸我的头一下。她发动她的家人与她一起，用辣椒酱往我的眼睛上抹。
都不知道梦境里的我怎么会那么惨，可能是因为在电影解说里刷过类似的视频？
我孤身一人对他们一家之人，场面可想而知。可能触发了保护机制，一个陌生男子出现，他欲把我从现场拉走，可围观群众和我姐不同意，他无奈递给了我一个打火机。
我心领神会，点燃了一块布料，在众人皆醉的时候，把布料往因我跟姐姐互殴导致地上满是面粉的地方一扔，再以迅雷不及掩耳之势推开人群跑了出去，没多久身后传出爆炸声。
我爬墙躲进夹道里，之后被炸的人都衣衫整洁的出来了，不过他们都被炸瞎了。包括给我递打火机的先生。
后面我虽然躲过了他们的搜捕，下场也很惨就是了。

我一直是个上头快爬墙也快的杂粉
第一次看泰腐就直接摸到天花板了
就像打开了新世界的大门
其实我以前对这种类型的剧不是很感兴趣
但也十分短暂磕过男团中几对cp感很强的明星
连着几天刷了一堆bkpp物料
想不到自己会这么迷恋男孩子间的情感
更无法抵御的是他泰这方面真是让人不会失望
营业宣传售后总是很足
毕竟在我们有一堆古装、悬疑、战争等题材剧等着上映的时候，他泰已经筹备了N部腐剧
pp私下的采访和剧里状态好不一样
我是感觉他剧外更有魅力些
我好喜欢bk啊～真香！
唱歌好听、挑眉好帅、讲话臭屁、眼神勾人，而且他真的好宠pp啊[酸]
总之这个男孩子好可爱
我现在对bkpp的感情就是他俩是不是真的我都能很坦然的接受了
因为这一对给我的感觉就是哪种感情都挺可以
不论是尚未官宣的真情侣
还是友达以上恋人未满的密友
依旧会祝福这两个逐梦路上一路相伴的大男孩