学了这些.男神把我按在墙上……
你还在为不知如何追心仪男神、如何下手而烦恼吗？你还在为苦苦等待男生消息而烦恼吗？你还在为恋爱中没有主动权而烦恼吗？很多测测星座的宝宝们对于撩汉是存在严重的认知偏差的。年度情感拯救大招之星座撩男秘籍，即将夺目登场。
本人已经成功协助修复了几千对恋人，同时又是个善于总结的人，所以有了一堂这样的课程。虽然以下内容是教女生怎么搞定男生，但是我相信你们通过三连（点赞+评论+关注），让这个内给更多人看到的话呢，女生就学会了怎么撩动你们这帮男生，那你们这帮男生是不是脱单的几率就更大啦哈哈。所以不管你是男生还是女生，一定要给自己一个机会呦~
1.认识男人
2.了解男人
3.喜欢男人
4.吸引男人
5.设定男人
6.坐等被撩
7.测试男人
8.反撩男人
9.推拉男人
10.拿下男人
这是撩汉具体的干货步骤。由于篇幅关系，只讲框架，更多细节在直播间经常提到可以来关注收听。
第一步，认识男人。这是最重要的一点，认识谁，从哪里认识，认识多少。为什么很多测测宝宝们的理论很牛，但是实践却不行呢？理论是理想值，实践是变量值。再牛的理论也同样败给现实，没有认识的男人，去撩谁呢？所以，如何增大认识男人的数量，如何认识高质量男人，如何判断男人的性格，这都是学问。
第二步，了解男人。通过和男人的互动，以及看清男人星盘里金星和婚神星等给出的信息提示。你会基本掌握男人的信息。但是这些信息并不一定是真实的。这个时候你就需要老师们的各种方法来辅助帮你产生预判。当你鉴别后，就能解决了这个问题了。
第三步，喜欢男人。走到这一步，你心里应该已经有了喜欢的或者正在暧昧的对象。如果你遇到的是那种天蝎座，处女座特质较重的男人，就很容易落入对方的套路里，这个时候女人的心态很容易不稳，他为什么突然冷淡了？我要不要继续给他发信息？这些直播间都有解答。
第四步，吸引男人，永远记住再喜欢一个男人也不要主动去跪舔。而是要吸引他来追求你。高手在撩汉之前，都会进行长时间的吸引和铺垫，然而小白只会傻傻的表白，这就是差距。
第五步，设定框架。这一步，就是在设定游戏规则。如果你一开始就落入了对方的框架里，你只能被对方牵着鼻子走。只有你设定了规则，你才能在这局游戏中胜券在握。
第六步，坐等被撩。记住，撩汉的最高境界就是被男人撩，而不是撩男人！因为男人撩你，你才能去反撩，男人主动了，你才有机会撩到他。因为男人享受撩妹的过程，女人呢，享受被撩的过程，然而，撩汉的过程，其实就是在给男人制造他在撩你，他在得到你的感觉！
第七步，测试男人。记住，你再喜欢一个男人，都要测试一下这个男人合格不。如果不合格，你即使撩上了也毫无意义。因为我不希望看到各位宝宝后期痛苦压抑。只要前期老师们帮你把控好，就会不至于让大家遇人不淑。
第八步，反撩男人。当你和男人互动到一定程度的时候，你不应该一直被动。你应该反撩，让男人感受到你是一个有趣的女人。让他对你更有兴趣，他会更加喜欢和你互撩，关于具体如何撩，不同星盘配置有不同的撩法，再配合老师的独门撩汉干货秘籍，比如下面的这个你要学会的推拉技术。
火象星座相对还是比较容易搞定的，基本没有太大挑战性，其实火象就像个气球，来电很快，炸开更快，他凶你要更凶，比他更横，无论他们放什么狠话都不太容易真正做到。当火象问你在干嘛的时候，你可以先撩他一下，在想你啊。这样他们就开始琢磨开始在心理上升你的位置了，你若忽近忽远，忽冷忽热，琢磨不透，他们就忍不住了。
土象星座呢比较沉稳闷闷的，心理真正认可一个人喜欢上一个人需要时间的。虽然对方看起来很理性，好像很厉害的样子，但是在恋爱面前各个都像小学生。想和土象谈恋爱真的建议不要作，也不要因为对方的沉闷和慢热而自己胡思乱想。女生们有时候沉不住气会觉得他们说是不是不喜欢自己了。其实要知道一个土象啊他如果真的喜欢上一个女生反而是被动慢热而长情的，如果他反而很主动积极热情，那么你还真的需要注意了他是不是就是想要一次结束就换人的。
说完了土象呢，我们来说一说水象星座，他们这种类型就是润物细无声，你如果想要他们给你带来情绪价值的话他们很愿意，当然，他们也会使你的情绪更加跌宕起伏，于是 你就会在这个过程里陷入无法自拔，撩他们也很简单，要持续的有来有往的撩，不能像是对火象的那种撩完就跑。
风向呢，他们貌似忽冷忽热的，其实不然，因为他们知道自己想要什么，所以其实他们是会自动去找寻情感的，他们是那种能屈能伸的，虽然偶尔也会舔狗一下，会甜言蜜语的让你很开心，但是如果你没有用心仔细辨别的话，会很容易被他们带节奏的，最终什么也没得到。
第九步，推拉男人。这就是撩汉技术中精髓之精髓。推中有拉，拉中有推。掌握了中的奥妙。不怕，没有话聊。聊天节奏跌宕起伏。就好像一本永远不会完结的小说。让读者永远都想读下去。推就好像小说到精彩环节戛然而止。拉就是让对方感觉到高潮迭起。某种程度上说撩，撩汉高手就是一个优秀的导演加编剧加演员。有着导演一样节奏的能力。有着编剧一样的讲故事的能力。又会像演员一样，调动观众情绪。简称戏精。
第十步，拿下男人。如果一个男人喜欢迎合你的框架，符合你的标准。并且喜欢和你聊天。被你的推拉，搞得高潮迭起。恭喜你，你可以拿下他了，你毕业啦！
你还在为不知如何追心仪男神、如何下手而烦恼吗？你还在为苦苦等待男生消息而烦恼吗？你还在为恋爱中没有主动权而烦恼吗？很多测测星座的宝宝们对于撩汉是存在严重的认知偏差的。年度情感拯救大招之星座撩男秘籍，即将夺目登场。
本人已经成功协助修复了几千对恋人，同时又是个善于总结的人，所以有了一堂这样的课程。虽然以下内容是教女生怎么搞定男生，但是我相信你们通过三连（点赞+评论+关注），让这个内给更多人看到的话呢，女生就学会了怎么撩动你们这帮男生，那你们这帮男生是不是脱单的几率就更大啦哈哈。所以不管你是男生还是女生，一定要给自己一个机会呦~
1.认识男人
2.了解男人
3.喜欢男人
4.吸引男人
5.设定男人
6.坐等被撩
7.测试男人
8.反撩男人
9.推拉男人
10.拿下男人
这是撩汉具体的干货步骤。由于篇幅关系，只讲框架，更多细节在直播间经常提到可以来关注收听。
第一步，认识男人。这是最重要的一点，认识谁，从哪里认识，认识多少。为什么很多测测宝宝们的理论很牛，但是实践却不行呢？理论是理想值，实践是变量值。再牛的理论也同样败给现实，没有认识的男人，去撩谁呢？所以，如何增大认识男人的数量，如何认识高质量男人，如何判断男人的性格，这都是学问。
第二步，了解男人。通过和男人的互动，以及看清男人星盘里金星和婚神星等给出的信息提示。你会基本掌握男人的信息。但是这些信息并不一定是真实的。这个时候你就需要老师们的各种方法来辅助帮你产生预判。当你鉴别后，就能解决了这个问题了。
第三步，喜欢男人。走到这一步，你心里应该已经有了喜欢的或者正在暧昧的对象。如果你遇到的是那种天蝎座，处女座特质较重的男人，就很容易落入对方的套路里，这个时候女人的心态很容易不稳，他为什么突然冷淡了？我要不要继续给他发信息？这些直播间都有解答。
第四步，吸引男人，永远记住再喜欢一个男人也不要主动去跪舔。而是要吸引他来追求你。高手在撩汉之前，都会进行长时间的吸引和铺垫，然而小白只会傻傻的表白，这就是差距。
第五步，设定框架。这一步，就是在设定游戏规则。如果你一开始就落入了对方的框架里，你只能被对方牵着鼻子走。只有你设定了规则，你才能在这局游戏中胜券在握。
第六步，坐等被撩。记住，撩汉的最高境界就是被男人撩，而不是撩男人！因为男人撩你，你才能去反撩，男人主动了，你才有机会撩到他。因为男人享受撩妹的过程，女人呢，享受被撩的过程，然而，撩汉的过程，其实就是在给男人制造他在撩你，他在得到你的感觉！
第七步，测试男人。记住，你再喜欢一个男人，都要测试一下这个男人合格不。如果不合格，你即使撩上了也毫无意义。因为我不希望看到各位宝宝后期痛苦压抑。只要前期老师们帮你把控好，就会不至于让大家遇人不淑。
第八步，反撩男人。当你和男人互动到一定程度的时候，你不应该一直被动。你应该反撩，让男人感受到你是一个有趣的女人。让他对你更有兴趣，他会更加喜欢和你互撩，关于具体如何撩，不同星盘配置有不同的撩法，再配合老师的独门撩汉干货秘籍，比如下面的这个你要学会的推拉技术。
火象星座相对还是比较容易搞定的，基本没有太大挑战性，其实火象就像个气球，来电很快，炸开更快，他凶你要更凶，比他更横，无论他们放什么狠话都不太容易真正做到。当火象问你在干嘛的时候，你可以先撩他一下，在想你啊。这样他们就开始琢磨开始在心理上升你的位置了，你若忽近忽远，忽冷忽热，琢磨不透，他们就忍不住了。
土象星座呢比较沉稳闷闷的，心理真正认可一个人喜欢上一个人需要时间的。虽然对方看起来很理性，好像很厉害的样子，但是在恋爱面前各个都像小学生。想和土象谈恋爱真的建议不要作，也不要因为对方的沉闷和慢热而自己胡思乱想。女生们有时候沉不住气会觉得他们说是不是不喜欢自己了。其实要知道一个土象啊他如果真的喜欢上一个女生反而是被动慢热而长情的，如果他反而很主动积极热情，那么你还真的需要注意了他是不是就是想要一次结束就换人的。
说完了土象呢，我们来说一说水象星座，他们这种类型就是润物细无声，你如果想要他们给你带来情绪价值的话他们很愿意，当然，他们也会使你的情绪更加跌宕起伏，于是 你就会在这个过程里陷入无法自拔，撩他们也很简单，要持续的有来有往的撩，不能像是对火象的那种撩完就跑。
风向呢，他们貌似忽冷忽热的，其实不然，因为他们知道自己想要什么，所以其实他们是会自动去找寻情感的，他们是那种能屈能伸的，虽然偶尔也会舔狗一下，会甜言蜜语的让你很开心，但是如果你没有用心仔细辨别的话，会很容易被他们带节奏的，最终什么也没得到。
第九步，推拉男人。这就是撩汉技术中精髓之精髓。推中有拉，拉中有推。掌握了中的奥妙。不怕，没有话聊。聊天节奏跌宕起伏。就好像一本永远不会完结的小说。让读者永远都想读下去。推就好像小说到精彩环节戛然而止。拉就是让对方感觉到高潮迭起。某种程度上说撩，撩汉高手就是一个优秀的导演加编剧加演员。有着导演一样节奏的能力。有着编剧一样的讲故事的能力。又会像演员一样，调动观众情绪。简称戏精。
第十步，拿下男人。如果一个男人喜欢迎合你的框架，符合你的标准。并且喜欢和你聊天。被你的推拉，搞得高潮迭起。恭喜你，你可以拿下他了，你毕业啦！
减肥减回上大学之前了 哈哈哈哈
4个月 40斤 轻松拿捏[奥特曼]
也是简单的分享一些经验吧
也是给自己留个笔记
[并不简单]
减脂的底层逻辑
1.坚持才有效果。 首先你要承认自己是虚胖的。你这一次真的有毅力有恒心 想减脂。真的想花那么一段时间改变自己，我才建议你读下去。不然，全都是纸上谈兵。靠做梦是做不了事情的，要行动起来。
2.减脂不等同于减重。 减脂是说减掉脂肪，减重是说减掉重量。 减脂针对的是体脂率，是身体线条更漂亮，身体更健康。 减重中减少的重量，可能包括脂肪、肌肉、水分等。 所以，在减脂过程中，体重的变化并不是绝对性的证明你减脂的好坏，体脂率才是，身体线条出现的变化才是。 生活中有很多和你一样体重，但是体型比你好看的人。这就是体脂低的王道。
3.减脂只减掉脂肪是不可能的，肌肉和脂肪一定是一起减少的。 当然你可以适当的增加运动，保证一定强度的无氧。这样不仅消耗热量，在较少的重量比例里可以适当减少肌肉的比例。
4.减脂的过程，是脂肪被消耗的过程。脂肪的消耗，大部分是在我们的呼吸，这样的日常过程中，而不是运动。运动增加消耗，但是你不可能全天都在做有氧。但是呼吸、睡眠是一天的主旋律。我的意思是 不能着急 要慢慢来。
5.减脂的主要在于饮食，辅助在于运动。 减脂的原理在于我们每天摄入的热量（吃的东西的热量）低于日常消耗的热量（基础代谢+一天的活动等）。
在生活中，更多人愿意选择管住嘴，而不是迈开腿。所以，对大多数人来说怎么吃比怎么练更重要。合理的饮食结构是减脂的基础；适度的中低强度有氧，可以起到辅助作用。减脂不是饿着，是合理的吃饱。
节食减肥 掉下去的是肌肉 反弹的是脂肪。只会越来越胖，而且不容易坚持。
6.称重最好是在早晨刚起床。 因为经过一夜，你的身体相比其他时间影响的因素都会少一些。跑完步回来称重，瘦了，那少的都是水份，一会儿你喝两杯水就都找回来了。称重，我只建议一天早起上一次称，不然你会很焦虑，减脂不是一蹴而就的事情。
减脂饮食方面建议
1.碳水 我现在的饮食中基本上不会出现细粮了，基本都是荞麦面、全麦面包之类的。更换主食为粗粮，这应该是减肥饮食结构上最后重要的调整。 吃的量基本是 自己一拳的量（我教练说吃一拳，我从来都是看情况，只会少吃不会多吃）。
2.蛋白质 蛋白质是最最重要的健身食材。多选择 鸡胸、鸡腿、牛羊肉、海鲜。烹饪的时候不要放那么重的油盐就好。 量的话大概在自己一个掌心的量。（我是无肉不欢的，我也日常做无氧，所以蛋白质就没计算过量）
3.蔬菜 你可以看看网上的一些低卡蔬菜。我觉得蔬菜就是往饱了吃。想吃就吃 没有负担。
4.减脂要忌 糖油混合物。这个东西真的太离谱了。你吃根油条什么的，饱腹感不强（就是说吃很多才报饱），热量奇高，身体不好代谢，对身体有害物质也不少。一天白整。
减肥要控制油炸、含糖的零食什么的。你在选酸奶什么的，可以看配料表里 有没有白砂糖 等一类糖类的物质。有白砂糖的 就少喝。一天整个一袋我就觉得很离谱了 哈哈哈。
5.欺骗餐其实是应该有的。 我觉得放松一定要有，要不然这减脂大业不容易坚持，而且欺骗餐感觉能有效推翻平台期。 你这一周要安排一次随便吃喝，怎么爽怎么来。最多别超过两次。要天天欺骗餐，那就是骗自己了······
6.减脂饮食的逻辑是：吃的合理、吃的饱。减脂不可能在饮食上得到满足，一定的。但是，也不用一天三杯水的节食减肥。节食减肥，减少的是水分和肌肉，反弹的是脂肪，越减越重。 合理饮食 坚持就是胜利。
4个月 40斤 轻松拿捏[奥特曼]
也是简单的分享一些经验吧
也是给自己留个笔记
[并不简单]
减脂的底层逻辑
1.坚持才有效果。 首先你要承认自己是虚胖的。你这一次真的有毅力有恒心 想减脂。真的想花那么一段时间改变自己，我才建议你读下去。不然，全都是纸上谈兵。靠做梦是做不了事情的，要行动起来。
2.减脂不等同于减重。 减脂是说减掉脂肪，减重是说减掉重量。 减脂针对的是体脂率，是身体线条更漂亮，身体更健康。 减重中减少的重量，可能包括脂肪、肌肉、水分等。 所以，在减脂过程中，体重的变化并不是绝对性的证明你减脂的好坏，体脂率才是，身体线条出现的变化才是。 生活中有很多和你一样体重，但是体型比你好看的人。这就是体脂低的王道。
3.减脂只减掉脂肪是不可能的，肌肉和脂肪一定是一起减少的。 当然你可以适当的增加运动，保证一定强度的无氧。这样不仅消耗热量，在较少的重量比例里可以适当减少肌肉的比例。
4.减脂的过程，是脂肪被消耗的过程。脂肪的消耗，大部分是在我们的呼吸，这样的日常过程中，而不是运动。运动增加消耗，但是你不可能全天都在做有氧。但是呼吸、睡眠是一天的主旋律。我的意思是 不能着急 要慢慢来。
5.减脂的主要在于饮食，辅助在于运动。 减脂的原理在于我们每天摄入的热量（吃的东西的热量）低于日常消耗的热量（基础代谢+一天的活动等）。
在生活中，更多人愿意选择管住嘴，而不是迈开腿。所以，对大多数人来说怎么吃比怎么练更重要。合理的饮食结构是减脂的基础；适度的中低强度有氧，可以起到辅助作用。减脂不是饿着，是合理的吃饱。
节食减肥 掉下去的是肌肉 反弹的是脂肪。只会越来越胖，而且不容易坚持。
6.称重最好是在早晨刚起床。 因为经过一夜，你的身体相比其他时间影响的因素都会少一些。跑完步回来称重，瘦了，那少的都是水份，一会儿你喝两杯水就都找回来了。称重，我只建议一天早起上一次称，不然你会很焦虑，减脂不是一蹴而就的事情。
减脂饮食方面建议
1.碳水 我现在的饮食中基本上不会出现细粮了，基本都是荞麦面、全麦面包之类的。更换主食为粗粮，这应该是减肥饮食结构上最后重要的调整。 吃的量基本是 自己一拳的量（我教练说吃一拳，我从来都是看情况，只会少吃不会多吃）。
2.蛋白质 蛋白质是最最重要的健身食材。多选择 鸡胸、鸡腿、牛羊肉、海鲜。烹饪的时候不要放那么重的油盐就好。 量的话大概在自己一个掌心的量。（我是无肉不欢的，我也日常做无氧，所以蛋白质就没计算过量）
3.蔬菜 你可以看看网上的一些低卡蔬菜。我觉得蔬菜就是往饱了吃。想吃就吃 没有负担。
4.减脂要忌 糖油混合物。这个东西真的太离谱了。你吃根油条什么的，饱腹感不强（就是说吃很多才报饱），热量奇高，身体不好代谢，对身体有害物质也不少。一天白整。
减肥要控制油炸、含糖的零食什么的。你在选酸奶什么的，可以看配料表里 有没有白砂糖 等一类糖类的物质。有白砂糖的 就少喝。一天整个一袋我就觉得很离谱了 哈哈哈。
5.欺骗餐其实是应该有的。 我觉得放松一定要有，要不然这减脂大业不容易坚持，而且欺骗餐感觉能有效推翻平台期。 你这一周要安排一次随便吃喝，怎么爽怎么来。最多别超过两次。要天天欺骗餐，那就是骗自己了······
6.减脂饮食的逻辑是：吃的合理、吃的饱。减脂不可能在饮食上得到满足，一定的。但是，也不用一天三杯水的节食减肥。节食减肥，减少的是水分和肌肉，反弹的是脂肪，越减越重。 合理饮食 坚持就是胜利。
#阳光信用# [鲜花]#每日一善#
背负得太多，活得就越累。
人，一旦对事过于执着，或内心想要的太多，就会感到疲惫。其实，哪有什么看不开，哪有什么放不下，只看你愿不愿意放过自己罢了。世事无常，不执着于眼前的失败，也许会有另一番因缘。我们不必执着于事情的失败，失败没有什么大不了，只要你能重新来过，你就算是成功了。
背负得太多，活得就越累。
人，一旦对事过于执着，或内心想要的太多，就会感到疲惫。其实，哪有什么看不开，哪有什么放不下，只看你愿不愿意放过自己罢了。世事无常，不执着于眼前的失败，也许会有另一番因缘。我们不必执着于事情的失败，失败没有什么大不了，只要你能重新来过，你就算是成功了。
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