今天为生活跪了一把为社团购物现金奖励[污]
一次接一次转发 不免跟老友唠嗑几句
有帅气男孩找到了憨憨女友的幸福
有合作失利友谊破裂
还有问我有没有合适的婚纱摄影推荐
都在忙碌着 奔走在各自的路上
#愿你遇到的人都是温暖的[超话]#
而我 看似一切照旧也悄然发生了变化
变温和 会自省 超大方 会做饭 爱晚睡 https://t.cn/z8Adc00

00:26 睡了➡️09:04 醒了

一一小朋友熬夜快持续半个月了
宇哥说 晚上睡的晚是不是因为白天睡多了？
麻麻便尝试着控制崽儿的睡眠[doge]

于是乎 就出现了这样一种状况：
白天困也不让睡➡️不让睡就闹脾气➡️闹脾气就让麻麻抱着➡️晚上困也不睡……

经过一天的斗智斗勇：
一仔暴躁易怒[失望]麻麻心力交瘁[晕]
（一一小朋友今天异常的累人，暴躁焦虑，麻麻也感到了前所未有的疲惫，有的宝宝早睡 有的宝宝爱晚睡，还是佛点儿比较好，尊重宝宝的成长规律 不要轻易的去尝试控制他[二哈]）

00:26 睡了，但是夜哭无数次[跪了]
09:04 自然醒，难得睡了个懒觉
麻麻陪玩了一上午终于开心了
12:08 回笼觉？午觉？
算了，管他什么觉 睡就行了[污]

#萌娃养成记##生活的模样##每日亲子陪伴# ​​​

有质量的睡眠让我们的身体和精神都能充满活力不疲惫，我们一直都听说成年人每天至少要睡7-8小时。
但是其实人与人天差地别，有的人需要睡得多，有的需要睡得少，有的爱早起，有的爱晚睡。
睡眠质量并不是完全和你睡多久有关系的
睡眠通常包括4个阶段 深度睡眠只占每晚睡觉时间的10%~15%，有一种提高深度睡眠时间和程度的方式是使用粉红噪音。
粉红噪音和白噪音不同，是一种功率谱密度与频率成反比的声音，可以是心跳声，下雨声，海浪声，风吹过树叶的声音，冬天下雪的夜晚火烧木柴的声音等等
下次睡不着的时候大家可以尝试一下，或是做个实验，花一两周来记录自己每晚的睡眠，对比一下有粉红噪音和没有粉红噪音的情况下睡眠的深度和时间，以及第二天的状态，就可以有更直接的体会啦