这12个“养生建议”，还真是害人！我们常常听到各种各样的“养生建议”，比如，“碱

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这12个“养生建议”，还真是害人！

我们常常听到各种各样的“养生建议”，比如，“碱性饮食有益健康”；“每天1万步，活过100岁”；“趁热吃，对肠胃好”；“按摩乳房，通乳腺去增生结节”……

如果告诉你，“这些都是假的！”你是不是一下子还难以相信？

这些骗了大家好多年的“养生建议”，真的害人不浅！

1、谣言：“垃圾”不清，会堵塞血管。真相：血管里根本没有“垃圾”！

许多保健品宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。

其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。

正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

2、谣言：每天1万步，活过100岁。真相：可能伤膝盖！要因人而异！

自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。

其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！

过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。

《中国居民膳食指南》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！

3、谣言：趁热吃，对肠胃更好。真相：增加食道癌风险！

很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究！

世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。

长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。

4、谣言：换季输液通血管，安全过冬。真相：没有任何科学根据！

有一种说法是：血管里面有垃圾，挂瓶葡萄糖输液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促进血液循环。

其实，这根本就是无稽之谈，纯属害人！静脉输液根本起不到“通血管”的作用。不仅没有用，搞不好还“要人命”。

同时，静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。药物刺激可能导致静脉炎，液体量过大可能引起心脏功能负荷增加和肝肾功能损害。

5、谣言：按摩乳房，通乳腺去增生结节。真相：乱按反而刺激病灶！

现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”

如果本身乳房健康，按一按倒也罢了，但万一已经长了肿块、结节的，不去医院却去做按摩，可能会造成非常严重的后果。邵逸夫医院肿瘤外科就曾接到过一个非常令人惋惜的患者。

30岁的小美体检时，发现自己右侧乳房有个结节，大小超过一厘米，BI-RADS评级为4级，理论上要做活检，当地医生也建议她定期随访。

她却不以为然，还听信了美容院的乳房按摩保健，一心想通过按摩把肿块消除。谁知道，才过了半年，乳房结节就长到了五六厘米大！

这时候，小美才开始慌了。再来到医院，很可惜已经失去了最佳手术时机，不能马上手术，只能先化疗，过了一年多，已经出现了脑转移。

发现乳房肿块，很多患者不及时到医院诊治，反而去找各种“偏方”，耽误了最佳治疗时间，真的很可惜。

6、谣言：经常按摩淋巴，能排毒。真相：根本是个伪概念！

同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。

淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。

如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。

医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。

所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了！

7、谣言：清宿便，排肠毒。真相：中西医都没“宿便”这个概念！

“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告：便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！

然而，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。

普通人一天排1~2次便，也可以1~2天甚至2~3天排1次便，都是正常的。

如果确实便秘，请找医生。

而一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴，让你拉肚子，这样反而会伤害肠道。另外，长期服用乱七八糟的产品，可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。

8、谣言：相克食物一起吃会中毒！真相：造成了无数冤案！

不少人听过“食物相克”的组合：西瓜和羊肉、还有鸡肉和菊花、柿子和螃蟹、海鲜和水果……

现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不可靠的！

一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

只要做到适量、平衡膳食，食物之间的相互作用是可以忽略不计的。

9、谣言：多吃红枣、红糖，可以补血。真相：并不靠谱！

红糖作为“养生神器”，受到很多女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。

然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！

根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。

真正的补铁补血食物：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。

10、谣言：适量喝酒，有益健康。真相：酒精就不是好东西！

很多人劝人喝酒，就说“适量饮酒，有益健康”，甚至有一些所谓的“健康建议”说，每天适量喝酒可以活血、助眠！

然而，这个观点也是错误的！

2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中有65万是男性！

酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

11、谣言：酸性体质是百病之源，多吃碱性食物有益健康。真相：发明人亲口承认是骗局！

“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？

这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳（Robert O. Young）。2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。

然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。

结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！

所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义！

12、谣言：私处不适，洗洗更健康。真相：容易引发各种炎症！

一般的女性正常根本没必要使用这类消毒洗液。不但不能预防妇科炎症，反而容易破坏阴道自身的天然防御功能，破坏阴道内环境的酸碱平衡，引起阴道菌群失调，造成阴道炎甚至盆腔炎等更严重的炎症。

综合自邵逸夫医院、健康时报、医学界肿瘤频道

最近有个好消息想必很多人都看到了，那就是电影《失孤》原型郭刚堂丢失了24年的儿子，终于找到了。
无数人看到这则新闻感动落泪，但更为他高兴。因为郭刚堂这些年可太不容易了。
时间回到1997年，那时郭刚堂只有27岁。
结婚三年，儿子两岁，自己开拖拉机搞运输，本来算是一个经济殷实的幸福小康之家。
但9月21日那天下午，一个噩耗突然击中了他。
刚刚回到家的他，听到堂叔惊慌失措地大喊：你家小六出事了！
小六，本命郭振，正是郭刚堂的儿子。
据说这天，郭振的妈妈在屋子里做家务，而郭振和邻居家的女孩一起在门外玩耍。
突然间来了一个年轻的女人，一把蒙住了郭振的脸，然后抱着郭振迅速离开，消失在村子里。
郭刚堂瞬时间觉得天旋地转，直接给在场的乡亲们跪下求他们帮忙。
村子里的邻居和亲戚也算热心，出动了上百人帮他找儿子，但附近的路口、汽车站、火车站都找遍了，根本没有儿子的身影。
《失孤》剧照
那是连火车买票都不需要实名制的1997年，儿子到底去了哪呢？
没有人能回答他。
于是郭刚堂做了一个决定：作为一个父亲，他一定要找到儿子。
“我动，可能离孩子就近点，我不动待在家里，人贩子能把他送回来吗？不会！所以我就要不停地找。”
他把儿子的照片和信息做成喷绘，带在摩托车后面，开始了艰难的寻子之路。
没想到，这一找就是24年。
这期间，他骑坏了十几辆摩托车，走了50多万公里，最多一天骑过720多公里，几乎全国各省市都找遍了。
最凶险的时候，他曾被泥头车上的石头砸下，倒在公路上不省人事。
还有一次他在大别山的盘山公路，差点被狂风暴雨吹下山崖。
但即便这样，他也没有放弃。
他说:“作为父亲的人都应该一如既往的找下去，因为这可能就是常理中所说的血浓于水吧”。
儿子还在等着他，如果他放弃了，儿子怎么办呢？
摩托车后的这面旗子，就是他的寄托，每当旗子伴随着风声呼啦作响，他都觉得是儿子在远方遥遥地呼唤着他。
“只有在路上，我才感觉我是个父亲。”
这些年，为了找儿子他花光了所有积蓄，甚至欠了不少外债。
他开始在路上打工，扛水泥、做木工、开挖掘机，后来改成卖妻子制作的葫芦烙画。
每到一个地方，郭刚堂就会在街巷集市上一边兜售葫芦，一边打听儿子的下落，再苦再累也咬牙坚持着。
因为他知道“我们大人可以选择绝望或者坚强，但孩子只能等待”。
随着郭刚堂执着寻子的事迹被越来越多的人知道，不少媒体也注意到了他，报道了他的故事。
之后，更是有导演以他为原型拍摄了电影《失孤》。
电影上映后，无数普通人被他的故事感动，纷纷对他施以援手，有帮他修摩托的，有帮他提供信息的。
而善良的郭刚堂同时在也积极帮助别人，他利用自己的网络影响力成立了天涯寻亲网，帮助了很多家庭成功找到自己的孩子。
同时，他还主编出版了“防拐”知识绘本，总结了自己这些年的经验和教训，让更多人认识到“防拐”的重要性。
好在上天没有辜负这个伟大的爸爸。
就在今年的7月11日，整整24年之后——郭刚堂终于迎来了真正的好消息，河南省公安系统通知他，郭振找到了！
郭刚堂两口子接到电话激动地彻夜难眠，不但将家里的旧物全部卖掉，置办了新的家具，还特地给儿子准备了1万块钱的大红包。
本来还打算办酒席，但由于疫情，他改成买1000斤糖果分给大家，希望能分享这份喜悦。
终于到了见面之际，一家三口相拥而泣，无数网友也跟着落泪了。。。
据了解，郭刚堂的儿子之所以能被找到，得益于我国的“打拐DNA系统”建立。
6月中旬的时候，河南方面根据线索录入了本地一位居民的血样，结果直接就与郭刚堂夫妇比中。
不光如此，当初作案的罪犯也被抓获，他们也首次供述了当初拐走孩子的细节。
原来犯罪嫌疑人是当年2个去山东旅游的情侣，为了图财，打算拐卖孩子。
在实施犯罪之前，二人早已踩点并接触了村里的其他男童。
当天，他们看到在家门口玩耍的郭振，就瞅准时机抱走了他。
随后他们把孩子带回了河南，由男方卖给了后来的买家。
真相大白时郭刚堂才知道，原来儿子竟然就在和自己相距仅200多公里的地方。
目前，2名嫌疑已经被警方逮捕，等待他们的是法律的严惩。
郭刚堂寻亲的故事，看似圆满结束了，但故事的结局却引起了不小的争议。
那就是儿子郭振并不打算跟郭刚堂回山东，他决定留在养父母身边。
他说，养父母年事已高，需要他赡养，而且他的工作和生活都已安定在河南，他只是答应经常回这边的家看看。
一众网友看到这儿，瞬间就炸锅了：买卖同罪，作为买方的养父母，也应该同时受到法律的制裁！
那么郭刚堂是啥态度呢？
他的话也出乎了大部分人的预料。
他说，会把儿子的养父母当做亲戚，互相走动，还称孩子如果想孝顺养父母，郭家也会支持，并发自肺腑的尊重孩子的决定。
这可把网友给气坏了。
有人说，作为一个打拐旗帜，怎么能随便原谅买卖儿童的人呢？
“他们可不是普通养父母，而是非法拘禁、购买儿童的嫌疑犯！”
“对自己的孩子是伟大了，但是对别人的孩子呢？就应该让买方付出代价！”
“从当事人的角度觉得能理解，但不代表社会应该容忍。”
据爆料，郭振本人目前在河南商丘，家里还有两个姐姐，因为没有儿子，他养父母才养了他，所以也待他很好。
看认亲视频里也能看出来，郭振身材高大健硕，也接受了大学教育，现在工作稳定，是一名老师。可以说养父母把他教育得很不错。
而且他在视频里坚决不露出正脸，恐怕就是料到他这决定曝光后，会有这么一出吧。
毕竟这事儿往好了说，是养父母替郭刚堂把儿子培养大，儿子现在健康体面，貌似是帮他担负了“养育之恩”。
但实际对于郭刚堂来说，何尝不是残忍呢？
养父母“偷”走了他的人生，孩子找到了，但却成了别人的孩子。
他们两口子这24年怎么过的，流了多少眼泪，只有他们自己心里清楚。
他们能作出这种决定，何尝不是出于无奈啊！
因为他不想让儿子为难，对儿子造成二次伤害。
只要儿子能好好的，比啥都强。
想必他也预想过儿子的人生吧。
一次采访中，他说曾经遇到过一个特别像郭振的孩子，但验了DNA后最终还是排除了。
《失孤》剧照
离开之前，他忍不住跪下来对那户人家说：求求你们，一定要让这个孩子读大学！
可以想象，对于一个父亲来说，最痛苦的是对孩子命运未知的恐惧。
他在哪里？身体健康吗？会不会去乞讨？还活着吗？
当真正见到儿子时，他发现儿子不但大学毕业，受了高等教育，还有一份不错的工作，被家人精心呵护着长大，想必也是欣慰，甚至是庆幸的吧。
因为对他们这些常年泡在苦难里的人，也许一点点幸福就会满足。
虽说，没有买卖就没有伤害，养父母当然追根究底来说是整个悲剧事件的始作俑者，但是从儿子的角度，他们应该还是给予了郭振很多的爱。
郭振从2岁就到了养父母家，人家也把他当亲生儿子对待，于情于理，都是他二十多年来感情上的至亲。
冒出个陌生人说是自己亲父母，一时也很难培养起感情。
现在如果立刻叫他和养父母断绝关系来往，回到郭家，甚至起诉让养父母坐牢，显然都不可能。
再加上他现在工作稳定，在河南有房有车，突然让他去山东生活，也有很大难度。
所以也能理解他的决定吧。