如何正确选择淀粉类食物？#张淋琳健康频道[超话]#
很多人认为淀粉类食物热量高，减肥必须少吃，其实单纯的淀粉食物热量并不是非常高，往往是烹调方式使其提高了热量。比如马铃薯，其热量并不是很高，但如果和奶油一起烹饪，热量就很惊人了。炒面和炒饭由于烹调时加了很多食油，热量自然比白饭、白面要高很多。
面包也是同样道理，有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸饱了油，所以，这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉，而应该是油脂。
为避免发胖可以选择全麦面包或五谷杂粮。全麦面食不但含有维生素B群，而且纤维成分会占有一定的体积，如此不但减少了淀粉的比例，这些纤维成分还可以提供充分的饱足感，从而减少热量的摄取。营养均衡才能避免肥胖，饮食不均衡，摄取过多的油脂和高热量食品，才是身材变形的元凶。

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（素）丝瓜干贝+炒菜盘+油豆腐，再来一碗白饭

（素）丝瓜干贝：丝瓜.杏鲍菇
调味：油.盐.胡椒.义式香料。

菜盘：山药.黑木耳.小黄瓜.碗豆.蒟蒻。
调味：油.盐.少许的水

油豆腐用干煎的方式再来一碗白饭

一个人享用一道素食套餐，将杏鲍菇切的像干贝，但不是真的吃干贝，而是有这样的精致感受，在享受口腹之欲同时也顾及身边的动物，珍惜生命，把握时光。

每个人事物的出现都有意义，更要学会珍惜。
#素食生活# https://t.cn/A6acBBW8

#日记一事#
周末和老刘在厨房忙忙叨叨了大半天，炖牛肉、煎土豆、开锅、磨咖啡豆……聊聊他，聊聊我，聊聊时事，聊聊朋友。
在一起永远不会觉得没有话聊，恰巧的是我俩总会发现生活中那些细微到可以忽略的东西，比如我说：“看着这壶茶翻腾好治愈。”
他说：“是啊，热量带着水跳舞，很有意思。”

把开锅后稠稠的粥当午饭吃了，我不爱喝白粥也不喜欢吃白饭，跟他一起吃到也觉得有点滋味了。好像就应了那句话，旅行无所谓去哪里，关键是跟谁去。

很多时候别人觉得这有什么意思，那有什么意思，偏偏我们俩觉得很有意思，这可能就是我们的生活哲学。
生活和瑜伽相通，要多关注自己，不要与他人比较，去认真感受每一天的变化。