#健康美好生活计划##这个问题吃什么#
身为营养科医生，给患者开具的营养医嘱中，很多“营养补充剂”都是“食字号”和“健字号”，所以，不是所有的保健品都是骗人的，我们无须谈“保健品”就色变。
那么“保健品”在什么情况下有需要购买呢？
1.日常膳食不足时，作为“保健品”的营养补充剂，可以作为一种补充方式
2.作为“保健品”或者“食品”的营养素补充剂如果是正规厂家生产的优质产品，且服用人群和方式准确，可以长期适量使用。
3.您所购买的这个营养素补充剂的“保健品”没有宣称对疾病有治疗作用。
复合以上三点，这个“保健品”就是可以值得购买的。所以，作为营养素补充剂的“保健品”既不能包治百病，也绝不是毫无用处，对于营养素缺乏的人来说，它确实是一个很不错的帮手。重要的是要根了解自己的身体及膳食情况，咨询专业的营养师和医生，选择正确的产品。这才是我们应该坚持的事情。
经常有很多人问，小攀老师，可以推荐保健品的品牌吗？其实选择品牌还是依据个人经济条件的，但不管怎么选，都离不开这几个标准：
购买之前：
1) 看品牌。
选择知名品牌产品，品质有基础保证；
2) 选择正规渠道购买。
国产以及正规原装进口保健品，都有国家食品药品监督管理总局（CFDA）批准的保健食品认证以及保健食品批号。国家规定的正规保健食品会在产品的外包装盒上标出天蓝色、形状类似“蓝帽子”的保健食品专用标志，并可以登陆国家食品药品监督管理局网站进行查询；
3) 看成分。
保健食品的配方必须具有科学依据，具有明确的功效成分，功效成分是保健食品的功能基础，是否还有激素等不安全成分；
4) 看适宜人群及不适宜人群。
保健食品应明确标识保健食品适合特定人群食用：如免疫力低下者；处于缺氧环境者、中老年人。不适宜人群：如少年儿童、孕妇、乳母；
购买以后：
1) 看是否有生产企业及网址。
可进行相关的查询。只要是选择正规厂家的正规产品，按照适宜人群，不超过推荐摄入量食用营养素补充剂，一般情况下都是安全的。
2) 看中文说明书。
国产以及正规原装进口保健品，装内均有中文说明书，如果是通过其他渠道购买的进口保健食品，其外文标签及说明书中查看下述对应内容；
3) 通过保健食品的外包装进行识别。
国家规定保健食品外包装标识必须注明这些内容：「保健食品品名、生产单位、保健食品批准文号、主要原料、功效成分、保健功能、适宜人群（不适宜人群）、生产日期、保质期、注意事项等。」且批准文号只能有一个，如果批准文号是重复的，或者查询不到产品、企业信息，那么一定是有问题的；
4) 看食用方法食用量。
保健品应明确标识不同人群具体推荐摄入量、最小食用单元的营养素含量，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
tips：下方是常见国家认证机构名称缩：
美国：U.S. Food and Drug Administration，简写FDA
澳大利亚：Therapeutic Goods Administration,简写TGA
英国：Medicines and Healthcare Products RegulatoryAgency，简写MHRA
日本：Pharmaceuticals and Medical Devices Agency，简写PMDA
身为营养科医生，给患者开具的营养医嘱中，很多“营养补充剂”都是“食字号”和“健字号”，所以，不是所有的保健品都是骗人的，我们无须谈“保健品”就色变。
那么“保健品”在什么情况下有需要购买呢？
1.日常膳食不足时，作为“保健品”的营养补充剂，可以作为一种补充方式
2.作为“保健品”或者“食品”的营养素补充剂如果是正规厂家生产的优质产品，且服用人群和方式准确，可以长期适量使用。
3.您所购买的这个营养素补充剂的“保健品”没有宣称对疾病有治疗作用。
复合以上三点，这个“保健品”就是可以值得购买的。所以，作为营养素补充剂的“保健品”既不能包治百病，也绝不是毫无用处，对于营养素缺乏的人来说，它确实是一个很不错的帮手。重要的是要根了解自己的身体及膳食情况，咨询专业的营养师和医生，选择正确的产品。这才是我们应该坚持的事情。
经常有很多人问，小攀老师，可以推荐保健品的品牌吗？其实选择品牌还是依据个人经济条件的，但不管怎么选，都离不开这几个标准：
购买之前：
1) 看品牌。
选择知名品牌产品，品质有基础保证；
2) 选择正规渠道购买。
国产以及正规原装进口保健品，都有国家食品药品监督管理总局（CFDA）批准的保健食品认证以及保健食品批号。国家规定的正规保健食品会在产品的外包装盒上标出天蓝色、形状类似“蓝帽子”的保健食品专用标志，并可以登陆国家食品药品监督管理局网站进行查询；
3) 看成分。
保健食品的配方必须具有科学依据，具有明确的功效成分，功效成分是保健食品的功能基础，是否还有激素等不安全成分；
4) 看适宜人群及不适宜人群。
保健食品应明确标识保健食品适合特定人群食用：如免疫力低下者；处于缺氧环境者、中老年人。不适宜人群：如少年儿童、孕妇、乳母；
购买以后：
1) 看是否有生产企业及网址。
可进行相关的查询。只要是选择正规厂家的正规产品，按照适宜人群，不超过推荐摄入量食用营养素补充剂，一般情况下都是安全的。
2) 看中文说明书。
国产以及正规原装进口保健品，装内均有中文说明书，如果是通过其他渠道购买的进口保健食品，其外文标签及说明书中查看下述对应内容；
3) 通过保健食品的外包装进行识别。
国家规定保健食品外包装标识必须注明这些内容：「保健食品品名、生产单位、保健食品批准文号、主要原料、功效成分、保健功能、适宜人群（不适宜人群）、生产日期、保质期、注意事项等。」且批准文号只能有一个，如果批准文号是重复的，或者查询不到产品、企业信息，那么一定是有问题的；
4) 看食用方法食用量。
保健品应明确标识不同人群具体推荐摄入量、最小食用单元的营养素含量，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
tips：下方是常见国家认证机构名称缩：
美国：U.S. Food and Drug Administration，简写FDA
澳大利亚：Therapeutic Goods Administration,简写TGA
英国：Medicines and Healthcare Products RegulatoryAgency，简写MHRA
日本：Pharmaceuticals and Medical Devices Agency，简写PMDA
/关于朋友的定义
每每在失去分享欲的时候，她总是能够察觉到我的退缩，听我碎碎念。怕我一个人没吃饭、怕我一个人无聊。跳完舞去吃一碗四果汤，陪我去吃我觉得好吃的臭豆腐，陪我大中午一点大太阳的去找房子饭都没吃，给我炖汤等我下班喝，什么心事会跟我分享，我矛盾纠结不知道吃什么，摇骰子决定。太无聊想去吹风，吹着吹着喝酒，她也陪我去。
我很幸运啊，能遇到这个超好的朋友，突然想起来，高中那会，跟我住宿不同楼层，因为我不会装被单，就跑下来帮我装。像他们说的，我好像越长大越像小孩，越来越爱腻歪着撒娇。我问过朋友们，很坚定的一句话就是“没关系啊，这样才是真正的你，你就做自己，你开心我们也就开心”，我何德何能。
以前朋友们总会以为我在感情里是一个游刃有余的人，甚至可以说路过花丛不沾花粉的人，在他们眼里我是一个很洒脱的人。这两年，我脆弱又敏感让他们渐渐知道，我真的是一个很容易一头扎进去的人，每次犯傻，他们就一直跟我说这次不能这样啦，我也就觉得确实是这样，可是还是容易给对方太多的负担，因为好像我生长的环境里，爸妈都很温柔，外公外婆也是，家里的亲戚朋友也是，讲话都很有度，从小到大，爸妈也没有怎么凶我，都是很温柔的跟我讲事情，身边的朋友也是都很有分寸，让我处在一个非常舒服的相处环境里，所以每次接触到一个喜欢的人的时候，我就会觉得好像理所当然，可是这也只是我觉得。
所以我一次一次的去尝试鼓励自己要勇敢要真诚，但是都不敬人意。不过没关系的！我还是会继续勇敢的～
王雅琼真的超级超级无敌好，我开心对她来说也是开心，我也不懂我有什么魅力让她对我这么好，但是好朋友就是这样，说不清道不明的，我超爱我的朋友，她鼓励我，拍照的时候我就一个劲发给她，会得到真诚的夸赞，看到我发的抖音微博她就会给我评论点赞，虽然这没什么，但是被在意的感觉真好呀～
我向往真诚坦然的表达心声，正好她都有，所以我们成为了好朋友。
每每在失去分享欲的时候，她总是能够察觉到我的退缩，听我碎碎念。怕我一个人没吃饭、怕我一个人无聊。跳完舞去吃一碗四果汤，陪我去吃我觉得好吃的臭豆腐，陪我大中午一点大太阳的去找房子饭都没吃，给我炖汤等我下班喝，什么心事会跟我分享，我矛盾纠结不知道吃什么，摇骰子决定。太无聊想去吹风，吹着吹着喝酒，她也陪我去。
我很幸运啊，能遇到这个超好的朋友，突然想起来，高中那会，跟我住宿不同楼层，因为我不会装被单，就跑下来帮我装。像他们说的，我好像越长大越像小孩，越来越爱腻歪着撒娇。我问过朋友们，很坚定的一句话就是“没关系啊，这样才是真正的你，你就做自己，你开心我们也就开心”，我何德何能。
以前朋友们总会以为我在感情里是一个游刃有余的人，甚至可以说路过花丛不沾花粉的人，在他们眼里我是一个很洒脱的人。这两年，我脆弱又敏感让他们渐渐知道，我真的是一个很容易一头扎进去的人，每次犯傻，他们就一直跟我说这次不能这样啦，我也就觉得确实是这样，可是还是容易给对方太多的负担，因为好像我生长的环境里，爸妈都很温柔，外公外婆也是，家里的亲戚朋友也是，讲话都很有度，从小到大，爸妈也没有怎么凶我，都是很温柔的跟我讲事情，身边的朋友也是都很有分寸，让我处在一个非常舒服的相处环境里，所以每次接触到一个喜欢的人的时候，我就会觉得好像理所当然，可是这也只是我觉得。
所以我一次一次的去尝试鼓励自己要勇敢要真诚，但是都不敬人意。不过没关系的！我还是会继续勇敢的～
王雅琼真的超级超级无敌好，我开心对她来说也是开心，我也不懂我有什么魅力让她对我这么好，但是好朋友就是这样，说不清道不明的，我超爱我的朋友，她鼓励我，拍照的时候我就一个劲发给她，会得到真诚的夸赞，看到我发的抖音微博她就会给我评论点赞，虽然这没什么，但是被在意的感觉真好呀～
我向往真诚坦然的表达心声，正好她都有，所以我们成为了好朋友。
2个膝盖都在涨鼓鼓的疼…
中午吃什么？就这么几家翻来覆去的吃，搞得钱没少花，却依旧像没见过市面一样……
11用2年整8个月了…，信号慢死了，最近还总死机…
想换手机、想把小雅妹妹的钢圈换了，想吧…
今天上午去舞蹈比赛的时候坐了同学妈妈的车，Naya小宝也看出来是基础的入门款了，可那也是BBA当中的B啊…，我早就在心里各种羡慕了，孩子越大越长觉得我给她创造的条件太差了…，像我这样的人能养出什么的孩子？我为什么要生孩子？……
中午，我妈咪来了微信说她老年证栓在包上怎么没有了？Naya小宝说她没拿，别什么事都赖我们…，我没听见Naya小宝说了这样的回复，我要听见了高低得赶紧撤回…，果然，我妈咪接下来发过来的话的说话语气就好像要顺着屏幕扑过来撕烂Naya小宝的嘴一样……
真真是话不投机半句都多…
我不乐意给自己添堵
中午吃什么？就这么几家翻来覆去的吃，搞得钱没少花，却依旧像没见过市面一样……
11用2年整8个月了…，信号慢死了，最近还总死机…
想换手机、想把小雅妹妹的钢圈换了，想吧…
今天上午去舞蹈比赛的时候坐了同学妈妈的车，Naya小宝也看出来是基础的入门款了，可那也是BBA当中的B啊…，我早就在心里各种羡慕了，孩子越大越长觉得我给她创造的条件太差了…，像我这样的人能养出什么的孩子？我为什么要生孩子？……
中午，我妈咪来了微信说她老年证栓在包上怎么没有了？Naya小宝说她没拿，别什么事都赖我们…，我没听见Naya小宝说了这样的回复，我要听见了高低得赶紧撤回…，果然，我妈咪接下来发过来的话的说话语气就好像要顺着屏幕扑过来撕烂Naya小宝的嘴一样……
真真是话不投机半句都多…
我不乐意给自己添堵
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