【健康】多吃这些食物有利于保护视力……
胡萝卜
胡萝卜里含有大量β-胡萝卜素，会在人体内转化为维生素A，有助于保护视力。要记住，胡萝卜素很难吸收，因此营养学家叶卡捷琳娜·扎哈罗娃建议将胡萝卜与橄榄油或奶酪等有益脂肪一起吃。
绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有对视网膜有益的物质。视力逐渐提高的同时，眼睛本身的承受力也会越来越好，不易疲劳。菠菜、香芹、茴香和生菜可以防止眼睛过早衰老，使其免受紫外线伤害。
蓝莓
蓝莓富含花青素，可强化微血管壁，防止眼睛营养不良。顺便一提，冷冻和热处理后的蓝莓功效不变。因此，可以放心购买蓝莓酱或冻蓝莓。
含维C食物
柑橘类食物，包括柠檬、橙子、葡萄柚等，富含维生素C，对视力有很多好处。这种维生素有助于强化眼部微血管。
鱼
鱼是维生素B6和饱和脂肪酸的重要来源。如果身体缺乏维生素B6，眼睛会容易疲劳。而脂肪酸和omega-3有助于保护视力。

如果将上述食物都加入平时的饮食中，不仅可以增强视力，还能避免长胖，甚至有助于祛痘和消除皮疹。

营养学家和皮肤病专家指出，饮食均衡很重要，不能偏向垃圾食品或只吃某一种维生素。而且不要忘记水平衡。水可以溶解有害物质，将有益物质输送到需要的细胞里。因此要尽量多喝纯净水、维生素果汁饮料或不加糖的柠檬水，这对身体的所有器官都很必要。

如果您想增强视力，就要少喝或不喝酒、浓茶和咖啡，少吃或不吃甜食和白面包。

广州暨南大学穗华口腔：儿童口腔常问题有哪些？
儿童口腔常见问题有哪些
1、儿童口腔常见有鹅口疮、龋齿
1.1、鹅口疮:鹅口疮是由白色念珠菌引起的口腔黏膜炎症,又称口腔念珠菌病,是婴幼儿常见的口腔炎,尤其在新生儿期该病较为常见,症状表现为婴儿口腔两侧黏膜或舌头上有时会出现状似奶块的白色片状物,而且不易去除。
1.2、龋齿:学名龋齿又被称为蛀牙或虫牙。其主要形成原因是牙菌斑。牙菌斑是牙齿表面的一层几乎无色的薄膜,含有造成龋齿的细菌。

2、儿童口腔常见有口腔溃疡、牙齿不齐
2.1、口腔溃疡:口腔溃疡实际上就是口腔粘膜疾病,因为口腔里面除了牙齿,面积最大的就数口腔黏膜了,包括两侧口腔内壁、上颚和下颚,这些地方很容易发生破皮、长泡、灌脓的现象,这就是口腔溃疡。
2.2、牙齿不齐:这是最常见的小儿口腔疾病之一。宝宝的牙齿从来不会无缘无故长歪,牙齿不整齐,一定是有原因的。晚上含着奶嘴睡觉、喜欢咬手指、经常用上嘴唇咬下嘴唇等等,都会造成宝宝牙骨的变形,是牙床排列不按正常的方向发展,长出来的牙齿自然不会整齐。

3、儿童口腔常见有口角炎

冬春时节,时常看到有的小孩口角上起些小泡,并有渗血、糜烂、结痂,医学上称“口角炎”,民间称为“烂嘴角”。

儿童口腔清洁的注意事项
儿童口腔清洁的话最重要的是要注意日常饮食的平衡和健康的行为。在婴幼儿的时候,因为孩子乳牙正在形成和钙化,同时身体也在迅速发育,所以充足的蛋白质、维生素和富含无机物如钙、铁、磷等的食物很重要。另外,母乳是婴儿最好的天然食品,既具有热量高,富含婴儿需要的各种营养素还有较多的酶和抗体,有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病。人工喂奶的话奶瓶喂养时应选用适合婴儿年龄的奶嘴,避免因孔洞太大奶液流得过快,使咀嚼肌得不到应有的锻炼。精制碳水化合物问题主要是其中的糖类与龋齿的发生有关。孩子在1岁后,妈妈应该在两餐间仅给水或不加糖的奶。这样可以预防孩子龋齿。在孩子大一点的时候,更是要控制孩子吃糖果、喝碳酸饮料的数量,防止龋齿,保护孩子口腔健康。

美女全天应该如何补水。7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。 ​​​#科普大作战#