【2022.7.7】星期四  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

 

1）科技日报：疫情仍在肆虐，我们依然要做好疫情防控。疫苗是第一道屏障，中医药是第二道屏障。在防治新冠疫情中，中医药已经发挥积极作用。加一道中医药屏障，能更好地打赢这场疫情防控战役。#中医药

 

2）生命时报：一个人内心充满了压力和焦虑，不一定会说出口，但他的心脏会很“诚实”地感受到。压力会引发皮质醇、肾上腺素释放，这些激素在不知不觉中左右着心脏跳动，还会“偷走”其中的血液，引起心肌缺血。#因果关系

 

3）人民网：人体在出汗的时候，随着汗液排出的除了水分，还有身体里的矿物质，比如说钠、钾等，如果只是大量地补水，没有补充上矿物质，人就会觉得虚弱无力，打不起精神来。#好水养生

 

4）科普中国：长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后，导致黑色素减少造成的。#健康美丽

 

5）中国食品报：人们对于健康的需求是一种内在的需求，解决健康问题需要一定周期。因此大健康需求的爆发会相对滞后。与此同时，近两年的疫情也将长期加速大健康赛道的发展。#大健康产业

 

6）新华网：围绕重点人群，我国健全完善健康保障体系，不断提升健康服务能力。妇女儿童“两纲”、“十三五”规划目标全面实现，儿童眼保健和视力检查服务覆盖率达到91.7%，儿童青少年总体近视率年均下降幅度基本接近预期目标。#因人而异

 

7）膳食指南修订专家委员会主任杨月欣：现在年轻人中特别流行低碳饮食或不吃碳水化合物。低碳饮食短期有减肥效果，但长期如此会对健康有较大的影响。减肥需要的还是总能量的控制。#膳食指南

 

【早安心语】眼睛可以仰望天空，双脚必须踏在实地。早安！

【#国人一年吃掉4000亿个的鸡蛋#，不同人群吃蛋标准不同】全世界最爱吃鸡蛋的国家里，中国一定榜上有名。作为全球鸡蛋消费第一大国，我国每年至少吃掉4000亿枚鸡蛋，连起来的长度甚至能围绕地球550圈。不同人群吃蛋有个“黄金标准”：
[星星]健康成年人，每天吃1个鸡蛋，蛋白、蛋黄都要吃，或一周吃5~7个鸡蛋皆可。
[星星]生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1~2个鸡蛋。
[星星]疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1~2个鸡蛋，甚至在短期内每天吃2~3个。
[星星]高血脂患者：可以每天吃半个蛋黄；痛风患者：每天吃1~2个；胆囊炎患者：只要不是急性发作期，也可以吃鸡蛋。
鸡蛋的最佳烹饪方式是水煮。研究表明，不同方式下，鸡蛋中营养物质的消化率排序为：水煮鸡蛋＞炒鸡蛋＞煎鸡蛋＞生吃鸡蛋。今日份的鸡蛋，你摄入了吗？

今天的午饭为了3.8折
一路冲呀冲呀
跟着排了半小时
进店一阵狂点菜
好吃的义大利麵
虽然我点的是饭
也是不错吃的
小吃类就有点美中不足了
饮料畅饮
柠檬红茶太甜
兑点水凉凉的好喝
空调太弱了
被人群围绕
用餐环境闷闷的
一次不错的体验
果然还是因为折扣
才会让我们排长长地队伍吧
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