太白山我是真的想征服到拔仙台，哪怕大爷海也行啊，无奈刚到小文公庙就差点因喘不上来气过去了，返回路上平均十步就要弯腰大喘气，就这都没氧气，风太大了，氧气可能都被刮跑了，这给我难受的，什么感觉？头上套个塑料袋跑步的感觉，一度嘴刮歪牙打颤，最后一趟索道风大到难以形容，左右摇摆这歌太贴切。总之，虽然遗憾，但也不敢再去挑战了，总结一下当时的感受：活受罪！[泪]
【每日一症月子 筋骨疼】
因月子而导致腰疼的原因有哪些？一种是月子期间身体受寒而导致腰疼，这属于月子病，需要慢慢调养。还有就是在哺乳期喂奶时姿势不正确或弯腰时间太长导致骨盆，腰椎受力不均匀而产生的变形和错位，这种情况就需要多多休息或接受骨盆或腰椎的矫正。再有就是女性怀孕后身体受内分泌雌激素和孕激素的影响，导致关节和韧带较松弛，腰椎变形，使腰背肌肉处于紧张状态，尤其在弯腰之后会更疼。 https://t.cn/R2dURjM
因月子而导致腰疼的原因有哪些？一种是月子期间身体受寒而导致腰疼，这属于月子病，需要慢慢调养。还有就是在哺乳期喂奶时姿势不正确或弯腰时间太长导致骨盆，腰椎受力不均匀而产生的变形和错位，这种情况就需要多多休息或接受骨盆或腰椎的矫正。再有就是女性怀孕后身体受内分泌雌激素和孕激素的影响，导致关节和韧带较松弛，腰椎变形，使腰背肌肉处于紧张状态，尤其在弯腰之后会更疼。 https://t.cn/R2dURjM
十大毁灭关节动作系列（八）
8、毁腰椎：直膝提重物
你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。
很多人都曾有过“闪腰”的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。
取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
#养生#
8、毁腰椎：直膝提重物
你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。
很多人都曾有过“闪腰”的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。
取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
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