腹泻、腹痛、烧心、便秘……这些天，你的肠道是否又开始闹情绪了。
季节交替，肠道容易闹情趣，肠道受伤，危害的是全身健康。因为，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，一旦发生堵塞，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，带来多种健康风险。

四类人最需关注肠道
儿童
孩子的消化系统发育不够成熟，免疫力较低，容易受到致病菌的侵袭，导致腹泻。致病菌还会使肠道菌群失衡，进一步加重腹泻。

老人
随着年龄增长，肠道中有益菌的数量会减少，有害菌的数量会增加，菌群稳定打破后，抵御有害细菌的能力减弱，更容易发生感染。

孕妇
怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。

白领
生活节奏快、加班熬夜、饮食不规律，已经是办公室白领的日常写照。不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道菌群失衡，进一步加重功能紊乱。
肠道内的庞大菌群分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是我们常说的益生菌，是有益活性微生物的简称。
当体内益生菌占优势时，肠道才能健康。秋冬季节，要想打赢肠道保卫战，需要做到以下三步。

一、多吃粗粮、坚果给有益菌加营养
粗粮和坚果富含膳食纤维，这类营养物质在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

二、吃饭吃到七分饱抑制有害菌
摄入体内的多余营养物质会让有害菌大量滋生，导致肠道菌群结构发生变化。

三、直接补充益生菌
研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。

#艺考加油站⛽️##秋水画室#
头发与人物的年龄，性格，职业，审美情趣等有关。不同的人，其头发也有不同的表现：有的人比较注意修饰，较为严谨；有的人比较随便，蓬松洒脱。头发也因其位置，角度的不同，受光程度的不同，颜色会随之发生变化。加之人们的生理，年龄等因素，或偏黄，或偏绿，或偏蓝，或灰白以致银白色。

要根据头型结构画出头发的体积，质感和美感来。还要注意头发与脸部的衔接，切忌画成上下分明，给人以一种色彩单一和僵硬的感觉。

#魔耳新款踩钉帽#革命性“轻薄”化，让踩钉更加“持久”！效果器加油站魔耳新款踩钉帽发布！超薄尺寸，仅有8.5mm厚度，充满“情趣”的透光设计，即装即摘，可循环使用，增加效果器的“钉钉”持久度，适用于所有10mm大小的“钉钉”老司机们，心动了吗！！！记得到企业店购买！！！https://t.cn/Rr9bPKd最后让我们看看MOOER SHROOMS蘑菇踩钉帽的场景图吧！（PS：图中有彩蛋！细节党可以留言。）