我看到一位女士被要求带口罩，她连说了16个“我不戴”。

很多人觉得她故意找事，但我觉得这只是她情绪化之下的表现。#被要求戴口罩时连说16个我不戴#
在整个交流的过程中，她没有出现谩骂他人的情况，交流过程中只是表达自己不想带口罩的诉求，像一个被父母劝着吃饭而一直强调自己不吃的小孩。
她是医护工作者，这种情绪化的背后，很可能是她疫情下的工作压力。这种压力如果得不到有效的缓解，就会用一种不恰当的方式释放，对别人造成伤害。

这件事也反映出，有很多人不懂得如何去缓解自己的心理压力。
对于压力的缓解，我们要学会去正向表达自己的压力。这位女士也是在用表达压力的方式缓解压力，但她用的方法不对。

我用夫妻沟通来举例。因为家庭有缓解情绪的功能，很多人的表达和缓解压力，都是在家庭中进行。
我们经常会建议说，夫妻之间沟通的时候，你要表达自己的情绪。这种表达，不是说你要指责对方，我们讲聪明的表达情绪，就是说你要把你的情绪说出来。
比如老公经常回家特别晚，我会建议妻子这样说：“老公你知不知道，从小我父母老加班，我经常是一个人被锁在家里，所以我特别害怕一个人在家。虽然现在我已经长大了，但是你回来一晚以后，我就一下子回到我小时候，我就觉得特别害怕。我知道你是忙工作，但是你看我就是这点小毛病。”
你想妻子这么说完以后，老公什么感觉？他会说，“我早点回来。”因为你告诉了他你的恐惧，而且是很正常的表达。

但如果你说，“你怎么这么讨厌，你是不是外面有人了，这么晚回家。”明明是自己担心和恐惧，但是却表现为一种指责和愤怒，这样的话老公就不太好接受。
你这样表达，就直接把结果灾难化了。

我给大家提供一个正向表达的公式。正向表达，有两个步骤：“说事+感受。”
第1步，我们可以先说事。比如说，“老公你看，你今晚回来的比较晚。”
第2步，说自己的感受，“你看你回来那么晚，我就觉得我自己心里不太舒服。 ”

但如果你直接上来指责，“你是不是怎么样了”，直接把这个问题扩大化，反而会取得不太好的沟通效果。

这个春节 基本没出门 也没人上门 我和我爸妈大眼瞪小眼一起呆了二十天左右

除了最后两天我又确定不了我的行程 我爸妈又一个忽然得了带状疱疹一个感冒 我真的是手脚不停地干到我临出门前的最后一秒 确实有点着急上火之外 零冲突 零抱怨 零纠结

我的路快走完了

感觉……就是之前说的地球就是一个“没事找事”的平台，自己不找事就没事，但也要理解别人来这就是找事的，大家都不找事，这个维度就坍塌了。知道自己要选择什么 同时接受别人的选择就好了。

PS我爸妈的都快康复了，无碍 勿念

我从很久之前就懂得闲人屁事多这个道理
所以这么长时间以来我尽量让自己不要闲的无聊开始瞎琢磨，没事找事
但这场疫情导致我不得不在家待着，坦白讲其实有吃有喝的话我感觉我还真的挺能宅的，我也丝毫没觉得烦，相比上班而言的话
但是就是因为会有很多的时间留给自己，开始瞎想一些事，其实都是毫无头绪的事，甚至有的是八竿子打不着的事都要联系到一起，然后就让自己莫名其妙的想逃避
这个样子很差劲，连着半个月都睡不好觉，晚上怎么都睡不着，失眠到两三天是常态，早上很想早起，却总是很困很难睁开眼
我不喜欢我现在这种作息规律
所以今晚我要调整过来
不再说废话了，还是希望疫情早点过去，因为它已经封杀了我三月出行的计划，我不希望我四月的活动也被迫取消[doge]
想念好久的麦丽素今天在危险重重中买了回来[挤眼]开心