#生活小窍门#【BBC告诉你健身真相：慢跑不一定减肥】来源：神马牌子
大家都知道，适量的运动对于一个人的健康必不可少，不过在我们的日常生活中，对于运动存在许多不同的看法。
到底怎么运动才是科学的呢？而我们的日常生活中又有哪些关于运动谬误呢？
最近净爱说大实话的BBC又出了《健身的真相》、《锻炼的真相》两档揭秘节目，这回他们把主题聚焦在运动这个主题上。
今天我们就跟随这个“没有时间，对健身兴致缺缺”的主持人，一起来看看锻炼中哪些是瞎话，哪些是金玉良言~
---揭秘的分割线---
1. 每天走一万步就能强健身体吗？
这个说法不准确
相信很多朋友都曾经玩过微信运动，每天走路超过一万步，显示字体就会换种颜色，仿佛在说今天达标了哦，但是每天一万步，这真的是有效的健身方法吗？
主持人首先查阅了这种说法的来源，他发现这不是来自专业的科学研究，而是东京奥运会一家公司的市场营销口号。
当时这家公司发明了一种能够记录步数的健身工具，取名一万步，号召大家每天走一万步，广告实在太深入人心，久而久之就变成了大家健身的目标。
接着主持人再次提出了这个核心问题，每天走一万步真的有用吗？
为了验证问题，他招募了一些志愿者进行测试。他把这些人分为2组，其中一组在当天走1万步，另一组分3个时间健走10分钟（共3000步左右）。
一天之后，实验发现，健步10分钟的那组身体增强了30%，比起走一万步更加有效。(But，对于这个结论，范主还是建议大家带着批判的眼观看，毕竟实验只进行了一天。)
2.女性需不需要肌肉锻炼？
需要
力量训练是健身中很重要的一部分，但常常被忽略。通常女性就是忽视这种锻炼的群体，但是女性需不需要肌肉锻炼呢？
很显然是需要的，专家说力量训练对于身体灵活性和健康都很重要。
如果不锻炼，35岁之后肌肉就会以每年1%自然萎缩，最终在你没注意到的时候，就提不起重物了。他同时也强调，任何年纪都可以训练肌肉，预防或者减缓这种变化。
接着，主持人又探究起锻炼肌肉的方法。
为此，节目组找来了五位从来不进行力量训练的女性，进行了一个有趣的训练。她们需要在6周内身体一侧的手和腿举比较重的东西，另外一边举轻的东西，直到自己精疲力尽为止。
测试前大家都很担心，会不会两边的手脚最终变得不一样粗。不过虽然带着这种担忧，他们还是开始了这项实验。
六周后，他们重新进行了测试，结果出乎意料，无论举重的东西还是举轻的东西，通过这个办法都能很好的锻炼肌肉，
而且效果完全相同。
不过有意思的是，所有人都喜欢举重物，因为这样能很快使自己疲惫下来，减少了训练的时间。
3. 跑步对膝关节不好？
不正确
跑步是一种对心肺功能很好的运动，但是很多人都担心这会对膝关节造成损伤，那么这是真的吗？
带着这个疑问，主持人找到了这个领域的专家，自己当起了小白鼠。这次专家用一种动作捕捉技术，对脚踏在地上的压力进行测试，从而来评估对膝盖产生的潜在性损伤。
这次测试发现，跑步的单次冲击对于膝盖的压力比走路大很多，但跑步产生压力的时间会比走路短。
而且跑步的时候，人与地面接触得少，步数也少，最终的压力总和小于走路。
不过主持人显然不满足这个答案，他提出了更加强烈的质疑：跑步的时候明明产生了更多快速、强烈的冲击啊？
他还举了一个很生动的例子，挨打的时候，如果遭受了很重的一拳会痛很久，但如果是轻飘飘的一拳只会痛一会儿，膝盖承受压力会不会也是这样呢？
对于这点专家给出了科学研究，证明跑步产生的规律性压力不但没有伤害，还对膝盖挺好，因为在反复的压缩释放中，软骨能自我修复、生长和发展。
另外调查也证明，跑步的人比不跑步的人得关节炎的概率更小。不过他也说到，如果跑太久或者跑太快的确会有可能损伤膝盖，所以重点是要合理运动。
4.慢跑真的能减肥吗？
并不能带来想象中的效果
为了弄清楚这个问题，该领域的专家决定首先测试慢跑消耗的能量，他给了主持人一套测量设备。
主持人被要求穿着设配跑步，然后专家得出了主持人以10公里慢跑状态下，大约每分钟消耗16卡路里。
通过计算就发现，主持人早上吃一块蛋糕、一杯咖啡和一根香蕉，那么他需要跑50分钟才能消耗掉。
更要命的是，研究表明还运动过后，有些人会不由自主地吃更多东西。
所以减肥嘛，呵呵。
5.不胖的人不需要运动？
需要
相信在生活中，很多人也和主持人一样，看着一点都不胖，实际体重却还蛮重的，这种人就是典型的外瘦内肥。
不过这样体型的人就不用锻炼了吗？并不是。在专家建议下，主持人做了一个CT扫描。
结果显示，在他的体内有大量不健康的胶质脂肪，而这和II型糖尿病有关。
另外，主持人的爸爸还是一个II型糖尿病患者，听完消息主持人陷入了沉思，所以同样“假瘦的朋友”，还是注意锻炼吧~
6. 锻炼能让人更加开心，更加聪明？
没错
相信很多人在运动过后，会觉得很快乐，为什么锻炼能让人开心呢？
主持人又一次求助了一位专家，她表示人的体内可以生成一种类似于大*麻*醇的物质，称为内源性大*麻*素，可以激发人的积极情绪。她在实验中发现，参与者跑步过后，这种物质在血液中增加了30%，他们就会有快乐的感觉。
另外还有研究显示，锻炼对大脑很有益，大多数能够提高认知能力，特别是跳舞。
为了研究这件事，他跟随一群专家，测试了跳舞前后大脑的反映变化。结果表明在感知测试和认知能力的时间预测上，跳舞队能力提高了8%；在关注力上，能力提高了13%；在工作记忆力上，能力提升得格外明显有18%。
看来咱们的广场舞大妈们在不知不觉中就get了一种超棒的健身方式呢~
另外除了舞蹈，骑车、跑步等其他运动也能提升人的认知水平。
7.HIIT运动真的有效吗？
有效
HIIT（高强度间歇训练法）是一种号称“每周完成2分钟“就能达到塑形效果的健身训练，这种健身训练要求人短时间内进行高强度训练，比如每周踩着特制单车完成3次40秒高强度冲刺↓
据说可以两分钟完成塑形，但这种短暂的健身方法真的这么有效吗？带着疑问，主持人来到伦敦的一家公司安装了一台HIIT健身单车，6位办公室白领成了这次实验的小白鼠。
他们每个人被要求在五周内进行这项训练。五周之后，比较他们之前的身体测试，主持人发现这些白领的身体状态都提高了，平均上升了11%。（主要检查了有氧适能aerobic fitness，人体摄取、运输和利用氧的能力。）
除了这种单车训练，还有些专家开发了不需要单车的HIIT训练，感兴趣的朋友可以试试哦~
另外，专家补充道HIIT运动，虽然只有短短几分钟，但是它能刺激改善心血管系统功能的基因、锻炼心脏，同时让整个身体得到运动，
总而言之，快速有效。
所以，朋友们呢，大家动起来吧~
大家都知道，适量的运动对于一个人的健康必不可少，不过在我们的日常生活中，对于运动存在许多不同的看法。
到底怎么运动才是科学的呢？而我们的日常生活中又有哪些关于运动谬误呢？
最近净爱说大实话的BBC又出了《健身的真相》、《锻炼的真相》两档揭秘节目，这回他们把主题聚焦在运动这个主题上。
今天我们就跟随这个“没有时间，对健身兴致缺缺”的主持人，一起来看看锻炼中哪些是瞎话，哪些是金玉良言~
---揭秘的分割线---
1. 每天走一万步就能强健身体吗？
这个说法不准确
相信很多朋友都曾经玩过微信运动，每天走路超过一万步，显示字体就会换种颜色，仿佛在说今天达标了哦，但是每天一万步，这真的是有效的健身方法吗？
主持人首先查阅了这种说法的来源，他发现这不是来自专业的科学研究，而是东京奥运会一家公司的市场营销口号。
当时这家公司发明了一种能够记录步数的健身工具，取名一万步，号召大家每天走一万步，广告实在太深入人心，久而久之就变成了大家健身的目标。
接着主持人再次提出了这个核心问题，每天走一万步真的有用吗？
为了验证问题，他招募了一些志愿者进行测试。他把这些人分为2组，其中一组在当天走1万步，另一组分3个时间健走10分钟（共3000步左右）。
一天之后，实验发现，健步10分钟的那组身体增强了30%，比起走一万步更加有效。(But，对于这个结论，范主还是建议大家带着批判的眼观看，毕竟实验只进行了一天。)
2.女性需不需要肌肉锻炼？
需要
力量训练是健身中很重要的一部分，但常常被忽略。通常女性就是忽视这种锻炼的群体，但是女性需不需要肌肉锻炼呢？
很显然是需要的，专家说力量训练对于身体灵活性和健康都很重要。
如果不锻炼，35岁之后肌肉就会以每年1%自然萎缩，最终在你没注意到的时候，就提不起重物了。他同时也强调，任何年纪都可以训练肌肉，预防或者减缓这种变化。
接着，主持人又探究起锻炼肌肉的方法。
为此，节目组找来了五位从来不进行力量训练的女性，进行了一个有趣的训练。她们需要在6周内身体一侧的手和腿举比较重的东西，另外一边举轻的东西，直到自己精疲力尽为止。
测试前大家都很担心，会不会两边的手脚最终变得不一样粗。不过虽然带着这种担忧，他们还是开始了这项实验。
六周后，他们重新进行了测试，结果出乎意料，无论举重的东西还是举轻的东西，通过这个办法都能很好的锻炼肌肉，
而且效果完全相同。
不过有意思的是，所有人都喜欢举重物，因为这样能很快使自己疲惫下来，减少了训练的时间。
3. 跑步对膝关节不好？
不正确
跑步是一种对心肺功能很好的运动，但是很多人都担心这会对膝关节造成损伤，那么这是真的吗？
带着这个疑问，主持人找到了这个领域的专家，自己当起了小白鼠。这次专家用一种动作捕捉技术，对脚踏在地上的压力进行测试，从而来评估对膝盖产生的潜在性损伤。
这次测试发现，跑步的单次冲击对于膝盖的压力比走路大很多，但跑步产生压力的时间会比走路短。
而且跑步的时候，人与地面接触得少，步数也少，最终的压力总和小于走路。
不过主持人显然不满足这个答案，他提出了更加强烈的质疑：跑步的时候明明产生了更多快速、强烈的冲击啊？
他还举了一个很生动的例子，挨打的时候，如果遭受了很重的一拳会痛很久，但如果是轻飘飘的一拳只会痛一会儿，膝盖承受压力会不会也是这样呢？
对于这点专家给出了科学研究，证明跑步产生的规律性压力不但没有伤害，还对膝盖挺好，因为在反复的压缩释放中，软骨能自我修复、生长和发展。
另外调查也证明，跑步的人比不跑步的人得关节炎的概率更小。不过他也说到，如果跑太久或者跑太快的确会有可能损伤膝盖，所以重点是要合理运动。
4.慢跑真的能减肥吗？
并不能带来想象中的效果
为了弄清楚这个问题，该领域的专家决定首先测试慢跑消耗的能量，他给了主持人一套测量设备。
主持人被要求穿着设配跑步，然后专家得出了主持人以10公里慢跑状态下，大约每分钟消耗16卡路里。
通过计算就发现，主持人早上吃一块蛋糕、一杯咖啡和一根香蕉，那么他需要跑50分钟才能消耗掉。
更要命的是，研究表明还运动过后，有些人会不由自主地吃更多东西。
所以减肥嘛，呵呵。
5.不胖的人不需要运动？
需要
相信在生活中，很多人也和主持人一样，看着一点都不胖，实际体重却还蛮重的，这种人就是典型的外瘦内肥。
不过这样体型的人就不用锻炼了吗？并不是。在专家建议下，主持人做了一个CT扫描。
结果显示，在他的体内有大量不健康的胶质脂肪，而这和II型糖尿病有关。
另外，主持人的爸爸还是一个II型糖尿病患者，听完消息主持人陷入了沉思，所以同样“假瘦的朋友”，还是注意锻炼吧~
6. 锻炼能让人更加开心，更加聪明？
没错
相信很多人在运动过后，会觉得很快乐，为什么锻炼能让人开心呢？
主持人又一次求助了一位专家，她表示人的体内可以生成一种类似于大*麻*醇的物质，称为内源性大*麻*素，可以激发人的积极情绪。她在实验中发现，参与者跑步过后，这种物质在血液中增加了30%，他们就会有快乐的感觉。
另外还有研究显示，锻炼对大脑很有益，大多数能够提高认知能力，特别是跳舞。
为了研究这件事，他跟随一群专家，测试了跳舞前后大脑的反映变化。结果表明在感知测试和认知能力的时间预测上，跳舞队能力提高了8%；在关注力上，能力提高了13%；在工作记忆力上，能力提升得格外明显有18%。
看来咱们的广场舞大妈们在不知不觉中就get了一种超棒的健身方式呢~
另外除了舞蹈，骑车、跑步等其他运动也能提升人的认知水平。
7.HIIT运动真的有效吗？
有效
HIIT（高强度间歇训练法）是一种号称“每周完成2分钟“就能达到塑形效果的健身训练，这种健身训练要求人短时间内进行高强度训练，比如每周踩着特制单车完成3次40秒高强度冲刺↓
据说可以两分钟完成塑形，但这种短暂的健身方法真的这么有效吗？带着疑问，主持人来到伦敦的一家公司安装了一台HIIT健身单车，6位办公室白领成了这次实验的小白鼠。
他们每个人被要求在五周内进行这项训练。五周之后，比较他们之前的身体测试，主持人发现这些白领的身体状态都提高了，平均上升了11%。（主要检查了有氧适能aerobic fitness，人体摄取、运输和利用氧的能力。）
除了这种单车训练，还有些专家开发了不需要单车的HIIT训练，感兴趣的朋友可以试试哦~
另外，专家补充道HIIT运动，虽然只有短短几分钟，但是它能刺激改善心血管系统功能的基因、锻炼心脏，同时让整个身体得到运动，
总而言之，快速有效。
所以，朋友们呢，大家动起来吧~
眼睛黃斑部病變
以下為一位師姐自述，來文照登：
隨著科技的發逹，3C產品的使用率越來越高，眼球運動帶來的科技是這個世代的驅勢，每個人都人手一隻手機，常常看的目不轉睛，眼科的病人越來越多。
近十幾天以來，我的眼睛常常會有「霧濛濛」的感覺，好像眼睛裡面有水，又像在水中張開眼睛的感覺。一開始我以為是用眼過度引起疲勞，想著若少用一點手機，應該就可以改善，但遲遲一直沒有改善，加上害怕眼睛會出現問題，害怕越來越嚴重，最後還是乖乖去看眼科。
一檢查後發現眼睛瞳孔進水，造成黃斑部有異狀，需要開刀，且健保不給付，需自費，聽到這裡，我有點嚇傻了，我害怕開刀，因為父親就是開白內障手術沒有照顧好，又延誤治療，後來一眼瞎掉，我心裡有陰影，不敢嚐試，後來我想到了牟尼精舍，想到了佛菩薩，想說請示看看好了，看能不能不要動刀。
菩薩開示：前世因利益衝突，逼業主菩薩跳水自盡！看到這個開示，我很難過，前世我是女生耶，怎麼也那麼壞？逼到人家去跳水自盡，所以我的眼睛才會「霧濛濛」的，看來是業主菩薩給我感受衪當時泡在水中眼睛不舒服的症狀。
我趕緊跟業主菩薩道歉，請求原諒，並照精舍開示的功課，趕快念經迴向給衪。而我一方面也有再去回診，雖然有比較好，但還是要去看醫生，後來醫生跟我說狀況有改善，但還是要考慮是否動刀；我很害怕眼腈不會好，所以努力在一個月的時間就把經念完，迴向圓滿了。
業障還了之後，感覺眼睛沒問題了，為了確認完全好了，又去看眼科檢查了。後來醫生一臉疑惑的看著我，問我：「妳的眼睛怎麼會完全好了？」我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生，不用吃藥，不用動刀的大醫王——佛菩薩。(自述結束)
看完這篇案例，如果您是故事的主角，想必您晚上睡覺時也會偷笑，這真是令人太開心了！
不過在此也建議您應有正確的認知，我們的原則是「因果問題透過佛菩薩調解，再以『因果債功德還』的方式處理」，至於身體的疾病狀況還是得要看醫生，這樣才符合科學，並且對症下藥。上述師姐因為常請示，所以發現身體出現異常，馬上就透過請示而找到病因，所以在病狀尚未嚴重之時就已將病灶(因果)處理圓滿，如此身體自然可以快速復原(因為干擾未深)，並不是說念經就都不用看醫生了，這樣的想法是錯的！
不過能夠如此快速的發現問題，也是要累積經驗才有辦法！在此建議您幾個方法以讓您快速發現問題：
1.了解問題是什麼：您可多看部落格文章、影片或是《因果濟世集》，知道各種因果案例，如此便有基礎的知識可以推論問題是否為因果干擾或有相關問題；並非所有問題都有外靈干擾，但您沒有基本的知識也無法推論出來！
2.多多靜坐：靜坐一法對於身心靈很有幫助，一來可以使身體獲得短暫休息，二來使您的心情平靜，若您時時為之，當身體或是思緒發生異常時，您就可以很容易察覺到變異。一般的業障或外靈干擾，除了肉體外，也會伴隨著精神或是思想方面的影響，如果您肉體方面尚未察覺，但發現近來心裡很難平靜，或是非常容易產生妄想或是雜思，大概就是有干擾了！這些細微的改變，可能就是日後大型業障討報的開頭；如果您能早點發現，透過請示與懺悔和解，就能早日轉化問題，避免發生憾事。
3.多多行善助人，自有善因緣出現：就我們辦事經驗，有些干擾真的是來無影去無蹤，可能讓您不知不覺就受到影響。如車關、猛爆性的疾病......等，這些狀況一發生，有時還真是一發不可收拾！這樣的狀況，就只能待「善因緣」幫您了，所謂「自造福田，自得福緣」，「上天」都是有眼睛的，如果您時常行善助人，則劫難發生前就可能有機會轉圜，化險為夷，就看您平常怎麼做！
4.早點開始修行：無論您是否有辦法提早察覺問題，但世事總無常，有些事情也是註定好的，請您早點開始修行，莫待無常到，再來談這些都來不及了！
早點開始修行是好的，除了許多問題有機會早日化險為夷外，重要的是能讓您心境轉變。世間除了生老病死要煩惱外，其實還有許多事情會讓您煩惱，煩惱小孩學業、工作、薪水、家庭、同儕、婚姻......等，這些您能不煩惱嗎？這也是人生另外一部份看不到的干擾，每天干擾您！
面對這些問題，最好的方式就是修行，透過佛法來解決這些問題。
許多人求往生後的淨土，其實除了靈界莊嚴的淨土外，其實只要您心境能轉化，當下也能成為淨土，讓您處在當下的極樂世界中；這些是透過修行才能成就的，《金剛經說甚麼》：丹霞的禪堂有一副對聯：「此是選佛場，心空及第歸」。等於說我們這個禪堂也是考場，是選佛的考場，心空就是淨土，就考取了。真能夠空此一念就考取了，心空及第歸。學佛的究竟，就是空此一念，俗名叫做現在的現實淨土。所以佛在佛經上說，「心淨則國土淨」，處處都是淨土，處處都是極樂世界，只要心淨就國土淨。(引用結束)
所以說，這些「煩惱的問題」，不透過修行，如何化解呢？
引用師姐所言：「我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生」，其實這位醫生醫術可高明了，高明到無法用言語形容，就留待您去發現吧！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
以下為一位師姐自述，來文照登：
隨著科技的發逹，3C產品的使用率越來越高，眼球運動帶來的科技是這個世代的驅勢，每個人都人手一隻手機，常常看的目不轉睛，眼科的病人越來越多。
近十幾天以來，我的眼睛常常會有「霧濛濛」的感覺，好像眼睛裡面有水，又像在水中張開眼睛的感覺。一開始我以為是用眼過度引起疲勞，想著若少用一點手機，應該就可以改善，但遲遲一直沒有改善，加上害怕眼睛會出現問題，害怕越來越嚴重，最後還是乖乖去看眼科。
一檢查後發現眼睛瞳孔進水，造成黃斑部有異狀，需要開刀，且健保不給付，需自費，聽到這裡，我有點嚇傻了，我害怕開刀，因為父親就是開白內障手術沒有照顧好，又延誤治療，後來一眼瞎掉，我心裡有陰影，不敢嚐試，後來我想到了牟尼精舍，想到了佛菩薩，想說請示看看好了，看能不能不要動刀。
菩薩開示：前世因利益衝突，逼業主菩薩跳水自盡！看到這個開示，我很難過，前世我是女生耶，怎麼也那麼壞？逼到人家去跳水自盡，所以我的眼睛才會「霧濛濛」的，看來是業主菩薩給我感受衪當時泡在水中眼睛不舒服的症狀。
我趕緊跟業主菩薩道歉，請求原諒，並照精舍開示的功課，趕快念經迴向給衪。而我一方面也有再去回診，雖然有比較好，但還是要去看醫生，後來醫生跟我說狀況有改善，但還是要考慮是否動刀；我很害怕眼腈不會好，所以努力在一個月的時間就把經念完，迴向圓滿了。
業障還了之後，感覺眼睛沒問題了，為了確認完全好了，又去看眼科檢查了。後來醫生一臉疑惑的看著我，問我：「妳的眼睛怎麼會完全好了？」我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生，不用吃藥，不用動刀的大醫王——佛菩薩。(自述結束)
看完這篇案例，如果您是故事的主角，想必您晚上睡覺時也會偷笑，這真是令人太開心了！
不過在此也建議您應有正確的認知，我們的原則是「因果問題透過佛菩薩調解，再以『因果債功德還』的方式處理」，至於身體的疾病狀況還是得要看醫生，這樣才符合科學，並且對症下藥。上述師姐因為常請示，所以發現身體出現異常，馬上就透過請示而找到病因，所以在病狀尚未嚴重之時就已將病灶(因果)處理圓滿，如此身體自然可以快速復原(因為干擾未深)，並不是說念經就都不用看醫生了，這樣的想法是錯的！
不過能夠如此快速的發現問題，也是要累積經驗才有辦法！在此建議您幾個方法以讓您快速發現問題：
1.了解問題是什麼：您可多看部落格文章、影片或是《因果濟世集》，知道各種因果案例，如此便有基礎的知識可以推論問題是否為因果干擾或有相關問題；並非所有問題都有外靈干擾，但您沒有基本的知識也無法推論出來！
2.多多靜坐：靜坐一法對於身心靈很有幫助，一來可以使身體獲得短暫休息，二來使您的心情平靜，若您時時為之，當身體或是思緒發生異常時，您就可以很容易察覺到變異。一般的業障或外靈干擾，除了肉體外，也會伴隨著精神或是思想方面的影響，如果您肉體方面尚未察覺，但發現近來心裡很難平靜，或是非常容易產生妄想或是雜思，大概就是有干擾了！這些細微的改變，可能就是日後大型業障討報的開頭；如果您能早點發現，透過請示與懺悔和解，就能早日轉化問題，避免發生憾事。
3.多多行善助人，自有善因緣出現：就我們辦事經驗，有些干擾真的是來無影去無蹤，可能讓您不知不覺就受到影響。如車關、猛爆性的疾病......等，這些狀況一發生，有時還真是一發不可收拾！這樣的狀況，就只能待「善因緣」幫您了，所謂「自造福田，自得福緣」，「上天」都是有眼睛的，如果您時常行善助人，則劫難發生前就可能有機會轉圜，化險為夷，就看您平常怎麼做！
4.早點開始修行：無論您是否有辦法提早察覺問題，但世事總無常，有些事情也是註定好的，請您早點開始修行，莫待無常到，再來談這些都來不及了！
早點開始修行是好的，除了許多問題有機會早日化險為夷外，重要的是能讓您心境轉變。世間除了生老病死要煩惱外，其實還有許多事情會讓您煩惱，煩惱小孩學業、工作、薪水、家庭、同儕、婚姻......等，這些您能不煩惱嗎？這也是人生另外一部份看不到的干擾，每天干擾您！
面對這些問題，最好的方式就是修行，透過佛法來解決這些問題。
許多人求往生後的淨土，其實除了靈界莊嚴的淨土外，其實只要您心境能轉化，當下也能成為淨土，讓您處在當下的極樂世界中；這些是透過修行才能成就的，《金剛經說甚麼》：丹霞的禪堂有一副對聯：「此是選佛場，心空及第歸」。等於說我們這個禪堂也是考場，是選佛的考場，心空就是淨土，就考取了。真能夠空此一念就考取了，心空及第歸。學佛的究竟，就是空此一念，俗名叫做現在的現實淨土。所以佛在佛經上說，「心淨則國土淨」，處處都是淨土，處處都是極樂世界，只要心淨就國土淨。(引用結束)
所以說，這些「煩惱的問題」，不透過修行，如何化解呢？
引用師姐所言：「我心裡開心地想著，因為我找了一個醫術高明的醫生」，其實這位醫生醫術可高明了，高明到無法用言語形容，就留待您去發現吧！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
陕西省名中医裴瑞霞：只服中药也能把血糖控制好
李锋华 刘颖艳 现代保健报
近日，西安市中医医院内分泌科收到一位出院患者送来的锦旗，锦旗上书写的是患者自编的小诗：“山重水复疑无路，白衣天使来相助。妙手回春降糖魔，一代名医开先河。医德高上杏林苑，瑞霞祥云临病床。中医医院群贤至，内分泌科美名扬。”诗中藏着陕西省名中医高上林、裴瑞霞的名字，患者殷殷切切的感激之情令人无限感慨。其实，每天在西安市中医医院内分泌科排队候诊的患者中，这样的患者病例数不胜数，裴瑞霞主任每次门诊半天接诊患者100余人，每年门诊量1万余人次，收到患者的锦旗与赞誉更是数不胜数，她用传统的中医药为无数糖尿病患者带来了希望。
糖尿病的任何阶段都适用中医药疗法
门诊上经常有患者询问：我不想吃西药，更不想打胰岛素，只看中医可以吗？
陕西省名中医、西安市中医医院内分泌科裴瑞霞主任介绍，中医药在预防和治疗糖尿病慢性并发症方面具有优势，糖尿病的任何阶段使用中医药治疗都是适合的，或以中医药为主单用中药治疗，或以中医中药为辅配合西医治疗，均可使患者受益。
根据西安市中医医院内分泌科的临床经验，以下几种情况疗效更为显著。
糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量异常）患者和早期或轻、中度2型糖尿病患者，单纯应用中医药治疗就可以将血糖控制在满意的范围；
血糖控制良好但仍有症状的患者，中药可以改善临床症状；
另外，中药的辅助降糖作用可以减少西药口服药、甚至胰岛素的用量，使血糖更加平稳。
这也是市中医医院内分泌科多年来研究的方向和重点，尤其对糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变等，已取得良好成果。近几年来，科室应用中药降糖法，临床疗效明显。
重在立法、选方、用药
裴瑞霞主任从事临床工作32年，大量的临床实践，使她在中医药治疗糖尿病方面积累了丰富的临床经验。
50岁的黄先生已患糖尿病10余年，来医院初诊时，自述全身乏力，睡眠不佳，手足麻木，便秘耳鸣。采用注射胰岛素降糖，血糖也控制不佳。自测空腹血糖仍为12.0-13.0mmol/L，餐后2小时血糖 20.0mmol/L左右。裴主任经过细心诊断为消渴（阴虚燥热证）。采用滋阴清热，疏肝健脾，活血化瘀中药方，将胰岛素量和次数做了相应调整。第二次就诊时，黄先生的血糖已经降到空腹血糖8.7mmol/L，餐后2小时血糖10.5mmol/L。裴主任又在前方的基础上加减。第三次就诊时，黄先生自述服药后血糖下降，已自行停用地特胰岛素，空腹血糖为5.6-5.7mmol/L。裴主任嘱其暂停胰岛素及口服降糖药。效不更方，继服用二诊方药6付。此后多次门诊复诊及电话随访，黄先生空腹血糖为5.0-6.0mmol/L，餐后血糖7.0-8.0mmol/L左右。
裴瑞霞主任介绍，糖尿病中医称之为“消渴”，其基本病因病机为阴虚为本，燥热为标，久病多瘀（郁），久病多思。裴瑞霞主任医师依据消渴的病因病机特点确立滋阴清热，疏肝健脾，活血化瘀治疗大法，且根据多年的临床经验辨证施治。
该患者病程较长，日久化火，火热灼伤阴津，津亏血少，无法荣养全身，则出现全身乏困无力、手足麻木；火热上冲，则耳鸣；热扰心神，故睡眠差；久病入络，久病多瘀，则舌暗红。辨证为阴虚燥热、肝郁脾虚兼血瘀。
本方由传统经方小柴胡汤化裁而来，取其和解少阳清热之功，少阳为三阳之枢，位于半表半里，是津液出入之通道，病邪进退之枢纽，邪在少阳，实则可传阳明，虚则病及太阴。柴胡芩连汤中柴胡疏散退热，黄芩、黄连清肺胃郁热；久病多思多瘀（郁），予郁金以疏肝解郁；佐以牡丹皮、白芍、川芎以达清热凉血、活血行瘀之功；久病易致脾胃功能受损，于方中用砂仁、厚朴以顾护中焦脾胃；甘草调和诸药。纵观全方滋阴清热治其本，疏肝健脾、活血化瘀治其标，则患者诸症自除。
70岁的王先生，2年前发现血糖高，口干舌燥4月。未使用任何降糖西药，仅控制饮食和适当运动，自测空腹血糖6.4-7.4mmol/L，自诉“餐后血糖正常”。近4个月来感口干舌燥，心烦失眠，入睡困难，纳可，二便调。舌暗红，少苔，脉沉细。
裴瑞霞主任辨证为气阴两虚证，方用生脉散合小柴胡汤加减。第二次就诊时，患者称口干舌燥较前减轻，仍心烦，睡眠较前改善。舌暗红，少苔，脉沉弦。裴瑞霞主任在上方的基础上，加重五味子等。第三次就诊时，患者空腹血糖6.3mmol/L。口干舌燥减轻，睡眠可睡4小时，但仍心烦，夜休差。裴主任诊脉后又在上方基础上加减中药。第四次就诊时，患者空腹血糖6.2mmol/L。后多次随诊至今，患者各种不适症状均较前明显减轻。
临床实例验证中药降糖妙法
这些临床病例显示，单纯用中药降糖的效果毋庸置疑。裴瑞霞主任医师根据多年的临床经验在辨证准确的基础上立法、选方、用药，降糖效果甚佳。
患糖尿病20多年的朱先生，15年前出现视物模糊及其他并发症，在西安市中医医院经名老中医高上林和内分泌科主任裴瑞霞治疗后，病情得到控制，此后一直未服用西药降糖药，通过控制饮食、加强运动及间断服用中药治疗，餐后血糖控制在6.0-10.0mmol/L。近期，年届七十的朱先生因空腹血糖偏高，右足趾疼痛、麻木再次入住西安市中医医院内分泌科。入院查空腹血糖9.61mmol/L，糖化血红蛋白6.90%。裴瑞霞主任根据患者年龄及中医四诊合参，辨证为气阴两虚兼瘀证，给予六味地黄汤加减。
裴瑞霞主任介绍，《黄帝内经》有云“年四十而阴气自半也”，该患者年届七旬，消渴日久，阴气虚，阴虚则虚火上炎，煎熬津液，故口干多饮；气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，气虚则患者疲乏无力；阴虚则热，热扰心神，心神不安则潮热、烦躁、夜休差。六味地黄汤中加炙黄芪以补益脾肾之气，白芍、知母滋阴清热、润肠通便，川芎、郁金以疏肝理气、活血化瘀，山药、厚朴、茯苓益气健脾。经口服中药，同时配合改善微循环及对症治疗，朱老先生住院期间监测空腹血糖6.9-8.3mmol/L，餐后血糖8.5-10.0mmol/L。朱老先生住院第7天时受凉外感发热，咽痛咳嗽，出现血糖波动，心情急躁、焦虑。裴瑞霞主任诊察后予以小柴胡汤疏散风热、和解少阳，并嘱咐患者血糖波动和感冒发热有关系，不必紧张。3日后患者发热等症状悉除，住院期间未服用西药降糖药，血糖控制满意。朱老先生开心地说：“裴主任简直是神了！我一定要送个锦旗，以表示我的感谢之意。”
人们常常对中医中药是否能够有效控制血糖心存疑虑，但临床实践中无数的成功病案，有力证明了中医中药控制血糖效果肯定。
作为中医人，裴瑞霞主任带领着她的团队学通学懂中医中药，用经典理论指导临床，努力让中医药在疑难病治疗方面有效发挥着特色优势，致力为更多的患者解除病痛而不懈努力着。
专家简介
裴瑞霞 主任医师 陕西省名中医、西安市首届名中医，陕西省中医重点专科、西安市中医医院内分泌科主任、学科带头人，陕西中医药大学硕士研究生导师，国家级名老中医高上林工作室负责人、秦晋高氏内科流派第四代代表性传承人，西安市干部保健局专家，第二批国家级名老中医学术经验继承人，师从首届全国名中医高上林先生。全国首届百名中医药科普专家，西安市有突出贡献青年专家，第九届“中国医师奖”获得者，首届“西安之星”获得者，西安市第十三届党代会党代表。
担任中华中医药学会糖尿病分会委员，中国医师协会中西医结合医师分会第一届内分泌与代谢病学专家委员会委员及第二届专业委员会委员，中华中医药学会科普分会委员，世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会第三届、第四届理事会理事，陕西省中医药学会糖尿病分会副主任委员，陕西省中西医结合学会第四届内科专业委员会副主任委员，陕西省中医药学会专家委员会委员，陕西省康复医学会糖尿病专业委员会副主任委员，西安医学会第五届内分泌糖尿病学分会常委。
发表专业论文50余篇，获省市级科技进步奖7项，出版著作6部。培养硕士研究生20余名，学术继承人7名，传统师承人员3名。
擅长诊治糖尿病及其急、慢性并发症，甲状腺疾病，下丘脑-垂体疾病，性腺疾病，代谢综合征，脂代谢紊乱（高脂血证），痛风及高尿酸血证，骨质疏松症，更年期综合征以及内科疑难杂证。
门诊时间：
周一上午、周四下午内分泌科专家门诊
周二上午国医馆特需门诊
周五上午医院医联体单位——新城区中医医院专家门诊
李锋华 刘颖艳 现代保健报
近日，西安市中医医院内分泌科收到一位出院患者送来的锦旗，锦旗上书写的是患者自编的小诗：“山重水复疑无路，白衣天使来相助。妙手回春降糖魔，一代名医开先河。医德高上杏林苑，瑞霞祥云临病床。中医医院群贤至，内分泌科美名扬。”诗中藏着陕西省名中医高上林、裴瑞霞的名字，患者殷殷切切的感激之情令人无限感慨。其实，每天在西安市中医医院内分泌科排队候诊的患者中，这样的患者病例数不胜数，裴瑞霞主任每次门诊半天接诊患者100余人，每年门诊量1万余人次，收到患者的锦旗与赞誉更是数不胜数，她用传统的中医药为无数糖尿病患者带来了希望。
糖尿病的任何阶段都适用中医药疗法
门诊上经常有患者询问：我不想吃西药，更不想打胰岛素，只看中医可以吗？
陕西省名中医、西安市中医医院内分泌科裴瑞霞主任介绍，中医药在预防和治疗糖尿病慢性并发症方面具有优势，糖尿病的任何阶段使用中医药治疗都是适合的，或以中医药为主单用中药治疗，或以中医中药为辅配合西医治疗，均可使患者受益。
根据西安市中医医院内分泌科的临床经验，以下几种情况疗效更为显著。
糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量异常）患者和早期或轻、中度2型糖尿病患者，单纯应用中医药治疗就可以将血糖控制在满意的范围；
血糖控制良好但仍有症状的患者，中药可以改善临床症状；
另外，中药的辅助降糖作用可以减少西药口服药、甚至胰岛素的用量，使血糖更加平稳。
这也是市中医医院内分泌科多年来研究的方向和重点，尤其对糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变等，已取得良好成果。近几年来，科室应用中药降糖法，临床疗效明显。
重在立法、选方、用药
裴瑞霞主任从事临床工作32年，大量的临床实践，使她在中医药治疗糖尿病方面积累了丰富的临床经验。
50岁的黄先生已患糖尿病10余年，来医院初诊时，自述全身乏力，睡眠不佳，手足麻木，便秘耳鸣。采用注射胰岛素降糖，血糖也控制不佳。自测空腹血糖仍为12.0-13.0mmol/L，餐后2小时血糖 20.0mmol/L左右。裴主任经过细心诊断为消渴（阴虚燥热证）。采用滋阴清热，疏肝健脾，活血化瘀中药方，将胰岛素量和次数做了相应调整。第二次就诊时，黄先生的血糖已经降到空腹血糖8.7mmol/L，餐后2小时血糖10.5mmol/L。裴主任又在前方的基础上加减。第三次就诊时，黄先生自述服药后血糖下降，已自行停用地特胰岛素，空腹血糖为5.6-5.7mmol/L。裴主任嘱其暂停胰岛素及口服降糖药。效不更方，继服用二诊方药6付。此后多次门诊复诊及电话随访，黄先生空腹血糖为5.0-6.0mmol/L，餐后血糖7.0-8.0mmol/L左右。
裴瑞霞主任介绍，糖尿病中医称之为“消渴”，其基本病因病机为阴虚为本，燥热为标，久病多瘀（郁），久病多思。裴瑞霞主任医师依据消渴的病因病机特点确立滋阴清热，疏肝健脾，活血化瘀治疗大法，且根据多年的临床经验辨证施治。
该患者病程较长，日久化火，火热灼伤阴津，津亏血少，无法荣养全身，则出现全身乏困无力、手足麻木；火热上冲，则耳鸣；热扰心神，故睡眠差；久病入络，久病多瘀，则舌暗红。辨证为阴虚燥热、肝郁脾虚兼血瘀。
本方由传统经方小柴胡汤化裁而来，取其和解少阳清热之功，少阳为三阳之枢，位于半表半里，是津液出入之通道，病邪进退之枢纽，邪在少阳，实则可传阳明，虚则病及太阴。柴胡芩连汤中柴胡疏散退热，黄芩、黄连清肺胃郁热；久病多思多瘀（郁），予郁金以疏肝解郁；佐以牡丹皮、白芍、川芎以达清热凉血、活血行瘀之功；久病易致脾胃功能受损，于方中用砂仁、厚朴以顾护中焦脾胃；甘草调和诸药。纵观全方滋阴清热治其本，疏肝健脾、活血化瘀治其标，则患者诸症自除。
70岁的王先生，2年前发现血糖高，口干舌燥4月。未使用任何降糖西药，仅控制饮食和适当运动，自测空腹血糖6.4-7.4mmol/L，自诉“餐后血糖正常”。近4个月来感口干舌燥，心烦失眠，入睡困难，纳可，二便调。舌暗红，少苔，脉沉细。
裴瑞霞主任辨证为气阴两虚证，方用生脉散合小柴胡汤加减。第二次就诊时，患者称口干舌燥较前减轻，仍心烦，睡眠较前改善。舌暗红，少苔，脉沉弦。裴瑞霞主任在上方的基础上，加重五味子等。第三次就诊时，患者空腹血糖6.3mmol/L。口干舌燥减轻，睡眠可睡4小时，但仍心烦，夜休差。裴主任诊脉后又在上方基础上加减中药。第四次就诊时，患者空腹血糖6.2mmol/L。后多次随诊至今，患者各种不适症状均较前明显减轻。
临床实例验证中药降糖妙法
这些临床病例显示，单纯用中药降糖的效果毋庸置疑。裴瑞霞主任医师根据多年的临床经验在辨证准确的基础上立法、选方、用药，降糖效果甚佳。
患糖尿病20多年的朱先生，15年前出现视物模糊及其他并发症，在西安市中医医院经名老中医高上林和内分泌科主任裴瑞霞治疗后，病情得到控制，此后一直未服用西药降糖药，通过控制饮食、加强运动及间断服用中药治疗，餐后血糖控制在6.0-10.0mmol/L。近期，年届七十的朱先生因空腹血糖偏高，右足趾疼痛、麻木再次入住西安市中医医院内分泌科。入院查空腹血糖9.61mmol/L，糖化血红蛋白6.90%。裴瑞霞主任根据患者年龄及中医四诊合参，辨证为气阴两虚兼瘀证，给予六味地黄汤加减。
裴瑞霞主任介绍，《黄帝内经》有云“年四十而阴气自半也”，该患者年届七旬，消渴日久，阴气虚，阴虚则虚火上炎，煎熬津液，故口干多饮；气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，气虚则患者疲乏无力；阴虚则热，热扰心神，心神不安则潮热、烦躁、夜休差。六味地黄汤中加炙黄芪以补益脾肾之气，白芍、知母滋阴清热、润肠通便，川芎、郁金以疏肝理气、活血化瘀，山药、厚朴、茯苓益气健脾。经口服中药，同时配合改善微循环及对症治疗，朱老先生住院期间监测空腹血糖6.9-8.3mmol/L，餐后血糖8.5-10.0mmol/L。朱老先生住院第7天时受凉外感发热，咽痛咳嗽，出现血糖波动，心情急躁、焦虑。裴瑞霞主任诊察后予以小柴胡汤疏散风热、和解少阳，并嘱咐患者血糖波动和感冒发热有关系，不必紧张。3日后患者发热等症状悉除，住院期间未服用西药降糖药，血糖控制满意。朱老先生开心地说：“裴主任简直是神了！我一定要送个锦旗，以表示我的感谢之意。”
人们常常对中医中药是否能够有效控制血糖心存疑虑，但临床实践中无数的成功病案，有力证明了中医中药控制血糖效果肯定。
作为中医人，裴瑞霞主任带领着她的团队学通学懂中医中药，用经典理论指导临床，努力让中医药在疑难病治疗方面有效发挥着特色优势，致力为更多的患者解除病痛而不懈努力着。
专家简介
裴瑞霞 主任医师 陕西省名中医、西安市首届名中医，陕西省中医重点专科、西安市中医医院内分泌科主任、学科带头人，陕西中医药大学硕士研究生导师，国家级名老中医高上林工作室负责人、秦晋高氏内科流派第四代代表性传承人，西安市干部保健局专家，第二批国家级名老中医学术经验继承人，师从首届全国名中医高上林先生。全国首届百名中医药科普专家，西安市有突出贡献青年专家，第九届“中国医师奖”获得者，首届“西安之星”获得者，西安市第十三届党代会党代表。
担任中华中医药学会糖尿病分会委员，中国医师协会中西医结合医师分会第一届内分泌与代谢病学专家委员会委员及第二届专业委员会委员，中华中医药学会科普分会委员，世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会第三届、第四届理事会理事，陕西省中医药学会糖尿病分会副主任委员，陕西省中西医结合学会第四届内科专业委员会副主任委员，陕西省中医药学会专家委员会委员，陕西省康复医学会糖尿病专业委员会副主任委员，西安医学会第五届内分泌糖尿病学分会常委。
发表专业论文50余篇，获省市级科技进步奖7项，出版著作6部。培养硕士研究生20余名，学术继承人7名，传统师承人员3名。
擅长诊治糖尿病及其急、慢性并发症，甲状腺疾病，下丘脑-垂体疾病，性腺疾病，代谢综合征，脂代谢紊乱（高脂血证），痛风及高尿酸血证，骨质疏松症，更年期综合征以及内科疑难杂证。
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周一上午、周四下午内分泌科专家门诊
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