【疏通经络的5个小妙招，转发收藏】
1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好。
2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。最好是每周拍打一次。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4、搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
按揉印堂改善心脑血管功能，按揉印堂可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。一次40下为宜。
1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好。
2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。最好是每周拍打一次。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
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4、搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
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1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好。
2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。最好是每周拍打一次。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4、搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
按揉印堂改善心脑血管功能，按揉印堂可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。一次40下为宜。 #轻知计划##番茄健康#
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2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。最好是每周拍打一次。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
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瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4、搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
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5、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
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#凤练[超话]#《夙敌》第21章来了，这章的糖请细品[doge]祝大家端午快乐[爱你]
二十一 重伤白凤
抛起，落下，短暂的也不过就几个呼吸的时间，但她却感觉时间长的像度日如年，让她完全失去了时间概念。
直到不知多久后，忽然她身体一顿，又被一双手接住，落到一个熟悉的怀抱中后，她才终于安心与放心地松了口气。
“我不会输的。”熟悉的声音在耳边响起，让这一刻的赤练感觉这个怀抱温暖异常，也充满了安全感。
她看着他的眼神都不禁温柔起来，只可惜此刻的白凤完全顾不到，而是扫着后面担心着胜七有否追来。直到确认胜七没跟着追上来时，他才带着些得意与傲然地向身下道：“轻功不代表武功，但是速度，决定了你和我的距离。”
话音一落后，他脚下点中一处枝头，再次借力飞起，与胜七之间的距离越来越远。
胜七在下方盯着白凤横抱赤练远去的身影，不由满脸煞气。忽然他大喝一声，抬手一掌击中巨阙的剑柄尾端，巨阙立即在这股力量向天空飞射而去，笔直刺向白凤后背。
巨阙飞射间，呼啦啦作响，却是巨阙的尾部还带着一条长长铁链。这铁链平常缠裹在胜七身上，但关键时候，借助这铁链就能加大巨阙的攻击范围，胜七曾多次借此奇招突袭，破敌至胜。这一次，他的铁链攻击又再次发挥了作用。
“小心！”
胜七的这一招，赤练因为是被白凤横抱着突出身外，让她得以清楚看到，见状立即不由大喊着提醒白凤。
其实不由赤练提醒，白凤此时也听到了身后巨阙剑的破空声急响，还有那道长长铁链的呼啦声。只可惜他此时刚刚借力飞起，完全身处在空中，无处借力改变方向。再加上又还怀抱着赤练，也是增加了他的重量与身形灵活。另外，他也是完全没料到胜七还有此奇招。
所以，他虽然听到了赤练的提醒与身后的破空声响，也十分想躲避，但却无奈实在躲不开。
百忙之中，只能勉强错身闪让。终算是让开了后心要害，但却无法完躲开，还是被这一剑击中了后肩，立即一道血痕绽开，鲜血飞溅。同时巨阙剑上强大的力量冲击，也是让他忍不住张口喷出一口鲜血。受到外伤的同时，还受了内伤。
这还是因为巨阙剑飞到此处，已经差不多要势尽力竭，否则这一剑若是直接从胜七的手中劈出，这一剑就能劈碎白凤的半边身体。
可就算如此，这一剑没击中要害，却也让白凤受伤不轻。更让白凤再也无法维持内力运转地保持轻身，立即带着赤练从空中往下跌落。
而当跌落之势，白凤又以余力勉强变换姿势地让自己朝下，将赤练紧紧地抱在自己怀中护住。
他们还没飞离出树林，此时跌落下去，下方仍然是枝叶繁茂的大树。白凤身子在下，当跌入林中后，那些杈桠的枝叶与强壮的树干立即率先撞击到他。
“哗、砰、砰、砰……”
轻撞大小不一的撞击声不断，每一次撞击都让赤练的心剧烈跳动一下，担心地看着白凤。
而在这个过程中，白凤仍然是一言不发，只有实在忍不住时，才会咬牙闷哼一声。
两人并没有飞出林梢多高，所以下落撞跌的过程实际上很短暂，但在赤练的感觉中，仍然是十分漫长。直到最后“砰”的一声重响，她的身体也感受到了重重一震，两人终于在一连串的撞击中跌落到地上。
但最后这一跌落，白凤却并没有倒在地上，而是抱着赤练呈半蹲之势稳稳站在了地面上，让赤练在担心之余，也是不由十分惊讶于白凤的反应与轻功之高明。
在整个跌落的过程中，白凤虽然在不断被撞击。但每次的撞击，却也让他得以得到缓冲与借力，让他借此调整下一次的落点。
通过这有限的每一次轻微调整，他不断在整个跌落的地程中很好地保护了赤练，没让赤练磕碰上哪怕一下，还在一连串的不断调整中，在最后终于缓过来地稳稳落地。
不过这每一次的撞击，也同样加重了他的伤势。而且因为是失势跌落，也让白凤每一次的借力调整很有限，很多时候只能硬扛。落地之后，赤练甚至看见白凤的右肩后面插着一根手指粗的断枝。显然是在跌落的过程中因无法调整而被刺中，幸好伤口不算太大，但可见的却很深。以赤练判断，至少也插入了一截大姆指的深度。
但白凤对这样的伤势仍然是一声不吭，面不改色，好像那根断枝不是插在他体内一般。
赤练看着白凤的双眼，在震惊之余忍不住充满了疑惑。他为了救她，竟然做到了这种程度吗？这简直是舍了性命也要救她。她在他心里，何时变的这么重要了？还是真的就只是为了流沙？
白凤咬牙忍着痛，面不改色地一把将后肩插着的断枝抽出，随手抛到一旁，立即再度抱着赤练转身飞身而去，在后方胜七同样惊讶的眼神中，迅速远去。
“我们的打赌结束了。”白凤淡然的声音在空中远远传来。
胜七望着二人远去的身影，终于没再选择追击。
他抬手将巨阙扛在肩头，准备转身离开。转身低头的刹那，忽然发现自己胸前的衣襟上，不知何时多了根羽毛。
那是白凤的武器，尽管只是轻飘标地挂在他胸口，最多刺破了衣服，并没真正伤到他。但他到现在才察觉，那也就代表着，白凤绝对有机会伤到他。
如果今天不是有赤练的拖累，这个对手一定会更加难缠。
他抬手将这根羽毛拿下，嘴角轻轻一笑，道：“有趣。”
二十一 重伤白凤
抛起，落下，短暂的也不过就几个呼吸的时间，但她却感觉时间长的像度日如年，让她完全失去了时间概念。
直到不知多久后，忽然她身体一顿，又被一双手接住，落到一个熟悉的怀抱中后，她才终于安心与放心地松了口气。
“我不会输的。”熟悉的声音在耳边响起，让这一刻的赤练感觉这个怀抱温暖异常，也充满了安全感。
她看着他的眼神都不禁温柔起来，只可惜此刻的白凤完全顾不到，而是扫着后面担心着胜七有否追来。直到确认胜七没跟着追上来时，他才带着些得意与傲然地向身下道：“轻功不代表武功，但是速度，决定了你和我的距离。”
话音一落后，他脚下点中一处枝头，再次借力飞起，与胜七之间的距离越来越远。
胜七在下方盯着白凤横抱赤练远去的身影，不由满脸煞气。忽然他大喝一声，抬手一掌击中巨阙的剑柄尾端，巨阙立即在这股力量向天空飞射而去，笔直刺向白凤后背。
巨阙飞射间，呼啦啦作响，却是巨阙的尾部还带着一条长长铁链。这铁链平常缠裹在胜七身上，但关键时候，借助这铁链就能加大巨阙的攻击范围，胜七曾多次借此奇招突袭，破敌至胜。这一次，他的铁链攻击又再次发挥了作用。
“小心！”
胜七的这一招，赤练因为是被白凤横抱着突出身外，让她得以清楚看到，见状立即不由大喊着提醒白凤。
其实不由赤练提醒，白凤此时也听到了身后巨阙剑的破空声急响，还有那道长长铁链的呼啦声。只可惜他此时刚刚借力飞起，完全身处在空中，无处借力改变方向。再加上又还怀抱着赤练，也是增加了他的重量与身形灵活。另外，他也是完全没料到胜七还有此奇招。
所以，他虽然听到了赤练的提醒与身后的破空声响，也十分想躲避，但却无奈实在躲不开。
百忙之中，只能勉强错身闪让。终算是让开了后心要害，但却无法完躲开，还是被这一剑击中了后肩，立即一道血痕绽开，鲜血飞溅。同时巨阙剑上强大的力量冲击，也是让他忍不住张口喷出一口鲜血。受到外伤的同时，还受了内伤。
这还是因为巨阙剑飞到此处，已经差不多要势尽力竭，否则这一剑若是直接从胜七的手中劈出，这一剑就能劈碎白凤的半边身体。
可就算如此，这一剑没击中要害，却也让白凤受伤不轻。更让白凤再也无法维持内力运转地保持轻身，立即带着赤练从空中往下跌落。
而当跌落之势，白凤又以余力勉强变换姿势地让自己朝下，将赤练紧紧地抱在自己怀中护住。
他们还没飞离出树林，此时跌落下去，下方仍然是枝叶繁茂的大树。白凤身子在下，当跌入林中后，那些杈桠的枝叶与强壮的树干立即率先撞击到他。
“哗、砰、砰、砰……”
轻撞大小不一的撞击声不断，每一次撞击都让赤练的心剧烈跳动一下，担心地看着白凤。
而在这个过程中，白凤仍然是一言不发，只有实在忍不住时，才会咬牙闷哼一声。
两人并没有飞出林梢多高，所以下落撞跌的过程实际上很短暂，但在赤练的感觉中，仍然是十分漫长。直到最后“砰”的一声重响，她的身体也感受到了重重一震，两人终于在一连串的撞击中跌落到地上。
但最后这一跌落，白凤却并没有倒在地上，而是抱着赤练呈半蹲之势稳稳站在了地面上，让赤练在担心之余，也是不由十分惊讶于白凤的反应与轻功之高明。
在整个跌落的过程中，白凤虽然在不断被撞击。但每次的撞击，却也让他得以得到缓冲与借力，让他借此调整下一次的落点。
通过这有限的每一次轻微调整，他不断在整个跌落的地程中很好地保护了赤练，没让赤练磕碰上哪怕一下，还在一连串的不断调整中，在最后终于缓过来地稳稳落地。
不过这每一次的撞击，也同样加重了他的伤势。而且因为是失势跌落，也让白凤每一次的借力调整很有限，很多时候只能硬扛。落地之后，赤练甚至看见白凤的右肩后面插着一根手指粗的断枝。显然是在跌落的过程中因无法调整而被刺中，幸好伤口不算太大，但可见的却很深。以赤练判断，至少也插入了一截大姆指的深度。
但白凤对这样的伤势仍然是一声不吭，面不改色，好像那根断枝不是插在他体内一般。
赤练看着白凤的双眼，在震惊之余忍不住充满了疑惑。他为了救她，竟然做到了这种程度吗？这简直是舍了性命也要救她。她在他心里，何时变的这么重要了？还是真的就只是为了流沙？
白凤咬牙忍着痛，面不改色地一把将后肩插着的断枝抽出，随手抛到一旁，立即再度抱着赤练转身飞身而去，在后方胜七同样惊讶的眼神中，迅速远去。
“我们的打赌结束了。”白凤淡然的声音在空中远远传来。
胜七望着二人远去的身影，终于没再选择追击。
他抬手将巨阙扛在肩头，准备转身离开。转身低头的刹那，忽然发现自己胸前的衣襟上，不知何时多了根羽毛。
那是白凤的武器，尽管只是轻飘标地挂在他胸口，最多刺破了衣服，并没真正伤到他。但他到现在才察觉，那也就代表着，白凤绝对有机会伤到他。
如果今天不是有赤练的拖累，这个对手一定会更加难缠。
他抬手将这根羽毛拿下，嘴角轻轻一笑，道：“有趣。”
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