直接吃水果效果会比较好。因为
1.榨果汁会导致营养素流失。
2.果汁含糖量高，几乎是可乐含糖量的两倍。
3.血糖上升快：水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度较快，血糖也就上升得快。
4.喝的量更多，吸收了更多的糖分。
5.如果真的想喝果汁，不加糖，可选番茄汁，奇异果汁或草莓汁
1.榨果汁会导致营养素流失。
2.果汁含糖量高，几乎是可乐含糖量的两倍。
3.血糖上升快：水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度较快，血糖也就上升得快。
4.喝的量更多，吸收了更多的糖分。
5.如果真的想喝果汁，不加糖，可选番茄汁，奇异果汁或草莓汁
#兴趣领域# #健康博主##角落生物[超话]##兴趣领域[超话]##素食[超话]##美食[超话]##健身[超话]##中医[超话]#【奇异果西瓜汁】1.原料准备好，奇异果去皮切成小块；2.跟蜂蜜一起放入料理机打成汁；3.同样将西瓜挖出瓤，去籽后加蜂蜜一起打成汁；4.将奇[浮云]异果汁和西瓜汁轮流倒进杯子里；5.上面加奇异果果肉或者西瓜果肉。
17.
梅菜扣肉饼真的好好吃呀！就是热量挺高不过偶尔吃一下也没什么.爱上了[haha][haha][haha]下午点了瑞幸咖啡...鲜榨果汁喝一口很好喝真的感觉是纯果肉榨的不过喝多了觉得好甜好腻.下次试试芒果汁奇异果汁今天跑步机调到了11.5km/h 真酸爽！
早餐：阴米稀饭加了糖心蛋➕全麦面包
午餐：玉米莲子粥➕西兰花➕番茄炒蛋
晚餐：梅菜扣肉饼
加餐：美式一杯➕荔枝汁一瓶[耶] https://t.cn/R2V5zHa
梅菜扣肉饼真的好好吃呀！就是热量挺高不过偶尔吃一下也没什么.爱上了[haha][haha][haha]下午点了瑞幸咖啡...鲜榨果汁喝一口很好喝真的感觉是纯果肉榨的不过喝多了觉得好甜好腻.下次试试芒果汁奇异果汁今天跑步机调到了11.5km/h 真酸爽！
早餐：阴米稀饭加了糖心蛋➕全麦面包
午餐：玉米莲子粥➕西兰花➕番茄炒蛋
晚餐：梅菜扣肉饼
加餐：美式一杯➕荔枝汁一瓶[耶] https://t.cn/R2V5zHa
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