#健康饮食# 【#为什么夏天适合吃面#】人体对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化会消耗能量，这被称为“食物热效应”。在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素中，蛋白质的“食物热效应”最高，可以达到其产能的20%~30%。
冬天吃豆类、肉类等蛋白质含量高的食物，人们会觉得身上暖洋洋，但夏天吃就容易燥热。而碳水化合物消耗的能量中，只有4%~5%会转化为体热散失，所以夏天吃面，身体会觉得更凉爽舒适。
冬天吃豆类、肉类等蛋白质含量高的食物，人们会觉得身上暖洋洋，但夏天吃就容易燥热。而碳水化合物消耗的能量中，只有4%~5%会转化为体热散失，所以夏天吃面，身体会觉得更凉爽舒适。
【2022.7.29】早安健康分享
1）『三 伏 天，心情也要纳凉。心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降。越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
2）﹉远离脂肪肝，建议选择低热量饮食，多吃果蔬。减少饮食总热量摄入，增加全谷类、膳食纤维、不饱和脂肪酸、新鲜果蔬的摄入。
（via.熊苗营养师）
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《安康小屋》让每个家庭都有一个懂健康的人！㊣
#健康饮食#日记# #认真吃早饭# #健康饮食
#一日一食一记# #今日份手记# https://t.cn/A6ar7Sh6
1）『三 伏 天，心情也要纳凉。心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降。越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
2）﹉远离脂肪肝，建议选择低热量饮食，多吃果蔬。减少饮食总热量摄入，增加全谷类、膳食纤维、不饱和脂肪酸、新鲜果蔬的摄入。
（via.熊苗营养师）
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#健康美好生活计划##微博健康公开课##肺癌# 【赢心营养师｜健康聊吧】
只有吸烟的人才会得肺癌？
错！虽然大部分肺癌与吸烟具有相关性，但有多达20%的肺癌在从未吸烟的人群中发生。
氡气污染、二手烟、空气污染、家族史、基础肺部疾病、不健康饮食、进行过放疗的儿童肿瘤患者等等都可能是肺癌的发病原因。
只有吸烟的人才会得肺癌？
错！虽然大部分肺癌与吸烟具有相关性，但有多达20%的肺癌在从未吸烟的人群中发生。
氡气污染、二手烟、空气污染、家族史、基础肺部疾病、不健康饮食、进行过放疗的儿童肿瘤患者等等都可能是肺癌的发病原因。
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