#育儿百科全书##宝宝护理# 科学有效‼️孩子长得高把握关键期
很多家长都是从青春期才开始关注孩子身高的。但事实上，青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了。
孩子的第一个长高黄金期——出生15天后的婴幼儿期，是长高最重要的阶段 。【图2】
如何把握宝宝长高黄金期？
1⃣多吃含钙高的食物
6个月内、纯喝奶的小宝宝，就好好按顿儿、足量喝够奶，钙就足够宝宝生长发育所需了。
另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，而且每顿饭里肉、鱼、蛋至少有其一。
2⃣充足睡眠
很多妈妈都认为“睡觉晚，会影响宝宝长高”。但这种理解有些片面，真正影响孩子长高的睡眠因素其实是“睡不够”！
促使长高的是大脑分泌的一种生长激素，它是在宝宝深度睡眠后才会分泌的。一般会在进入深度睡眠后2个小时，呈动态分泌，整个晚上会有2~3个特别高的分泌波峰。
3⃣晒太阳、适量的户外活动
适当运动对于孩子长个儿来说确实是非常重要的因素之一。运动是有效刺激生长板，充分利用生长激素的利器。
很多家长都是从青春期才开始关注孩子身高的。但事实上，青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了。
孩子的第一个长高黄金期——出生15天后的婴幼儿期，是长高最重要的阶段 。【图2】
如何把握宝宝长高黄金期？
1⃣多吃含钙高的食物
6个月内、纯喝奶的小宝宝，就好好按顿儿、足量喝够奶，钙就足够宝宝生长发育所需了。
另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，而且每顿饭里肉、鱼、蛋至少有其一。
2⃣充足睡眠
很多妈妈都认为“睡觉晚，会影响宝宝长高”。但这种理解有些片面，真正影响孩子长高的睡眠因素其实是“睡不够”！
促使长高的是大脑分泌的一种生长激素，它是在宝宝深度睡眠后才会分泌的。一般会在进入深度睡眠后2个小时，呈动态分泌，整个晚上会有2~3个特别高的分泌波峰。
3⃣晒太阳、适量的户外活动
适当运动对于孩子长个儿来说确实是非常重要的因素之一。运动是有效刺激生长板，充分利用生长激素的利器。
【爸爸1米78，妈妈1米62，杭州高二男生身高只有1米60出头，医生一句话让他当场泪崩】“骨骺闭合，不会再长高了。”
听完医生这句话，正在读高二的小峰（化名）没忍住，眼泪掉了下来。
汪笛医生在门诊
终身高1米62，16岁男孩哭了
因为身高，16岁的小峰很扎心。小峰最大的爱好就是打篮球。从小学开始，他就一直上篮球培训班，打得一手好球。然而，到了高中，他1米62的身高在篮球场上越来越不占优势，更糟糕的是，已经一年多没长。
这天下午，考完试的小峰终于下定决心到杭州市一医院小儿内分泌专科门诊。“医生，你帮我测下骨龄，看看我还能长多少。”
接诊的儿科副主任医师汪笛看了小峰的骨龄片后，也只能无奈地摇摇头。由于小峰的骨骺已经闭合，汪医生告诉他，他已经没有长高空间，终身高定格在1米62。
听到这个消息，小峰简直不敢相信自己的耳朵，“我爸爸有1米78，我妈妈有1米62，怎么可能。”对自己身高期望较大的小峰，急得落泪。
对此，汪笛也表示遗憾，“要是早点来看就好了。”
小峰父母的身高都属于中上水准，而小峰从小学开始，在班里身高也属于中上水平，父母对他的身高根本不担心，也从来没有对他的身高加以关注，总觉得后面会长高。这导致小峰从小到大没有测过一次骨龄，到了想起来测骨龄的时候，已经来不及了。
两类孩子最容易忽视身高
而让小峰始料未及的是，原来他一直不算矮的身高，是以提早发育为代价。
汪笛说，最近碰到好几个高中学生，都很在乎自己的身高，自己主动来测骨龄。他们测骨龄的理由各不相同，有的是到了青春期，对自己的外貌开始在意，也有的是因为要从事体育运动需要……可惜的是，他们中的大多数都已经没有长高潜力了。
汪笛表示，在日常门诊中发现，有两类孩子最容易忽视身高问题。第一种是把矮小误以为是晚长，总想着孩子发育晚，后面会拔个子，但到了孩子发育后期发现情况不妙才来治疗，这个时候骨骺接近闭合，于事无补。
另一种更多。相对从小就矮小的孩子来说，从小身高偏高的孩子，反而容易被忽视身高问题。其实，让家长没想到的是，性早熟具有蒙蔽性，性早熟的孩子会比同龄孩子要高，但生长期也会结束得早。性早熟的孩子从小偏高的个子可能是以早发育为代价，后面的生长潜力就比较小。如果没有抓住长高的关键时间点，加以干预，最终会导致孩子达不到理想身高。
抓住3-12岁长高关键期
想要孩子达到理想身高，汪笛表示，要抓住长高的两个关键时期：3-12岁和4-10岁。3-12岁是影响孩子最终身高最重要的阶段。其中，4-10岁是矮小症的最佳治疗期，这个时候骨骺细胞分化增生活跃，治疗效果更好。越早了解骨骺闭合情况，越早干预，孩子长高的可能性越大。
对父母来说，一定要重视“骨龄”这东西。骨龄是预测成年身高的主要依据，也能更加准确反映孩子的发育程度，还能监控性早熟的发生。
目前，儿童发育年龄越来越早，女生平均年龄在9岁半，男生平均年龄在11岁半。
所以，汪笛建议，女生8岁左右，男生10岁左右，可以测一次骨龄，监控生长发育情况。如果骨龄正常，那么隔一年再做检查。进入青春期后，根据各自情况，最好每3-6个月检查一次。
想要长高，做好这四件事
长高是很多家长的心愿。汪笛医生给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。
1.睡得好
比起早睡，汪医生认为更重要的是保证睡眠时间和睡眠质量。生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，因此保证深度睡眠更为关键。比如一些打呼噜的孩子，就不容易深睡眠，要先解决好相关问题。
2.运动好
可以多做和拉伸相关的运动，比如：跳绳、跳高、跑步、拉单杠、篮球、游泳等。
3.营养好
现在孩子的营养问题，往往是吃得太多太好，导致性早熟，所以应该讲究营养均衡。保证饮食的多样化，多吃高纤维、高蛋白的食物，少吃高油脂高糖的食物。每天喝250ml左右的纯牛奶为宜，千万不要喝带甜味的乳饮料，对于一些身材偏胖的孩子，建议喝低脂甚至脱脂的牛奶。
4.保持心情愉悦
孩子如果有心理压力，或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响长高。记得为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。
来源：钱江晚报
听完医生这句话，正在读高二的小峰（化名）没忍住，眼泪掉了下来。
汪笛医生在门诊
终身高1米62，16岁男孩哭了
因为身高，16岁的小峰很扎心。小峰最大的爱好就是打篮球。从小学开始，他就一直上篮球培训班，打得一手好球。然而，到了高中，他1米62的身高在篮球场上越来越不占优势，更糟糕的是，已经一年多没长。
这天下午，考完试的小峰终于下定决心到杭州市一医院小儿内分泌专科门诊。“医生，你帮我测下骨龄，看看我还能长多少。”
接诊的儿科副主任医师汪笛看了小峰的骨龄片后，也只能无奈地摇摇头。由于小峰的骨骺已经闭合，汪医生告诉他，他已经没有长高空间，终身高定格在1米62。
听到这个消息，小峰简直不敢相信自己的耳朵，“我爸爸有1米78，我妈妈有1米62，怎么可能。”对自己身高期望较大的小峰，急得落泪。
对此，汪笛也表示遗憾，“要是早点来看就好了。”
小峰父母的身高都属于中上水准，而小峰从小学开始，在班里身高也属于中上水平，父母对他的身高根本不担心，也从来没有对他的身高加以关注，总觉得后面会长高。这导致小峰从小到大没有测过一次骨龄，到了想起来测骨龄的时候，已经来不及了。
两类孩子最容易忽视身高
而让小峰始料未及的是，原来他一直不算矮的身高，是以提早发育为代价。
汪笛说，最近碰到好几个高中学生，都很在乎自己的身高，自己主动来测骨龄。他们测骨龄的理由各不相同，有的是到了青春期，对自己的外貌开始在意，也有的是因为要从事体育运动需要……可惜的是，他们中的大多数都已经没有长高潜力了。
汪笛表示，在日常门诊中发现，有两类孩子最容易忽视身高问题。第一种是把矮小误以为是晚长，总想着孩子发育晚，后面会拔个子，但到了孩子发育后期发现情况不妙才来治疗，这个时候骨骺接近闭合，于事无补。
另一种更多。相对从小就矮小的孩子来说，从小身高偏高的孩子，反而容易被忽视身高问题。其实，让家长没想到的是，性早熟具有蒙蔽性，性早熟的孩子会比同龄孩子要高，但生长期也会结束得早。性早熟的孩子从小偏高的个子可能是以早发育为代价，后面的生长潜力就比较小。如果没有抓住长高的关键时间点，加以干预，最终会导致孩子达不到理想身高。
抓住3-12岁长高关键期
想要孩子达到理想身高，汪笛表示，要抓住长高的两个关键时期：3-12岁和4-10岁。3-12岁是影响孩子最终身高最重要的阶段。其中，4-10岁是矮小症的最佳治疗期，这个时候骨骺细胞分化增生活跃，治疗效果更好。越早了解骨骺闭合情况，越早干预，孩子长高的可能性越大。
对父母来说，一定要重视“骨龄”这东西。骨龄是预测成年身高的主要依据，也能更加准确反映孩子的发育程度，还能监控性早熟的发生。
目前，儿童发育年龄越来越早，女生平均年龄在9岁半，男生平均年龄在11岁半。
所以，汪笛建议，女生8岁左右，男生10岁左右，可以测一次骨龄，监控生长发育情况。如果骨龄正常，那么隔一年再做检查。进入青春期后，根据各自情况，最好每3-6个月检查一次。
想要长高，做好这四件事
长高是很多家长的心愿。汪笛医生给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。
1.睡得好
比起早睡，汪医生认为更重要的是保证睡眠时间和睡眠质量。生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，因此保证深度睡眠更为关键。比如一些打呼噜的孩子，就不容易深睡眠，要先解决好相关问题。
2.运动好
可以多做和拉伸相关的运动，比如：跳绳、跳高、跑步、拉单杠、篮球、游泳等。
3.营养好
现在孩子的营养问题，往往是吃得太多太好，导致性早熟，所以应该讲究营养均衡。保证饮食的多样化，多吃高纤维、高蛋白的食物，少吃高油脂高糖的食物。每天喝250ml左右的纯牛奶为宜，千万不要喝带甜味的乳饮料，对于一些身材偏胖的孩子，建议喝低脂甚至脱脂的牛奶。
4.保持心情愉悦
孩子如果有心理压力，或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响长高。记得为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。
来源：钱江晚报
Work hard的第 ✌️ days
每天重复生活 两点一线 按时回家 按时工作 真的很不容易 成长很多 学会很多 说我成熟了 很多事情已经学会自己解决 good [兔子]
。 已经变得极度自律 [加油]偶尔偷懒多睡会儿[草泥马] 从工作地到home 仅仅三四分钟[摊手] 在那里遇到形形色色的人 不足为奇～ 让我再次选择 不会选择这份工作 不容易不容易！但是老板和老板的家人对我很好啊 遇到他们也是我的幸运 [奥特曼][打call]
每天一顿饭就不饿了！瘦了很多 从一百零几到现在99！今晚开始了第一天锻炼还要甩掉更多的 come on！[加油]还想要长高 所以要开始跳绳了[NO][NO]夏天我来了[馋嘴]
每个人都很努力 在任何地方 做正确的事 靠自己双手 都很棒 ！不要觉得自己不行！不要在意别人目光！你是属于自己的主角[加油]number one 哈哈哈 这个城市真的很小 小到倒个垃圾 都能碰到zy哈哈哈哈 果然他就是那样的人啊亲眼所见[草泥马]
keep up 33 days[加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油]坚持坚持坚持！！！！！
坚持过后就可以买买买玩玩玩见想见的人 吃想吃的东西 买种草的东西了[打call][打call][打call][打call][打call]
现在你看时间是不是有点晚哈哈哈我一点都不觉得 ，我现在作息也很正常 。一个适合自己的作息[挤眼]那么就先结束了未完待续....
每天重复生活 两点一线 按时回家 按时工作 真的很不容易 成长很多 学会很多 说我成熟了 很多事情已经学会自己解决 good [兔子]
。 已经变得极度自律 [加油]偶尔偷懒多睡会儿[草泥马] 从工作地到home 仅仅三四分钟[摊手] 在那里遇到形形色色的人 不足为奇～ 让我再次选择 不会选择这份工作 不容易不容易！但是老板和老板的家人对我很好啊 遇到他们也是我的幸运 [奥特曼][打call]
每天一顿饭就不饿了！瘦了很多 从一百零几到现在99！今晚开始了第一天锻炼还要甩掉更多的 come on！[加油]还想要长高 所以要开始跳绳了[NO][NO]夏天我来了[馋嘴]
每个人都很努力 在任何地方 做正确的事 靠自己双手 都很棒 ！不要觉得自己不行！不要在意别人目光！你是属于自己的主角[加油]number one 哈哈哈 这个城市真的很小 小到倒个垃圾 都能碰到zy哈哈哈哈 果然他就是那样的人啊亲眼所见[草泥马]
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坚持过后就可以买买买玩玩玩见想见的人 吃想吃的东西 买种草的东西了[打call][打call][打call][打call][打call]
现在你看时间是不是有点晚哈哈哈我一点都不觉得 ，我现在作息也很正常 。一个适合自己的作息[挤眼]那么就先结束了未完待续....
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