【禅言絮语：养身，至关重要的，是让自己在俗世与纷扰之中，修得与滋养一颗看淡云卷云舒的平常之心……】
人，到了中年末期，老年初始的特殊年龄段，渐次地体悟与彻悟到了天命之难违的深刻道理，于是，重视起了自己的养生。
正如台湾的星云大师所说的那样：“养身，也要养心，心养好了，无事不成。”
由此可见，养生之道，既要养身体，又要养心智。
《围炉夜话》一书，是晚清近代著名文学品评家王永彬著作的一部儒家通俗读物，该书对于当时以及以前的文坛掌故、人、事、文章等，分段作了评价与议论，寓意尤其深刻。这部著书，甚至成为我的书桌案头和寝室床头喜爱的读物之一。
我在阅读《围炉夜话》一书中，阅读到了著作者的一段话：“养心须淡泊，凡足以累吾心者勿为也……”
人，脑子里想得越多，心里负担就越负重，负担 重了，再想抛开便没那么容易了。
不难发现，今生今世，自己能改变的东西，其实，少之又少，诸多的人和事，即便竭力全力，不能发生的依然没有发生，无法改变的，依然没有改变。
尘世间，有不少的“南墙”，人时常被撞得头破血流了，方能吃住某种深刻地教训，生活也是如此，该来的总会要来，该走的总会要走。
于是，在闲时与闲适，让自己静心与心静，正如国学大量南怀瑾先生曾说过的：“修行，是红尘炼心……”
养身，至关重要的，是让自己在俗世与纷扰之中，修得与滋养一颗看淡云卷云舒的平常之心。
生命与时光，就像潺潺的溪涧流水，而我们永远都无法两次触摸同样的流水一样，因此，“心不禁，得自在”，或许，这才是养生的内涵与外延，养心的核心与要义……【禅心书斋 Friday，July 29，2022】
人，到了中年末期，老年初始的特殊年龄段，渐次地体悟与彻悟到了天命之难违的深刻道理，于是，重视起了自己的养生。
正如台湾的星云大师所说的那样：“养身，也要养心，心养好了，无事不成。”
由此可见，养生之道，既要养身体，又要养心智。
《围炉夜话》一书，是晚清近代著名文学品评家王永彬著作的一部儒家通俗读物，该书对于当时以及以前的文坛掌故、人、事、文章等，分段作了评价与议论，寓意尤其深刻。这部著书，甚至成为我的书桌案头和寝室床头喜爱的读物之一。
我在阅读《围炉夜话》一书中，阅读到了著作者的一段话：“养心须淡泊，凡足以累吾心者勿为也……”
人，脑子里想得越多，心里负担就越负重，负担 重了，再想抛开便没那么容易了。
不难发现，今生今世，自己能改变的东西，其实，少之又少，诸多的人和事，即便竭力全力，不能发生的依然没有发生，无法改变的，依然没有改变。
尘世间，有不少的“南墙”，人时常被撞得头破血流了，方能吃住某种深刻地教训，生活也是如此，该来的总会要来，该走的总会要走。
于是，在闲时与闲适，让自己静心与心静，正如国学大量南怀瑾先生曾说过的：“修行，是红尘炼心……”
养身，至关重要的，是让自己在俗世与纷扰之中，修得与滋养一颗看淡云卷云舒的平常之心。
生命与时光，就像潺潺的溪涧流水，而我们永远都无法两次触摸同样的流水一样，因此，“心不禁，得自在”，或许，这才是养生的内涵与外延，养心的核心与要义……【禅心书斋 Friday，July 29，2022】
脚上一个穴位，补肾又安眠！每天按一按，终身受益！
上班没时间，下班又太累。对于上班族来说，想找个时间锻炼锻炼都是一种奢侈，于是最快捷方便的方法，就是借助计步工具每天走个一万步。但具体走路有哪些好处，你未必说得上来。今天，小编给大家推荐一个在家就能做的方法，一个穴位，每天按一按，效果堪比走路！
古人推崇：足穴养生
在古代，健步走并不是什么新生事物。古籍中记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。再到后来，所谓的“每夜入睡时，绕室行千步”、“食毕当行步”，说的也是走路的事儿。
但与现在人不同的是，古人走路讲究的不是暴走出汗、锻炼心肺，而是通过刺激足穴来达到养生的目的。其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！
一个穴位：补肾固元
涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。
涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。
刺激涌泉穴，送您四大功效
走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报！
1
滋阴、润燥
涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。
2
理气、止呕
肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。
3
缓解耳鸣、耳聋
中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。
4
调整精神状态
涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。
不走路，坐着也能健身
▲大人小孩都可以这样按揉
觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了。不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支棉签（大约10支），扎成一束，点按涌泉更方便。
上班没时间，下班又太累。对于上班族来说，想找个时间锻炼锻炼都是一种奢侈，于是最快捷方便的方法，就是借助计步工具每天走个一万步。但具体走路有哪些好处，你未必说得上来。今天，小编给大家推荐一个在家就能做的方法，一个穴位，每天按一按，效果堪比走路！
古人推崇：足穴养生
在古代，健步走并不是什么新生事物。古籍中记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。再到后来，所谓的“每夜入睡时，绕室行千步”、“食毕当行步”，说的也是走路的事儿。
但与现在人不同的是，古人走路讲究的不是暴走出汗、锻炼心肺，而是通过刺激足穴来达到养生的目的。其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！
一个穴位：补肾固元
涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。
涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。
刺激涌泉穴，送您四大功效
走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报！
1
滋阴、润燥
涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。
2
理气、止呕
肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。
3
缓解耳鸣、耳聋
中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。
4
调整精神状态
涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。
不走路，坐着也能健身
▲大人小孩都可以这样按揉
觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了。不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支棉签（大约10支），扎成一束，点按涌泉更方便。
Day28
健康管理-心肌炎
有时候说的再多都是扯淡，只有自己体会过的才有分量。
前几天一个朋友不幸去世，自己好几天没有缓过来，和他一样我也得过心肌炎，我比他运气好的是，我现在还健在，还能发微博，还能拥抱这个世界。
人类在每次类似的噩耗以后，在一段时间内会提醒自己保重身体，健康养身， 然而这个世界又是善于遗忘的，过一段时间以后，人们依然我行我素，熬夜肉身，迷失日常。
作为一个曾经的心肌炎患者，只想给自己和朋友们作一些分享。
我是在2005年患上心肌炎的，那时候才21岁，我查了一下，基本上患心肌炎的多数都是年轻人，熬夜、加班、透支、感冒。那看起来都微不足道的感冒，就会给你造成一生的痛苦，心肌炎带来的损伤是不可逆的，在我看起来恢复以后的很长一段时间内（大概6~7年左右），症状一直伴随左右，特别是每次感冒或者熬夜后，都会有心绞痛和心率过快的症状，动态心电图的报告显示“房室传导阻滞II型I度”，虽然医生说只要不劳累，控制好，没什么大问题。但我其实明白，任何心脏曾经的损伤，绝对会一生伴随左右，当然对此我不是悲观主义者，只要正视病痛，正确对待身体的每一个信号，我们才能活的长久。
以下做一下科普，常见心脏告警信号：
1.早搏(心电系统感染)
2.心区疼痛(心肌缺血)
3.胸闷(心肌缺氧)
4.右臂酸胀(心肌缺血)
5.前臂小腿发麻(心脏输出不足)
心肌炎的症状因人而异，取决于心肌炎的类型、病因和其他因素，症状可包括：
1、心力衰竭，心脏不能很好地泵血。这会导致：
•疲劳
•活动能力下降
•脚和腿肿胀
•呼吸困难——可持续存在、仅在活动时、或只是在躺下的时候。
2、胸痛
3、心跳变化，如心跳加快或心跳“漏拍”。
病毒性心肌炎是由于病毒感染后累及心脏发生的心肌炎症，此类情况以青少年多见。该病轻者可无明显病状，重者可并发严重心律失常甚至猝死，所以应该高度警惕！
最后几点养生之道：合理饮食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡，注意
休息，切忌熬夜。
健康管理-心肌炎
有时候说的再多都是扯淡，只有自己体会过的才有分量。
前几天一个朋友不幸去世，自己好几天没有缓过来，和他一样我也得过心肌炎，我比他运气好的是，我现在还健在，还能发微博，还能拥抱这个世界。
人类在每次类似的噩耗以后，在一段时间内会提醒自己保重身体，健康养身， 然而这个世界又是善于遗忘的，过一段时间以后，人们依然我行我素，熬夜肉身，迷失日常。
作为一个曾经的心肌炎患者，只想给自己和朋友们作一些分享。
我是在2005年患上心肌炎的，那时候才21岁，我查了一下，基本上患心肌炎的多数都是年轻人，熬夜、加班、透支、感冒。那看起来都微不足道的感冒，就会给你造成一生的痛苦，心肌炎带来的损伤是不可逆的，在我看起来恢复以后的很长一段时间内（大概6~7年左右），症状一直伴随左右，特别是每次感冒或者熬夜后，都会有心绞痛和心率过快的症状，动态心电图的报告显示“房室传导阻滞II型I度”，虽然医生说只要不劳累，控制好，没什么大问题。但我其实明白，任何心脏曾经的损伤，绝对会一生伴随左右，当然对此我不是悲观主义者，只要正视病痛，正确对待身体的每一个信号，我们才能活的长久。
以下做一下科普，常见心脏告警信号：
1.早搏(心电系统感染)
2.心区疼痛(心肌缺血)
3.胸闷(心肌缺氧)
4.右臂酸胀(心肌缺血)
5.前臂小腿发麻(心脏输出不足)
心肌炎的症状因人而异，取决于心肌炎的类型、病因和其他因素，症状可包括：
1、心力衰竭，心脏不能很好地泵血。这会导致：
•疲劳
•活动能力下降
•脚和腿肿胀
•呼吸困难——可持续存在、仅在活动时、或只是在躺下的时候。
2、胸痛
3、心跳变化，如心跳加快或心跳“漏拍”。
病毒性心肌炎是由于病毒感染后累及心脏发生的心肌炎症，此类情况以青少年多见。该病轻者可无明显病状，重者可并发严重心律失常甚至猝死，所以应该高度警惕！
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休息，切忌熬夜。
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