#眼健康光明计划# 谈谈有效保护眼睛的方法有哪些？#微博健康公开课#

01做好必要的养护
眼睛是人体最劳累的器官之一，日常生活中一定要做好保养工作及营养供给，最常见的护眼产品如：眼贴、眼罩、眼膏、滴眼液等，这类产品可以有效缓解眼疲劳，防止近视度数加深。叶黄素、胡萝卜素、花青素等是眼睛必不可少的营养元素，尤其是叶黄素，它就像打印机的墨一样，一旦缺乏就无法正常工作。

02注意用眼
a注意看物时的光线，读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作；
b注意用眼时间，读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息；
c注意用眼的姿势，读书写字时，要端正而坐，看书阅报，更不应躺着看，另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

03预防疾病
许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治；视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。

04减少紫外线辐射
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
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#诗经[超话]#
2022.7.28读书之《诗经》
一路风景，一路心情
“出差”，曾是自己羡慕的美事。
在交通工具不是很发达时，出差，不是坐汽车就是坐火车，甚至坐飞机，感觉那真是一种享受，静静地坐在那，看着沿途的风景，想想这场景就觉得美。
后来自己参加了工作，也羡慕出差的同事。放下手头事务，常出去走走，看看风景，呼吸呼吸新鲜空气，换个环境呆几天，精神饱满地回到单位上班。出去一趟，就像寻得了仙丹，回来时活力四射。
终于，自己也有了一次出差的机会，和几位同事一起去的。但去的路上心情并不好，因为工作中的不顺利，我们几位被派去与对方协商怎么合作。一路上有空就商量去了谁先说，从哪说起，以什么口气说，说不合适了，怎么改口打圆场……。总之，一路的心情很沉重，也感到了出差并不是个好差事。
处理好了，回来的路上，人人都放飞自我，觉得心情好，路边风景也好，哪怕是数九寒天，到处光秃秃的，一片萧条，也觉大自然的万物各显本色，千姿百态。若事情办不顺利，心情会一片暗淡，做啥都没心情。
其实，出差就是工作，更需职责，更要比在单位尽心尽责地完成任务，它并不是件轻省的活。
出差的事，古而有之，不信，咱先看看周朝时君遣使臣外出，使臣的心情如何。
小雅·皇皇者华
皇皇者华，于彼原隰（xí）。駪（shēn）駪征夫，每怀靡及。
我马维驹，六辔（pèi）如濡。载驰载驱，周爰（yuán）咨诹（zōu）。
我马维骐（qí），六辔如丝。载驰载驱，周爰咨谋。
我马维骆，六辔沃若。载驰载驱，周爰咨度。
我马维骃（yīn），六辔既均。载驰载驱，周爰咨询。
词句注释
⑴小雅：《诗经》中“雅”部分，分为大雅、小雅，合称“二雅”。雅，雅乐，即正调，指当时西周都城镐京地区的诗歌乐调。小雅部分今存七十四篇。皇皇：犹言煌煌，形容光彩甚盛。华：即花。
⑵原隰（xí）：犹言“原野”。高平之处为原，低湿之处为隰。
⑶駪（shēn）駪：众多疾行貌。《国语·晋语》引诗作“莘莘”，意为众多。征夫：这里指使臣及其属从。
⑷每怀：私怀，个人情怀。靡及：不能顾及。
⑸六辔（pèi）：古代一车四马，马各二辔，其中两骖马的内辔，系在轼前不用，故称六辔。濡（rú）：新鲜有光泽貌。一说柔和貌。
⑹载：语助词。
⑺周：普遍，无遗漏地。爰（yuán）：于。咨诹（zōu）：咨询访问，征求意见。
⑻骐（qí）：青黑色的马。
⑼如丝：指辔缰有丝的光彩和韧度。
⑽咨谋：访问，筹谋。
⑾骆：白身黑鬣的马。
⑿沃若：本意为润泽肥美，此处形容六辔抖动时活络的样子。
⒀度：访求意见，商讨，酌量。
⒁駰（yīn）：杂色的马。
⒂均：均匀，协调，整齐。
⒃询：询问，访问。《毛传》：“亲戚之谋为询。”

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