佛系减肥一天吃什么Day 7

初始体重：51.5kg
今日晨重：47.65kg
⬇️3.85kg

早：玉米*1
加餐：火龙果*1/2
中：家常菜
晚：家常菜

饮水量：2500ml
运动量：️

•凉拌皮蛋、苦瓜，鱼皮，泡椒猪肝我都特别喜欢[爱你]我今天吃了好多 胃和心里都超级满足[嘻嘻]#plog##减肥日常# https://t.cn/E2P9Ssz

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第573天

滴✔️打卡 第267天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:131斤

今日体重: 131.8斤0.8斤[苦涩]

❣️生理期:第4天

昨日饮食：

早餐:欧扎克植物奶¹+黎麦面包¹

上午加餐:

午餐:绿豆粥¹(400毫升容量的碗)+水烙馍²张+青椒炒豆芽约¹⁵⁰g+炒豆角段约¹⁵⁰g+梨¹

下午加餐:

晚餐:花蕾瓜¹+红心火龙果¹

喝水量:2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟

•‿•

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

今日体重；96.2
今日运动
1:chloe ting 10分钟瘦背部手臂
2:Chloe ting 10分钟上肢甩脂
3:c戈手臂后举30次4组
4:jo姐20分钟手臂燃脂
5:体态大师
6: MadFit 15分钟拉伸
7:帕梅拉10分钟腿部拉伸
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