保持身材的日常做法:

1、保持爱美之心。
时刻记住自己女性的身份，要保持女性的柔美、魅力，就要适当打扮自己，让自己成为自信又美丽的女性。平时，可以通过穿合体舒适的衣服，让自己有种修身的感觉，从而催生保持身材的动力。

2、保持随时运动的意识。
日常锻炼对身材的保养十分重要。除了定期运动之余，还可以通过做家务来锻炼局部肌肉，一举两得。上班族可以少坐车、多走路，办公室适时起身动一动、扭一扭，在轻松动作中就能起到很好的塑形作用。

3、少吃外卖，多在家吃饭。
外食一般口味偏重，且多油，吃多了不仅对身体不好，也容易导致体重上升。与之相对，在家自己煮清淡又健康，有利于减重。正餐之外，尽量少吃零食，如果想吃也可以选择干果一类，既营养又有饱腹感，对女性瘦身有帮助。

4、保证充足的睡眠。
晚上11点到3点是人体新陈代谢最旺盛的时间，如果在这个时间身体没得到好好休息，新陈代谢降低，就会不利于脂肪消耗，导致身体发胖。因此，要尽量早睡，保证身体有良好的新陈代谢。#央视跨年阵容##养生保健##健康餐#

2020.8.30
哭唧唧 一大早就感觉很不好

是水逆吗  万年都不会碎的平板屏幕今天摔的稀碎  心疼死俺了
​好像总是陷入一种急功近利的焦虑里 总是投入一点点就想要急切的看到回报  总是想要炫耀给别人看  做什么事情之前想的都是我能得到什么 总是三分钟热度 连玩个游戏都坚持不下去  我怎么变成这样了
​想做什么就去做什么吧 放松点 开心点
​早睡晚起太爽了
​不要让你喜欢的事情成为你的负担  像运动啊 记录生活啊 包括做手工啊 这些其实都挺好的  但是有的时候就不要逼着自己去做了 心情不好的时候就停一停

减肥难，实施减肥计划更难，学会3招让减肥计划更容易成功！

1、首先，我们需要设立一个具体的目标！

“我要减肥”，并不是一个具体明确的目标。
要落实到每日详细的行动内容上。
比如：
“我每天早睡”
“我二周才吃一次甜食”
“我每天保证半斤以上的蔬菜”

2、“目标可实现”

是要确保你设定的目标在自己的能力范围内。
不要对自己的意志力产生幻觉，设立目标更不能想着一步登天。
比方说，“我瘦下来”的目标就太大了。
从每周瘦2-3斤的小目标开始，将计划变得具体、可行。

3、“目标与生活贴近。

让要做的事情成为自己日常生活的一部分，可以显著的让健康行为变得简单。
比如：改变每天去健身房跑步的目标，
选择下班后快走、骑车30分钟回家，或者是爬楼回家。

合理的目标，切实可行的计划，才能让我们坚持下去。
有健康才有未来，加油