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#开启夏日滤镜# 石家庄最近天气很凉爽，二伏天却像初秋。最近民族路步行街改造完成，在我这个废宅眼里，太漂亮啦！[舔屏][哇]夜市应该是现在中国夏天的最广泛的消夏活动了吧，也是所有人最喜欢的活动吧。[打call]

夏天是欢乐的季节，可以吃冰糕，可以游泳。可以爬山，可以下海。[哇][微风][干杯][雪糕][可乐][航母][雪糕护卫]

#夏天必须要干什么事#8月初！天气炎热，大家要警惕中暑和“热射病”，做好这8件事保命。

1.避免或减少室外活动

夏天不提倡进行爬山等室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育运动。

2.少量多次饮水

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

3.饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品；多吃生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水果，用来补充水分。

4.午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5.忌受热后“快速冷却”

当出汗量大时，开电扇、吹空调或立即洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

6.室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室温度也不宜到24℃以下。

7.善用防晒用品

尽量避免在10时至16时在烈日下行走。如必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，出门前最好提前半小时涂抹防晒霜。

8.常备应急药品

出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。