《重建亲密关系》:处在有冲突的亲密关系中,谁痛苦谁改变

电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见,因为她父母重男轻女思想严重,特别是她的妈妈,还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人,更是迁怒苏明玉,对明玉百般刁难。但生性要强的明玉,在这种情况下,从18岁开始自力更生,凭借自己的努力成为了一名职场达人。

但是,本来已经逃脱原生家庭她,由于血浓于水的亲情,不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起,让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。

石天冬全心全意的爱着苏明玉,但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来,善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下,苏明玉渐渐被治愈,终于实现了亲情的回归。

从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论:处在有冲突的亲密关系中,谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。

《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章,48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课,在本书中,胡慎之结合自己多年的工作经验,为我们分忧解惑,告诉我们,任何亲密关系的建立都需要用心和投入。

书中说,我们要想重建亲密关系,就要告别过分期待、互相消耗和完美主义,重新建立一段真实的关系。

一、告别过分期待

《重建亲密关系》书中说,亲密关系的冲突,往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说,相爱容易相处难。因为在相处的过程中,我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时,期待的一方往往会愤怒,进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。

比如,作者的一个来访者,为了方便叙述,我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年,两个人互相爱慕,卿卿我我,非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。

曾经有一次,青青病了,当青青在电话里对天宇说:“如果你在就好了。”没想到,天宇就像会魔法一样,马上出现在了青青面前。原来,天宇得知青青病了之后,马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青,顺便也给青青一个惊喜。

这件事过后,青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙,没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视,肯定是变心了。青青开始焦虑起来,不断地指责和抱怨天宇。

天宇很无辜,他就是想让自己和青青过上更好的日子,才拼命工作的,而青青为什么就不理解他呢?

根据这个情况,作者给青青的建议是:谁痛苦谁改变,青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待,但可以提出让两个人都能接受的要求。比如,每周至少要陪她吃两顿晚饭,跟她聊聊天,说说心里话,不要只顾抱砖,也别忘了抱抱媳妇。

天宇觉得可行,他也非常想经营好自己与妻子的关系,于是答应了青青的要求,慢慢的两个人的关系改善了很多。

二、告别互相消耗

《重建亲密关系》书中说,在亲密关系中,两个人要想白头偕老,就需要相互成全,而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢?作者为我们介绍了三种情况。

首先,在关系中缺少价值感。比如,大热天,妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天,终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下,准备吃饭,却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿,“这盐是抢来的吧,你做饭的时候能不能用点心,不把菜做的这么咸。”

听丈夫这样说,妻子又气又恼,丈夫的一句话把她做的一切都否定了,好像自己辛辛苦苦的付出,一点价值都没有。也就是说,在这段关系中,妻子缺少价值感。

其次,在关系中没有获得感。所谓没有获得感,就是一方无法被另一方看见,更得不到满足。比如,丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物,回到家,高高兴兴地送给妻子时,妻子却来了一句:“什么破东西,随手买的地摊货吧?”听到这话,丈夫简直要崩溃了。

其实,他们之间一直都是这样,丈夫不管做什么,妻子都是对他冷嘲热讽,不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系,却只感觉自己的热情在不断被消耗,一点获得感都没有,太让人沮丧了。

最后,在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要,却被对方强行给与,我们也会有不断被消耗感觉。比如,作为全职太太的妻子,怕丈夫中午吃不好,每天都会做好饭,送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子,中午不用送饭,自己可以解决午饭问题。妻子就是不听,还是每天坚持送来。妻子的过度付出,让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的,是妻子硬要给的。

所以,作者说,从现在起,想要重新建立亲密关系,就请告别这种消耗式关系,找到一个新的,适合双方相处的模式吧。

三、告别完美主义

金无足赤,人无完人,在关系中,我们也应该接纳自己的不完美,把真实的自己呈现给家人就好。比如,一个妈妈因为孩子作业写得潦草,一时没控制住自己的情绪,打了孩子一巴掌,孩子哭了。妈妈很心疼,也很后悔,都不知道如何面对孩子了。

这个妈妈一直纠结着这件事,既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间,坦诚布公地跟孩子聊聊。于是,妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说:“那天是妈妈不好,没控制住自己的情绪,打了你,妈妈很后悔,也很心疼,你能原谅妈妈吗?”

孩子听了很吃惊地说:“我早把这事忘了,再说是我有错在先,你生气打我这不很正常,你又不是经常打我,还那么爱我,好坏我还是分得清的。”妈妈听了,感动得哭了,没想到孩子这么明事理,这么懂事。她紧紧地抱住孩子说:“好孩子,妈妈以后再也不打你了。”

其实,这个妈妈纠结这个事的原因是:她想做个完美的妈妈。作者建议她要接受自己的不完美。在亲人面前展现真实的自己,比扮演一个完美的人好。如果自己都无法接纳真实的自己,所有的人都把真实的自己包裹起来,我们如何能够彼此看见,更谈不上建立良好的情绪联结。这样使我们只能越来越疏远,而不是越来越亲密。

写在最后

在《重建亲密关系》书中说,任何亲密关系的建立,都需要我们用心和投入。如果我们正处在有冲突的亲密关系中,但又不想放弃对方,那就谁痛苦谁改变。改变别人很难,改变自己相对还算容易,但当我们改变了以后,就会惊奇地发现,对方也在慢慢改变。

值得保藏良久的句子

1. 我妈曾说过一句话:纵然你躺倒让他人踩在你身上走,他人照样会诉苦你踩着不敷惬意。以是,不消试着让全部人都高兴,过好你本身的生存。

2. 我真的不想再闻声,任何人任何情势的对不起了,我想被--对得起

3. I came , I saw , I conquered . 所到的中央,所见之事,势如破竹。

4. 鄙视,不但单是永久对你恶语相向,鄙视也每每是在分别你我。

5. 我分歧群,很少表明,不发声回应。因而人们对我的所作所为作出评价。 实在那其实不组成我的万分之一,但从那些评价中我看到了他们本身。

6. 大概凡间独一平正的 就是每小我都市死。

7. 竞赛就是要赢,竞赛输没甚么高兴的。

8. 提拔本身 进展我有迥殊令你入神的中央 你也是

9. 你越功利,世界对你越秘密。

10. 厥后才邃晓过来 不是岁首欠好 是你长大了 本来不必要你费心耽忧的事都必要你去面临。

11. 自责要长久,但要持久铭刻.。

12. 从小我妈就教诲我,要谦逊他人,要注重他人感受,要宽大漂亮,要尊老爱幼有规矩。厥后我碰到了五花八门的人,这时间候我最先进展,每小我都能有妈妈。

13. 我喜好的那小我身上,有光,光而不耀,和光同尘。

14. 全部的抱负主义者都在实事求是。

15. 亏损是福,那你吃吧,我不吃。 退一步天南地北,那你退吧,我不退。

16. 不要委曲本身,你不是仙人,不必时间连结镇定睿智,战无不堪。

17. 在所谓“人凡间”摸爬滚打至今, 我独一乐意视为真谛的,就只要这一句话。 统统都市曩昔的。 —— 太宰治

19. 温顺的晚风 肯定能吹散良多不痛快吧。

20. 高考必要的不但是数十年如一日的学霸,另有荡子转头的奇葩。人道中最巨大的灿烂不在于永不坠落而是坠落伍总能再度升起。

21. 最聪慧的处世术是,既对世俗投以白眼,又与其与世浮沉。 ——芥川龙之介

22. 我活活着上,不过想要邃晓些事理,碰见些风趣的事。倘能如我所愿,我的平生就算乐成。 ——王小波《缄默沉静的大多半》

23. “协调,不是一百小我同时收回统一种声音。而是当一百小我同时收回差别的声音时,他们相互相互恭敬。”

24. 修建你本身的代价观和世界观。不是你爸妈你同伙的,而是你本身的。起劲镇静担当任何和本身纷歧样的代价观。

25. 我的生存一团乱,只要喜好你刚强且清楚。

26. 祝这世界继承热烈,祝我仍旧是我 。

27. 我过了良久才风俗如许的生存:喜好的器械照旧喜好,但容许本身临时没法具有。否决的事变仍然否决,但担当它们客观存在。 若无其事就可以曩昔的事变,就不要虚耗工夫和精神;能用心境包就办理的题目,就不要讲脏话和狠话。真的没有若干人是值得你搭上品德和修养的。

29. 碰到事变的时间,问问本身会不会死 不会死,那就去他大爷的 。

30. 你说一小我自尽了,是想通了照样想欠亨了?

31. 你的仁慈和狠毒都不敷纯洁 以是痛楚。

32. 如果你以为大家身上皆有善,那你还没有碰到全部人。—— 郭德纲

33. 想一想你今后是站在村口晒太阳,照样在北极看极光。

34. 知命不惧 日日改过 。

35. 巴掌不打到你脸上你不晓得多疼、骂声不骂到你身上你不晓得多生机,永久没有感同身受四个字,把你那套看人的尺度收归去吧。我做人,真的,全看心境。

36. 甚么都别说 我真的不想懂。

37. 人生碰到瓶颈时,长进心是最大的煎熬。

38. 凡事都是如许,要能顺应,风俗,对付 ——汪曾褀《江山故交》

39.“也没有甚么热中的器械 感受追不上就暗暗走开了”

40. 苏醒,温顺,纤尘不染。

50. 固然辛劳,我照样会挑选那种滚烫的人生。 ——北野武

51. 未知苦处 不信神佛

52. 他人跟你想的纷歧样,是你的预设崩了,不是他人的人设崩了。

53. 所器重的事物着实太少 不外你在个中 压倒统统。

54. 人活活着上有两大任务,一是好好做人,无愧于人生一世。这一条我还差的很远。别的一条是不克不及惯着他人的臭偏差,这一条我差的更远。——王小波

55. 像我这类上课历来不听讲的人,如果俄然抬开端,肯定是由于你在回覆题目。

56. 是你让我成为更好的人。

57. 我不想用毛病的门路去考证门路的毛病。

58.“有些渣滓会飘在路上探求可倚赖的人”

59. 办事大胆且有温度,为人柔嫩而有原则。

60. 不外世界事老是如许的。你嘴上不诉苦,就没有人不幸你。 ——简·奥斯汀《狂妄与私见》

61. 劫就劫皇纲,嫖就嫖娘娘 。

62. 2018年大四的时间,我碰见了一个坚固缄默沉静的人,我甚么都没想,我只想爱他。

63. 既然不屑与之为伍,又何须畏惧与众差别?

64. 我晓得你已活得够起劲了,不必要任何人再喊一句加油。 —— 苏重生

65. 你趋近于统统优美。

66. 说来希奇,我和毫无干系的目生人同桌吃过饭,拥堵的公交车上挨着坐,火车上睡在对方的高低铺或劈面,一路在喜好的歌手的演唱会上百感交集。 我那末喜好你,却和你甚么也没做。

67. 他是你的经济大危急,其特性:工夫长、局限广、损坏大。

68.“说到底,世界也是身外之物。”

69. 英语课,先生抽他回覆题目说“woman”这个单词甚么意义,他是个英语呆子,我对他使了个眼色,然后指指本身。 他看了看我,一脸心爱的说“瑰宝” 。

70. “如果顺遂的话,我会买一个公寓,养一只柯基,一只英短,伶仃但知足地渡过余生。” “如果不顺呢?” “娶亲生子。”

71. 我是散落在人世的一样平常。#情感##盛夏情感派对#

在新疆的第十天
走在喀什的古城里
走在达瓦坤沙漠里
我一直在想 我应该用什么词汇来形容喀什的美呢
后来 我觉得最直白的 就是
这片土地 值得与心爱的人一起来
今晚 站在巴依老爷家里的天台上 俯瞰古城夜景时
我遗憾的是
我不知道我要将这份眼前的感动分享给谁

今天沙漠的老板和她的爱人跟我说 :
人在面对大自然的时候 就是在与自己的对话 而恋爱也是

我站在荒无人烟40度的碱壳土地上
我在想
我一定要好好赚钱
遇不到志同道合的伴侣
起码我可以自己只身去看这更宽广的世界


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • $上证指数 sh000001$开市了,开市了,假期期间港股走的不错,恒生科技ETF涨了5p都有,美股的特斯拉也大幅反弹,再加上假期消费的刷屏,今天大盘高开已经是
  • ”  众人听了,都沉默了,他们实在难以想象,这坛子里的东西会炖成什么样。  也有人惦记江晚珠坛子里的东西,只是又过了这么久,“怎么还没一点味道冒出来呢?
  • 最近一直在听who knows where the time goes,也许也都代表着什么吧!#白鹿[超话]##白鹿长月烬明##白鹿宁安如梦##白鹿以爱为营##
  • 老聃之役有庚桑楚者,偏得老聃之道,以北居畏垒之山,其臣之画然知者去之,其妾之挈然仁者远之;拥肿之与居,鞅掌之为使。居三年,畏垒大壤。畏垒之民相与言曰:“庚桑之子
  • 设备各部分配置: 一、超声水剂清洗槽(第 2、3、5、6 槽)槽体结构:1、每槽设四面溢流口,溢水槽宽 35 mm,各槽皆为独立循环槽,由循环泵 将洗剂由储液箱
  • 双子座为了爱,能够甘愿做个傻子,可以说没人能像他们这样的专一了,但感情一旦受伤害,他们绝对会变成你不认识的绝情模样,这不是件矛盾的事情,因为专一和绝情是在不同的
  • 4、后面如果持续放量并且股价回踩不破倍量K线实体的最低价,那么就耐心持有。 图形特征:“倍量金叉”这个形态,属于比较安全的一种,股价整体出现在底部位置,均线由最
  • 生活很多时候是会有很多不公平的,不要抱怨,要努力地去适应它创造机会的人是勇者,等待机会的人是愚者。【致自己#经典车# 】致自己,这段话永不过期人活在世上不可能事
  • 到了景德镇当然要去一下古窑了,它是中国瓷器文化的缩影地址:景德镇市·7⃣️龙虎山龙虎山是中国道教发祥地,源远流长的道教文化、独具特色的丹山碧水和千古未解的崖墓之
  • 现在就是亲亲抱抱蹭着你,金牛男是个很简单的人,不要用太复杂的思想去衡量他们,真的没那个脑子。2.如何让金牛座的人粘着你舒适感对于这个星座来说很重要,时间长了就会
  • [二哈][二哈][二哈]不得不说咱们的大宝贝真是可盐可甜啊[doge]~昨天看到了新造型的狗哥路透,衣服和发型都较之前升级了,想必是升官啦,话说超宝真是可以驾驭
  • 到时候,西方芯片相关的行业就悲剧了,因为中国不需要买他们的芯片了,而购买各种商品的国际客户也不再需要把一部分钱给西方芯片行业了。【美日荷“神秘协议”对华设限 日
  • #mosbanky[超话]#小脑洞(bank第一人称)“bank,我们一起去拜佛吧”自从mos进入公司以后,因公司安排一直在和我炒cp,私下我们以兄弟的模式相处
  • 金牛最喜欢平平淡淡、细水长流的感情,如果你对感情很用心,就算你没有特别优秀,金牛也会认可你,因为对ta们来说,只要对方是真心,ta们就有信心和对方走下去。2.如
  • #阳光信用[超话]# [心] #阳光信用# ❤️ #每日一善# 人生像一首曲子,离不开灵动的音符;每个人都希望自己的每一天都开开心心、顺顺利利,可是既然是生活,
  • [音乐]我见到一些和我一样,在喜欢的领域上奋斗坚持的朋友 ,[干杯]我们相遇在青春年少时,我们曾经荒谬的在职场上肆意游乐,[羞嗒嗒]而今,我们也很靠谱的朝着目标
  • #冬至##人间值得##传统文化##生活的模样# 冬至了冬至的“至”有三。一切“冬至大如年”的庆贺,大都有着对“年越来越近”的欢呼。
  • #杨紫[超话]# 今日份总结1⃣️k-p问题今天虽然只发在群内,没有发微博,但这个速度对比以前真的是很慢了,特别还开了另外的群,1h上万和2h上万大家都知道什
  • 愿人人被很多人爱,如果没有,愿每一个人在寂寞中学会宽容心是晴的,所见都是阳光;心是善的,所遇都是好人;心是美的,所听都是乐声。用平常心对待生命的每一天,用感恩心
  • 现在,我只有肩负历史重任买汰烧,照顾隔离在家的老美女了!所以,如果你是一个男子汉大丈,就千万不要做对不起贤妻良母型的妻子讨厌的事,那将是猪狗不如的畜牲行径。