比起体重 我们更应该关注体脂率
比起食物热量
我们更应该在意升糖指数和食物的构成

很多营养元素都是无法自身合成的，只能够从食物当中获取，不要单一饮食，食物多样化给身体补充必要的营养元素，才能保持运转水平，有动力消耗更多的热量，避免脂肪的堆积。

分享今日晚餐食材及做法
夏日捞汁时蔬一锅端
准备食材：
土豆1个切片
香菇6个划十字花刀
金针菇1把
西蓝花半个
以上全部焯水焯熟

虾放葱和姜片煮沸捞出

捞汁酱：
两根红线椒切丁，两根青线椒切丁，一个柠檬切片，香菜和香葱两根切碎，蒜末一勺，生抽六勺，半勺香油，少许白芝麻，再兑半瓶水搅拌均匀

把煮好的食材全部捞出后沥干水分倒入酱汁中腌半个小时就可以吃啦
清爽开胃，蛋白质+蔬菜+优质碳水一锅搞定
营养健康吃起来没有负担～

⚪️椰汁：
夏天适合喝椰汁
生津止渴，出汗多还可以补充微量元素和矿物质～
#精致女生的生活日常#

#运动就是坚持[超话]##减肥等于整容[超话]#
【运动打卡】Day36
今天是坚持营养+运动减脂的第70天！
​体重从123斤降到109斤，
​体脂率从31.2降到26.3，
​BMI从23.1降到20.8，
​皮下脂肪从20.8降到17.5，
肌肉从64.4增长到69.4，
蛋白质从14.4增长到17.5，
继续坚持下去，
让这样的健康生活方式持续下去[拳头]
​

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比起体重
我们更应该关注体脂率
比起食物热量
我们更应该在意升糖指数和食物的构成

很多营养元素都是无法自身合成的，只能够从食物当中获取，不要单一饮食，食物多样化给身体补充必要的营养元素，才能保持运转水平，有动力消耗更多的热量，避免脂肪的堆积。

————我们的晚餐☺️☺️