第二件0圆，不经常吃果蔬的蛋仔看过来‍

汤臣倍健 樱桃维生素C30粒*2【19.9】拍2件

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小汤极选官旗的，它是汤臣倍健旗下的品牌会员店，蛋仔们可以放心入，针叶樱桃被称为维生素C之王，每10片就含有250mg的维C，是柠檬的111倍嗷！

它尤其适合学生党和上班族，经常点外卖不怎么吃新鲜蔬菜和水果，可以每天来2片补充体内的VC所需

【孕期科普】适合孕妈妈的8种早餐食物
早餐是一天中最重要的一顿餐，早餐吃得好一天都会活力满格。对于孕妈妈来说，早餐最重要的就是要做到营养均衡，科学地摄取各方面食物，满足自身和宝宝的能量与营养需求。
下面几种食物都是非常适合作为早餐的食物哦！
1、牛奶
很多人都会觉得食物太干了，早上吃不下去，那么就不妨搭配一杯牛奶吧，喝牛奶是最方便的获取钙质的来源了，孕期要比平时多摄取1倍的钙质。
2、麦片
如果早上吃不下去馒头、花卷，可以选择喝一碗麦片粥或将麦片调和在牛奶里。麦片富含膳食纤维既可以提供充足的能力还可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动，对孕期控制体重和便秘都很有帮助。
3、鸡蛋
蛋白含有丰富的蛋白质，蛋黄含有人体所需的各种氨基酸和其他营养，所以要吃整个蛋，不要只吃蛋白或蛋黄，每天1—2个鸡蛋就足够了。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的铁和锌，相对于白面包和其他精细面食，全麦面包含有更多的膳食纤维，而相对于粗粮全麦面包更容易消化。平时还可以准备一些全麦饼干作为零食。
5、豆制品
如果你不喜欢喝牛奶，就要在食谱中增加一些豆制品来保证蛋白质的摄入。凉拌豆干、豆腐都是可以增加食欲的小菜。
6、新鲜蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素，如果早餐吃不下什么，可以选择将蔬菜做成沙拉，既营养健康又清爽开胃。
7、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁，在孕期孕妈妈对铁的需求量也要比平时多。早餐可以选择吃一些肉松、酱牛肉等不油腻的食物。
8、富含维生素C的水果
在吃完正餐后，可以在吃点水果，尤其是像猕猴桃、橘子、橙子，这种维C含量高的水果，维C可以缓解人体疲劳保持体力，而且水果酸酸的口味还可以缓解孕吐带来的不适。
怀孕后有的妈妈还在上班，或者起床有些晚，可以做比较简单的早餐：一杯牛奶（豆浆），补充钙元素；面包片、米饭，补充碳水化合物；一个鸡蛋，补充优质蛋白质和铁元素。
如果是在家待产或者时间富裕的孕妈妈，也可以增加点蔬菜，补充膳食纤维和维生素。炒菜加上瘦红肉，补充肉类蛋白。吃过饭后半小时，可以吃点水果，比如苹果、柚子、橙子等，补充多种维生素。

【更年期抗衰老，多吃这十种食物，可以有效延缓】

喝粥

每天早上来一碗粥，可以帮助我们拥有健康的饮食，有许多喜欢喝粥的老人都比较的长寿。

小米

都知道小米是非常有营养，也非常养胃的，许多胃不好的人可以多吃一些小米，能够很好的消化，也可以补充营养，满足我们的身体所需。小米也属于粗粮，吃多了不会长胖。

玉米

玉米也是粗粮的一种，玉米当中含有很高的纤维，营养价值也是非常高的，用玉米作为主食，既能够拥有饱腹感，也非常的健康。

多喝牛奶

牛奶里面有丰富的蛋白质可以帮助我们补充体内缺失的钙。随着年龄的增长，我们体内会有许多钙的流失，所以多喝奶是有助于我们体内钙的保留。

吃鸡蛋

鸡蛋也是含有非常多的蛋白质，同时也相当的有营养，而鸡蛋最好要吃水煮蛋。

红薯

红薯其实是可以作为主食的一种，能够促进肠胃消化，帮忙排除体内的毒素，有着排毒养颜的效果。

豆腐

豆腐里面含有许多的蛋白质，对于身体有很多的好处，而且还拥有一种叫异黄酮的元素，对于身体也很好。

大白菜

大白菜是我们生活当中非常常见的食物之一，里面含有丰富的膳食纤维，如果清煮大白菜的时候，还有着清热解毒的功效。

萝卜

萝卜在做的时候，最好是用清水煮着吃，里面含有丰富的营养成分，能够很好的补气血。

胡萝卜

胡萝卜里面的营养元素可以帮助我们抵抗许多的疾病，同时也能够让我们的眼睛更加亮。