#澳研金安[超话]# 维生素B族更适合备孕期女性补充！
☘️叶酸属于维生素B群其中一员，摄取后会与B群经过许多交互作用，最后使生理功能得以正常运作，若单独补充高剂量叶酸，可能影响其他维生素的利用反而造成营养不均，因此会建议选择均衡的B群营养补充品，确保准妈妈和宝宝的健康。
素食者、精致饮食者会较容易缺乏维生素B族，尤其是现在的女生，为了减肥或者其他的原因，摄入的食物不会很均衡，更容易缺乏维生素B族。#备孕[超话]##备孕##b族维生素##叶酸#

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【它凭什么成为超级食物】
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补血养颜利器

鲜艳的红色属性使得甜菜根富含优质的铁和维生素B12，可谓是当仁不让的“补血神器”。是女性和吃素人群补血养颜的天然营养品。

素食准妈妈的知音

甜菜根也是孕妇们摄取叶酸极好的天然来源。每100g甜菜根含有109μg的天然叶酸，可以提供孕妇每日所需的27%摄取量。叶酸是正常组织生长所必需的营养素，能预防胎儿畸形，还能预防胎儿出现先天性神经缺陷。

抗氧化能手

甜菜根中的「甜菜红素」(也称花青素，属于天然植物色素）是一种强抗氧化剂。抗氧化剂不仅能够减缓细胞氧化作用延缓衰老，也被证实是很多慢性炎症的天敌。

英国《BBC》新闻曾报导，每天饮用500毫升的甜菜根汁，能帮助体力增强16%之多，并且帮助恢复人体免疫系统，降低得慢性炎症的机率。

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琅悦小分享-优生知识
孕2月营养与饮食：不宜吃什么?
不宜全吃素食：准妈妈妊娠反应比较大时，可能会出现厌食的情况，但只吃素可能会使胎宝宝缺乏蛋白质、不饱和脂肪酸等，造成脑组织发育不良，影响智力发育。
不宜强迫自己进食：准妈妈尽量避免可能觉得恶心的食物或气味。不管什么东西，多少吃进去一点，但是不要想着胎宝宝补充营养而强迫自己进食，这样只会适得其反。
不宜过量吃柿子：柿子性寒，如果空腹大量食用，它含有的单宁、果胶与胃酸和未消化的膳食纤维混合到一起，在胃里易形成结石。另外，多食易造成便秘。
不宜长期服用温热补品：如果准妈妈经常服用温热性的补品，如人参、鹿茸、阿胶等，势必导致阴虚阳亢，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会发生流产等！ https://t.cn/A6VH4OwC